"Koliko kilometrov pretečeš maraton?" - takšnega vprašanja si ne bi smel zastaviti pravi tekač, saj je maraton le ena dolžina: natanko 42 kilometrov in 195 metrov. Če se ne počutite dovolj močni, da bi na tako dolgi razdalji tekli naenkrat, lahko izberete tek na 5k, 10k ali polmaraton. Oglejte si, kaj označuje najbolj priljubljene tekaške razdalje in katera najbolj ustreza vašim sposobnostim.

Kakšne so vrste in dolžine najbolj priljubljenih tekov?Tekaški dogodki po vsej državi dajejo tako začetnikom kot tudi naprednim tekačem možnost, da sodelujejo v več vrstah tekov. Ni vam treba začeti z ubijalsko razdaljo 42 kilometrov in 195 metrov, torej s polnim maratonom - bolje je, da to pustite za pozneje.

Na začetku se splača preveriti na krajših poteh. To vam bo omogočilo, da ocenite svoje resnične možnosti in spoznate realnost velike dirke, v kateri sodeluje od nekaj sto do deset tisoč ljudi. Konec koncev je tek med toliko ljudmi povsem drugačna izkušnja kot trening sam s slušalkami v ušesih.

5 km teka - ne samo za začetnike

Za sodelovanje v teku na 5 km ne potrebujete velikih veščin - razen če želite doseči "osebno najboljše" in priti do cilja v prednosti. Vendar, da ga dokončate, morate trenirati le enkrat na teden. Zaradi tega se nekateri takoj odrečejo »petici« in jo obravnavajo kot premalo prestižno razdaljo in je namenjeno popolnim amaterjem.

Nič ne more biti bolj narobe - 5 km razdalja je priporočljiva za začetnike, za napredne tekače pa je to lahko način za izboljšanje rezultatov pri daljših tekih. Številni profesionalni maratonci so začeli z podiranjem rekordov v »petkih« – vklj. Etiopijec Haile Gebrselassie, trenutni svetovni rekorder v maratonu.

10 km teka - za ambiciozne amaterje

10 km je najljubša razdalja amaterjev. Je prestižnejši od teka na 5 km, hkrati pa ne zahteva tako naprednih priprav, kot sta maraton ali polmaraton. Ker se teki na 10 km odvijajo razmeroma pogosto in v številnih poljskih mestih, nekateri ljudje "napetost" ne obravnavajo kot dirko, temveč priložnost za obisk zanimivih krajev in srečanje ljudi s podobno strastjo.

Na poti lahko srečate tako ljudi, ki svoj čas merijo z uro v rokah in želijo biti čim bližje voditeljem, kot tudi skupine prijateljev ali parovtek za zabavo. 10 km je torej ena najbolj univerzalnih razdalj, ki bo kot nalašč za rekreativne tekače in ambiciozne amaterje.

Polmaraton - dober uvod v maraton

Polmaraton zahteva veliko več priprav kot tek na 5 in 10 km. Potovanje 21 kilometrov traja približno dve uri, zato je za telo kar precejšen napor. Pred začetkom dogodka morate trenirati vsaj 3-4 krat na teden, kar pomeni, da morate imeti dovolj časa za pripravo.

Nekaterim je morda pretežko uskladiti priprave s službo in zasebnim življenjem, zato je polmaraton razdalja predvsem za ljudi, ki se resno ukvarjajo s tekom in so pripravljeni posvetiti velik del svojega prosti čas za trening. Udeležba na polmaratonu je lahko dobra praksa pred še večjim izzivom – 42-kilometrskim maratonom.

maraton - za napredne tekače z dolgoletnimi izkušnjami

Udeležba na maratonu je za mnoge edini in končni cilj njihovega treninga, za druge - nemogoča razdalja. Za neizkušenega tekača za maraton so potrebna leta priprav. Pred štartom je treba več mesecev izdelovati pravo taktiko, načrtovati tempo teka po posameznih odsekih, natančno slediti trasi dogodka in vedeti, kaj storiti, ko pride do t.i. "Zid" - kritični trenutek, ko utrujenost prevzame in noge nočejo ubogati.

Maratonec mora poznati svoje telo navzven in biti sposoben znova prisiliti svoje telo k sodelovanju. Zaradi tega je tako dolga razdalja priporočljiva le naprednim tekačem, ki skoraj vsak dan v letu obravnavajo kot čas priprave na maraton.

Vredno vedeti

Ultramaraton - ultra-napor za najtežje

Ultramaraton je tek na več kot 42 km in 195 m. Najbolj priljubljene poti so 50 km, 100 milj ali 6, 12 in 24 ur. Zaradi izjemnega napora za telo, ki teče na tako dolge razdalje, morajo biti ultramaratonci odporni na bolečine in dobro pripravljeni ne le fizično, ampak tudi psihično.

Ta možnost je rezervirana samo za prave močne fante in močne fante.

Kategorija:

Teče