Fagerströmov test odvisnosti od kajenja vam bo pokazal, koliko ste zasužnjeni cigaretam. Stalni kašelj, neprijeten vonj, zdravstvene težave … posledice kajenja lahko naštevate še dolgo. Preverite, kako ste zasvojeni in ali imate možnost prenehati.
Na Poljskem je 9 milijonov kadilcev. 40 % odraslih kadi. moških in 25 odstotkov. ženske. Skoraj enako število nosečih Poljakinj kadi cigarete, 20.000 se jih letno rodi v državi. otroci iz t.i post-nikotinski sindrom: nizka porodna teža, dovzetnost za okužbe in celo psihomotorična zamuda.
70 odstotkov kadilcev želi prenehati s kajenjem, jih je že skoraj polovica naredila takšne poskuse, a le 2-3 odstotke. kadilcem to uspe.
V tobačnem dimu je več kot 4000 različnih snovi, od katerih so mnoge strupene, mutagene (poškodujejo DNK), taratogene (škodujejo nerojenemu otroku) in rakotvorne (povzročajo raka).
Ali kadite cigarete? Ugotovite, kako ste odvisni od cigaret. Odgovorite na vprašanja iskreno. Zraven vsakega označi en odgovor.
Prvi korak, da se znebite odvisnosti, je izdelava bilance dobička in izgube. Če boste prenehali kaditi, boste zmanjšali tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Izboljšali boste telesno kondicijo, pozabili boste, kaj je jutranji kašelj, redkeje boste zbolevali za okužbami dihal. Zmanjšali boste tveganje za raka.
Če vas takšni argumenti ne prepričajo, ne pozabite, da se bo videz vaše kože in las izboljšal. Prihranili boste tudi veliko denarja. Hrano boste bolje okusili in postali boste privlačnejši za nasprotni spol.
Seveda obstajajo slabosti: morda se boste malo zredili, v prvih tednih abstinence boste imeli težave. Če pa vestno sestavljate izkaz poslovnega izida, boste zagotovo ugotovili, da bo opustitev kajenja prinesla več koristi.