Bolečina v kolenu po teku ali med treningom je pogosta bolezen tekačev. Običajno se nahaja okoli kolenske kapice. Bolečine v kolenih po teku ne smemo jemati zlahka, saj je lahko simptom resnejše težave, katere posledica je lahko trajna poškodba sklepov. Kaj povzroča bolečine v kolenih po teku?

Bolečine v kolenu po tekuvas lahko ne le odvrnejo od tega športa, ampak tudi otežijo vsakdanje življenje. Kateri so najpogostejšivzroki za bolečine v kolenu po teku ? Najpogosteje je za bolečino v kolenu odgovorna kolenska kapica. Težave lahko nastanejo zaradi nepravilne strukture sklepov ali pa so posledica vaše malomarnosti in zanemarjanja zgodnjih simptomov poškodb sklepov.

Bolečina v kolenu po teku: zgodnji simptomi

Bolečine v kolenih se pogosto zanemarijo – pokanje, praskanje v notranjosti kolena, zlasti pri počepu, ali bolečina v kolenu, ki se med sedenjem okrepi, je razlog za pritoževanje, vendar ne za obisk zdravnika. In to so znaki progresivne poškodbe površine hrustanca – njegova površina izgubi popolno gladkost, postane hrapava in hrapava, kar povzroča te neprijetne simptome.

Bolečine v kolenih po teku: fiziološki vzroki

  • neenakomerna obremenitev pogačice - sindrom povečane stranske opore v patelofemoralnem sklepu je posledica mišičnega neravnovesja (običajno je oslabljen medialni del kvadricepsa) in ligamentnih kontraktur - stranska pogačica deluje bolj kot medialni del - in se začne hitreje obrabljati
  • dolgotrajno sedenje s pokrčenimi koleni - pri mizi, za volanom vodi do nastanka t.i. Kinomanova kolena - hrustanec v sedečem položaju je ves čas stisnjen na enem mestu in na hrustancu se oblikuje nekakšen odtis
  • visoke pete - kolena niso zravnana, kar moti naravno oskrbo sklepov s hranili in mazivi
  • struktura kolen - bočna pritrditev patelarnega ligamenta na golenico, zaradi česar se pogačica med normalnim delovanjem nepravilno dislocira (nagiba na strani), lahko povzroči poškodbe patelofemoralnega sklepa.

Bolečine v kolenu po teku: napake pri treningu

Bolečine v kolenih po teku so lahko tudi posledica napak osebe sametekač:

  • preintenziven trening
  • napačna tehnika teka
  • asf alt teče
  • pretreniranost
  • čevlji neprimerni za tek, brez upoštevanja, na primer, okvar stopala (tudi ravnih stopal)

Bolečine v kolenu po teku: kaj storiti?

Najprej ne podcenjujte težave: obiščite zdravnika in opravite predpisane preiskave, po potrebi opravite rehabilitacijo.

Zanemarjanje bolečine v kolenu lahko povzroči resne poškodbe sklepov in operacija je lahko edina možnost. Začasno z bolečinami v kolenih po teku si lahko pomagate na naslednji način:

  • naredite hladen obkladek ali obkladek navadnega ledu na kolenu
  • kupite podporni trak za koleno - ortozo
  • vzemite si nekaj dni odmora od treninga, nato pa začnite trenirati s krajšimi razdaljami
  • se ogrejte pred tekom - preverite, kako raztegnete kvadricepse, zadnjo stegensko skupino, iliotibialni pas, telečne mišice
  • lahko uporabite tudi lokalna zdravila proti bolečinam, npr. v obliki pršila ali gela
Oglejte si galerijo 7 fotografij

Kategorija:

Hrbtenica, kosti, sklepi