Dieta s 3D čilijem ne zahteva od nas štetja kalorij, zato si lahko privoščimo okusno, nasitno in shujševalno kosilo hkrati. Večerja v 3D čili dieti nam bo omogočila, da hitro potešimo lakoto in damo občutek sitosti do večerje. Vse zahvaljujoč rumenim začimbam, ki spodbujajo prebavni sistem in zavirajo apetit.
3D ideje za dietno večerjo s čilijem
Recept za večerjo v 3D čili dieti 1:
Tretma za hujšanje s puranom
Sestavine:
- 1 majhna bučka,
- puranje prsi (približno 200 g),
- paradižnik - 1 kos,
- rdeča, rumena in zelena paprika (po 100 g)
- 1 čebula,
- 2 stroka česna,
- 1 čajna žlička olivnega olja,
- začimbe: pol čajne žličke čilija, črni poper (ena čajna žlička),
- ščepec soli.
Vso zelenjavo je treba oprati in narezati na kocke. Čebulo narežemo na kocke in jo damo v vročo ponev. Dodamo na kocke narezano meso, poper, bučko in paradižnik. Vse začinite in dušite pokrito približno 30 minut.
Recept za večerjo v 3D čili dieti 2:
Curry riž, pomešan s papriko, piščančje prsi
Sestavine:
- piščančja in zelenjavna juha,
- 100 g riža,
- 2 čajni žlički curryja,
- ena rdeča, ena rumena in ena zelena paprika,
- 100 g piščančjih prsi.
V pripravljeno juho (pripravljeno na osnovi jušne zelenjave in piščančjih prsi) dodajte curry in riž. Vse skupaj kuhamo približno 20 minut. Odcejenemu rižu dodamo na kocke narezano papriko. Pripravljeni riž položite na krožnik poleg kuhanih piščančjih prsi.
Recept za večerjo v 3D čili dieti 3:
Bučna kremna juha z ingverjem in kardamomom
Sestavine:
- četrt kilograma buče,
- 1 majhen korenček,
- 500 ml zelenjavne juhe,
- 400 ml kokosovega mleka,
- 100 ml pomarančnega soka,
- 100 ml suhega belega vina,
- 2 stroka česna,
- 1 čajna žlička ingverja in kardamoma,
- ščepec curryja,
- ščepec soli in popra po okusu,
- nekaj listov koriandra,
- oljčno olje žlica masla (za cvrtje).
Bučo in korenje narežite na kocke inprepražimo v ponvi. Vse skupaj zalijemo z zelenjavno juho, kokosovim mlekom, pomarančnim sokom in vinom. Dodamo sesekljan česen. Kuhajte, dokler zelenjava ni mehka. Juho začinimo z ingverjem, kardamomom, curryjem v prahu, soljo in poprom. Nato temeljito premešajte z mešalnikom. Pripravljeno juho potresemo z listi koriandra.