Že nekaj časa se borim z bolečino v dimljah (v desni nogi), ki se začne med treningom in običajno traja do konca dneva, naslednje jutro pa o tem ni niti sledu. Bolečina se pojavi med približno 75 % vadb, še posebej intenzivnih. Zgodi se, da po lažjih tekih bolečina popusti ali pa se po raztezanju po treningu občutno zmanjša. Med tekom je znosno, včasih pa moram takoj po koncu teka nekaj trenutkov šepati. Pred kratkim sem opazil, da so me med vadbo trebušnih mišic v nekem trenutku začele boleti dimlje, vendar je bila bolečina tako rahla, da je po kakem ducatu minut po koncu vaj popustila. Je morda šlo za šibko raztezanje ali neprilagojenje telesa takšni obremenitvi (s vadbo sem začela relativno nedavno, a sem bila vedno v dobri formi)?
Po mojem mnenju je za tako stanje lahko več razlogov. Prva je seveda močna napetost na tem mestu. V tem primeru lahko pomagata raztezanje in samomasaža z žogico za lacrosse. Navsezadnje se lahko odpravite k fizioterapevtu za profesionalno sprostitev tega kraja.
Lahko pride tudi do vnetja, ki povzroča bolečino. V tem primeru najprej poskusite z mazili za lajšanje vnetja, ki so na voljo v običajnih lekarnah.
To vsekakor ni normalna reakcija organizma, ki ni vajen vadbe. Pred vsakim treningom naj bo ustrezno ogrevanje in mobilizacija (prilagam video z nekaj preprostimi mobilizacijskimi vajami: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s in youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), kar bo odpravilo možnost. Vsaka bolečina je signal iz telesa, da je nekaj narobe, zato je ne podcenjujte in jo poskusite najprej rešiti sami s priloženimi metodami, po potrebi pa pojdite k specialistu.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Tomasz PiotrowskiJe certificiran osebni trener in specialist za prehrano. Svoje znanje je pridobival pri najboljših strokovnjakih v fitnes industriji na Poljskem. Ima večletne izkušnje z delom kot dietetik v zasebnem objektu v Krakovu in izkušnje z delom kot osebni trener. PrevzamePišem tudi strokovne članke o zdravju, usposabljanju in prehranskih dopolnilih ter delu v industriji prehranskih dopolnil. Navdušen je nad sabljanjem s pestmi.
Več nasvetov tega strokovnjaka
ALT in vadba ter prehranska dopolnila. Kako skrbeti za jetra? [Strokovni nasvet]Bolečine v dimljah med in po treningu [strokovni nasveti]Bolečine v hrbtu. Ali znaš voziti kolo? [Strokovni nasvet]Dieta in vaje za hujšanje za moškega nad 50 let. [Nasvet strokovnjaka]Koliko kalorij zaužiti, da se izognete učinku jo-jo med hujšanjem? [Strokovni nasvet]Kako lahko najstnik s prekomerno telesno težo telovadi? [Strokovni nasvet]Kako shujšati po srčnem infarktu in operaciji hrbtenice? [Strokovni nasvet]Kako shujšati iz prsi in trebuha? [Strokovni nasvet]Kako ostati motiviran za hujšanje? [Strokovni nasvet]Kako s telovadbo doma shujšati stegna in trebuh? [Strokovni nasvet]Kako vaditi za hujšanje? [Strokovni nasvet]Kateri čas dneva je najboljši za vadbo? [Strokovni nasvet]Kakšne vaje za najstnika za hujšanje in postavo? [Strokovni nasvet]Zabadanje in streljanje v kolena med treningom [nasvet strokovnjaka]Oblikovanje telesa. Kje začeti trenirati v telovadnici? [Strokovni nasvet]Ponavljajoče se bolečine v hrbtu [strokovni nasvet]Hujšanje s sedečim načinom življenja [nasvet strokovnjaka]Prehrana, ko poskušate zmanjšati težo [nasvet strokovnjaka]Omedlevica in krvavitve iz nosu pri fizično aktivnem najstniku [nasvet strokovnjakov]debelost. Kako shujšati s preddiabetesom in hipertenzijo? [Strokovni nasvet]Vadba za raven trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Povečanje telesne teže kljub telesni aktivnosti. Kako vzpostaviti dieto? [Strokovni nasvet]Telovadim, vendar ne morem shujšati [strokovni nasvet]