Jod igra pomembno vlogo v nosečnosti. Ohranjanje ustrezne oskrbe z jodom je še posebej pomembno za ženske v nosečnosti, ko se v novonastalem otrokovem organizmu oblikujejo možgani in živčni sistem. Katera prehrana je bogata z jodom? Ali je med nosečnostjo priporočljivo dodatno dopolnjevanje tega elementa? Kakšni bi lahko bili učinki pomanjkanja joda v nosečnosti?

Jodigra izjemno pomembno vlogo pri pravilni fiziologiji našega telesa. Zato je tako pomembno, še posebejnoseča . Uporablja se za proizvodnjo ščitničnih hormonov: tiroksina in trijodotironina, ki uravnavata na desetine metabolnih in razvojnih procesov. Pomanjkanje tega elementa v prenatalnem obdobju lahko povzroči nepopravljivo duševno zaostalost, ki se je nekoč imenovala kretinizem.

Jod v nosečnosti - naravni viri joda

Jod je mikrohranilo, ki ga pogosto najdemo v naravi, vklj. v kamninah, zemlji, zraku in vodi. Glavni vir tega elementa za človeško telo je hrana v prehrani. Pitna voda pokriva le približno 10 % njegove povprečne dnevne potrebe.

Kje torej najdemo jod? Najpogosteje ga najdemo v:

  • morske ribe, vključno s skušo, trsko, lososom,
  • mehkužcev in rakov,
  • morske alge,
  • , ampak tudi piščančja jajca in mlečni izdelki.

Vsebnost tega elementa v zelenjavi, sadju ali žitih bo odvisna predvsem od kvalitativne sestave tal in podtalnice.

Jod, ki ga zaužijemo s hrano, naše telo absorbira v približno 80-90 % , medtem ko anorganske spojine (npr. kalijev jodid v majhnih količinah dodamo kuhinjski soli za jodiranje) se skoraj popolnoma absorbirajo.

Izkazalo se je, da se jod ne absorbira le v prebavnem traktu, ampak se lahko absorbira tudi skozi dihala in epitelij.

Zato ljudem, ki so izpostavljeni pomanjkanju tega elementa, otrokom in rekonvalescentom priporočamo pogostejši obisk morja in sprehod po plaži, kjer je jod prisoten v visoki koncentraciji v zraku.

Pomen joda v telesu

Večina joda, prisotnega v telesu, se nahaja v ščitnici, katere celice imajo edinstveno lastnost, da jo ujamejoelement iz krvi (ti privzem joda).

Jod, shranjen v folikularnih celicah, se uporablja v procesu sinteze glavnih ščitničnih hormonov:

  • tiroksin (T4)
  • in trijodotironin (T3).

Ti hormoni opravljajo izjemno zapletene funkcije, uravnavajo presnovne in energijske spremembe s pomočjo povratnih informacij.

Njihove glavne naloge vključujejo:

  • uravnavanje rasti in zorenja, pa tudi diferenciacije celic živčnega sistema in delovanja hipofize,
  • uravnavanje telesne termoregulacije,
  • spodbujanje presnove (presnova ogljikovih hidratov in maščob, sinteza novih beljakovin),
  • regulacija porabe kisika v celicah in procesov zgorevanja,
  • uravnavanje presnove kalcija in fosfata (vgradnja kalcija in fosforja v kosti).

Izločanje hormonov T3 in T4 nadzira hipofiza, ki sprošča tirotropin (TSH) kot odgovor na padec ravni T3 in T4.

TSH pa stimulira ščitnico, da proizvaja zgoraj omenjene hormone, zaradi česar je v telesu vedno prisotna ustrezna količina za zagotavljanje fizioloških funkcij.

Zato lahko rečemo, da je jod, medtem ko soustvarja ščitnične hormone, nepogrešljiva podlaga za vse te regulativne procese. Ta komponenta pa postane še posebej pomembna med nosečnostjo, torej v obdobju burne diferenciacije novih tkiv v razvijajočem se plodu.

Jod v nosečnosti - potrebujete

Žensko telo med nosečnostjo proizvaja več ščitničnih hormonov. Dojenček v razvoju, zlasti v prvem trimesečju, ni sposoben sam sintetizirati tiroksina, zato ta hormon prejema od matere.

Proizvodnja ščitničnih hormonov pri ženski se pojavi le v prisotnosti joda. Zato se ta žleza med nosečnostjo pogosto močno poveča, ko opravlja naporno delo. Ugotovljeno je bilo, da se lahko na geografskih območjih s pomanjkanjem joda ščitnica nosečnic poveča za skoraj polovico!

Tiroksin in trijodotironin igrata ključno vlogo pri dozorevanju celic in tkiv v fetalnem in neonatalnem obdobju. Za otrokov razvoj je še posebej pomemben njihov vpliv na živčne celice nastajajočega organizma in spodbujanje njihove delitve.

