Nasvet za ljubitelje kave, ki začnejo dan s kavo. Vzemite si čas – kavo je najbolje vzeti med 9.30 in 11.30. Optimalni čas je 10.30.
Optimalen čas za pitje jutranje kave je 10.30. V tem času začne padati raven kortizola – stresnega hormona z dnevnim ritmom delovanja. Ali pijete kavo takoj, ko vstanete iz postelje?
Po nepotrebnem, saj telesa ni treba stimulirati s kofeinom, saj je koncentracija kortizola takoj po prebujanju visoka, vrh pa je med 8 in 9. Brez učinka in zlahka postaneš odporen na kofein - pili boste vedno več in močnejšo in močnejšo kavo.
Še slabša rešitev je piti malo robide na prazen želodec. Čeprav vas dejansko hitro spravi na noge, še posebej po dolgi noči, je učinek kratkotrajen in hitro boste občutili močan padec energije.
Telo zjutraj potrebuje ponovno polnjenje - raje si privoščite hranljiv zajtrk s kozarcem soka ali mlečno kavo, za kosilo pa skuhajte močnejšo kavo, na primer espresso.
Po pitju kave na prazen želodec se kmalu pojavi huda lakota, ki jo je težko nadzorovati. Namesto denimo sendviča iz polnozrnatega kruha, sira in zelenjave (ki vsebuje za nas bolj zdrave kompleksne ogljikove hidrate) tedaj raje posegamo po izdelkih z visokim glikemičnim indeksom, na primer sladko žemljico ali torto, sestavljeno iz lahko prebavljivih enostavni sladkorji in malo vitaminov.
Težava je v tem, da tako dobavljene energije hitro zmanjka, raven glukoze v krvi močno pade in spet postanemo lačni …
Ne smemo pozabiti, da ima kava diuretični učinek, zato pitje močne kave in je ne dopolnjujete z drugimi tekočinami izpostavite telo dehidraciji.
Še en razlog, zakaj je bolje počakati s prvo kavo, je… dih. Jutranji vonj iz ust milo rečeno ni najbolj prijeten in je normalen simptom, ki ga povzroča prisotnost prebavnih sokov na prazen želodec.
Slike parov, ki se poljubljajo takoj po prebujanju in uživajo v slastni kavi v postelji, znane iz reklam, lahko postavite med pravljice.
Kava zagotovo ne pomaga osvežiti sape. Bolje je pojesti dostojen zajtrk, si umiti zobe in nato svojo ljubljeno osebo pozdraviti s poljubom!
Koristno vam boAli imate visok krvni tlak? Ni vam treba odnehatikava!
Kofein v kavi za kratek čas zviša krvni tlak in poveča srčni utrip. Izogibati pa se ga morajo tisti hipertoniki, ki ga občasno pijejo, saj se bo njihovo telo odzvalo z močno stimulacijo.
Tisti, ki pijejo kavo vsak dan, lahko uživajo v njenem okusu, saj se nanje srčno-žilni odzivi malo ali nič. Vendar se je bolje omejiti na eno skodelico zjutraj.
Kavo pijemo večkrat na dan in z leti zvišuje raven holesterola, kar v kombinaciji s hipertenzijo poveča tveganje za aterosklerotične spremembe.
Učinek kave na dvig holesterola je odvisen od načina priprave napitka. Največji je pri kavi, skuhani v termosu ali v turščini. Veliko manjše - ko pijete espresso ali instant kavo.
"Zdrowie" mesečno