- Zapomni si svoje sanje
- Ukroti budilko - naj vas zbudi s prijetnimi zvoki
- Po prebujanju počasi vstani
Kako ste pripravljeni vstati? Kaj storiti, da se zbudite dobre volje? Prvič, ne nujno od zore, drugič, zagotovo nikoli na nogah. Če ne morete brez budilke, vsaj ne reagirajte na njen zvok kot avtomat. Naj bo jutranje vstajanje ritual, zaradi katerega se boste ves dan počutili odlično.
Zapomni si svoje sanje
Ali vztrajate, da se vam nič ne sanja? Ni res, vsi imamo sanje, a se jih vsi ne spomnijo. Med 8-urnim nočnim počitkom gremo večkrat skozi fazo R.E.M., ko sanjamo. Možnost, da se spomnite svojih sanj, bo izgubljena, če vstanete takoj po prebujanju.
Lezite v posteljo za trenutek, ne odpirajte oči, pomislite, kaj ste sanjali v nepopolnem zavedanju. Da ne boste zamudili, si ves čas leže zapišite (geslo, npr. pes, sprehod, rože), kaj ste sanjali.
Ukroti budilko - naj vas zbudi s prijetnimi zvoki
Če imate še vedno staro budilko, ki bi koga zbudila z grozljivim zvokom, se je čim prej znebite. S čim ga zamenjati? Najlažji način je, da na mobilnem telefonu uporabite budilko – izbirate lahko med nekaj lepimi melodijami. Dobra rešitev je nastavitev budilke na radiu – samo izberite svoj najljubši program.
Vendar obstaja nevarnost, da se bo radio vklopil in nam dal agresivno reklamo za dobro jutro ali dramatične informacije o aktualnih dogodkih v državi in svetu. Morda se je bolje odločiti za sodobno budilko, ki namesto tradicionalnega signala predvaja vnaprej posneto zvočno sporočilo, na primer nekaj lepih besed, ki jih izreče oseba, ki vam je pri srcu.
Po prebujanju počasi vstani
Ko odprete oči in ugasnete budilko, si vzemite nekaj minut, da se zbudite. To je trenutek, ko se lahko spomnite sanj, o katerih ste sanjali. Iztegnite se, nekajkrat zravnajte noge in roke (pazite, če imate krče v nogah). Če imate težave s sklepi, naredite nekaj krožnih gibov s stopali, večkrat upognite in zravnajte kolena.
Zdaj lahko začnete vstajati: prevrnite se na bok, počasi spustite stopala na tla in se pomaknite v sedeči položaj – tako prihranite hrbtenico. Ponovno iztegnite roke in noge, nato počasi vstanite.
mesečno"Zdravje"