Učinek ščitničnih hormonov na živčni sistem mlade osebe se začne že 10 tednov po spočetju. Zato je tako pomembno, da vzdržujemo pravilno delovanje ščitnice pri nosečnici in optimalno oskrbujemo rastoči plod z jodom.

Omeniti velja, da so ščitnični hormoniPrav tako uravnavajo proizvodnjo in izločanje materinega mleka (dojenje), ki se začne kmalu po porodu.

Priporočeni dnevni odmerek joda za odrasle ženske in moške je približno 150 µg . Med nosečnostjo bi moral biti vnos joda veliko večji, saj se tudi takrat poveča izločanje tega elementa z urinom.

Trenutno Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da nosečnice zaužijejo približno220-250 µg joda na dan in 290 µg med dojenjem .

Jod v nosečnosti - učinki pomanjkanja

Pomanjkanje joda v prehrani vodi do različnih motenj, znanih kot motnje pomanjkanja joda (IDD). Ti pogoji lahko vključujejo na primer:

  • povečanje ščitnice (tako imenovana endemična nodularna golša),
  • nižji IQ,
  • motnje plodnosti,
  • Ali se poveča tveganje za avtoimunske bolezni ščitnice.

Ti simptomi se lahko pojavijo pri kateri koli starosti. Najbolj dramatične posledice pomanjkanja joda se bodo pojavile v maternici in v neonatalnem obdobju, kar bo povzročilo trajne spremembe v otrokovih možganih v razvoju in zapoznel psihomotorični razvoj.

Resnost simptomov je tesno povezana s stopnjo pomanjkanja joda. V skrajnih primerih se lahko pojavi pomanjkanje zadostne količine tega mikrohranila in motnje v delovanju ščitničnih hormonov:

  • prirojena duševna zaostalost (kretinizem),
  • v kombinaciji s pritlikavostjo,
  • naglušno
  • in staromodni videz.

Teh sprememb je nemogoče razveljaviti, tudi če je bila funkcija ščitnice popravljena v poznejših življenjskih obdobjih.

Na srečo se tako veliko pomanjkanje joda in s tem povezani učinki pojavljajo danes v svetu precej sporadično, predvsem v visokogorskih regijah, kot so Andi, Himalaja in osrednja Afrika.

Jod v nosečnosti - prehranska dopolnila

Na Poljskem so zaradi geografske lege običajno opazili blago pomanjkanje joda. Zato je bilo leta 1997 v okviru preventivnega zdravstvenega varstva uvedeno jodiranje kuhinjske soli, ki se uporablja v gospodinjstvu, ter obogatitev prehranskih dopolnil za nosečnice in doječe matere z jodidom.

Čeprav SZO trenutno priznava Poljsko kot državo z zdravo ravnjo joda, rezultati raziskav kažejo, da lepribližno 50 % nosečnic vzame priporočeni odmerek joda(pribl. 250 µg / dan). To je lahko posledica povečanega izločanja joda z urinom med nosečnostjo v kombinaciji s slabo prehrano.

Ni nepomembnoTudi dejstvo, da lahko nekatere križnice v obrokih (npr. brokoli, cvetača, brstični ohrovt, kitajsko zelje) blokirajo absorpcijo hranil iz hrane, vključno z jodnimi spojinami.

Uživanje velikih količin te skupine surove zelenjave v daljšem časovnem obdobju lahko celo zavira sintezo tiroksina in povzroči prekomerno rast ščitnice (nastajanje golše).

Na srečo je to tveganje relativno nizko z uravnoteženo prehrano in dodatnim vnosom joda.

Strokovnjaki priporočajo dodajanje joda s pripravki v obliki tablet v odmerku 150 µg na dan približno 2-3 mesece pred nosečnostjo . Posledično bo imelo telo bodoče matere ustrezne zaloge, potrebne za povečano proizvodnjo tiroksina od prvega trimesečja.

Edina izjema od tega pravila so ženske, ki se zdravijo zaradi hude hipertiroidizma, ki se morajo pred jemanjem joda posvetovati s svojim endokrinologom.

Na podlagi poljskih smernic lahko domnevamo, da dodatno jemanje joda med nosečnostjo pozitivno vpliva na nevropsihološki razvoj otroka, je varno in priporočljivo vsem ženskam.

  • Magnezij v nosečnosti - vloga, povpraševanje, dopolnitev
  • Folna kislina v nosečnosti – kako dopolniti? Prehranski viri, odmerjanje, učinki pomanjkanja
  • Prehrana za nosečnice: pravila. Kako pravilno jesti v nosečnosti?
  • Vitamini in minerali, potrebni v nosečnosti

Kategorija:

Nosečnost