Prosim pomagajte! Moram izgubiti približno 20 kg. Trenutno sem na operaciji ledvene hrbtenice, imel sem prolapsirano ploščico, ki mi je prekinjala hrbtenjačo in je bila potrebna takojšnja operacija. Nevrokirurg, ki me skrbi, mi pravi, naj shujšam, a sama res ne zmorem. Očistiti se moram, predvsem trebuh, zadnjico in noge. Pred nosečnostjo sem imela 54 kg. Ko sem rodila, je bila teža grozna, kar 80 kg, zdaj pa imam 83 kg. Izgubila sem samo 2 kg. Ampak samo zato, ker sem bila v bolnišnici in sem se že zredila za 0,5 kg. Od operacije je že 4. teden, manj jem, žal pa moram še 2 tedna ležati in vstajati le po potrebi. In zato te prosim za pomoč, saj ko se postavim na noge, želim poskrbeti zase. Noseča sem že 14 let in nisem nič naredila glede tega, a če ne bom shujšala, bom spet pristala na operacijski mizi in se temu zelo želim izogniti. Kaj naj naredim? Ne morem še telovaditi, ker moram še ležati.
Situacija izgleda takole. Vse postavite na eno kartico. Nič znižane cene. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko telovadite vsaj z rokami in to izvajate vsak dan. Vnesite 5 zelo majhnih obrokov. Takšne, ki se prilegajo na desertne krožnike. Iz jedilnika izključite: sladkarije, sladke pijače, vse od pšenice, mastno meso. Jejte veliko zelenjave. Preberite čim več o zdravi prehrani. Vaša vrnitev na težo pred nosečnostjo je 100 % možna !!!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetičarka, psihodietičarka, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializira se za hujšanje za odrasle, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
Več nasvetov tega strokovnjaka
20-letnik z bolnim srcem in hujšanjem na dieti 800 kcal [nasvet strokovnjaka]30-letnik s prekomerno telesno težo ne more shujšati [nasvet strokovnjaka]Alergija na hrano in viri beljakovin [nasvet strokovnjaka]Ali lahko diabetik pije zeleno kavo? [Strokovni nasvet]Ali so jabolka, grozdje in sir dovoljeni na glikemični dieti? [Strokovni nasvet]Ali ima zeleni ječmen vlaknine? [Strokovni nasvet]Prehranaz reaktivno hipoglikemijo [nasvet strokovnjaka]Kako dolgo se po zaužitju glutena pojavijo simptomi celiakije? [Strokovni nasvet]Koliko kalorij na dan za fizično aktivno dekle z uveljavljenim PPM? [Strokovni nasvet]Kako lahko mlada ženska pridobi težo in pridobi mišice? [Strokovni nasvet]Kako shujšati pri 67 letih? [Strokovni nasvet]Kako rasti in shujšati pri 16 letih? [Strokovni nasvet]Kako začeti hujšati s hipotiroidizmom v kombinaciji z inzulinsko rezistenco in bronhialno astmo? [Strokovni nasvet]Koliko kalorij je v dnevih treninga in brez vadbe? [Strokovni nasvet]Kaj bi lahko bili vzroki za povečanje telesne mase nad 60? [Strokovni nasvet]Katere maščobne kisline so bolj zdrave: nasičene ali nenasičene? [Strokovni nasvet]Stara sem 13 let in želim bolje telovaditi: kaj lahko storim? [Strokovni nasvet]Stara sem 48 let in želim izgubiti 5 kg - kaj lahko storim? [Strokovni nasvet]Stara sem 60 let in poskušam shujšati: kaj naj spremenim, da se moja teža dvigne s tal? [Strokovni nasvet]Prekomerna telesna teža po nosečnosti: kako shujšati? [Strokovni nasvet]Prekomerna telesna teža: kako začeti hujšati po operaciji hrbtenice? [Strokovni nasvet]Anemija: kako se spopasti s pomanjkanjem železa? [Strokovni nasvet]Kje naj začne hujšati 17-letni debel? [Strokovni nasvet]Zdravila za hujšanje in psihotropna zdravila [nasvet strokovnjaka]Hujšanje pri debelosti - kako zmanjšati željo po sladkem? [Strokovni nasvet]Prehranski načrt za 13-letnika [nasvet strokovnjaka]Težave z ohranjanjem telesne teže pri 15-letnem dekletu in samozavestjo [Nasvet strokovnjaka]Poskušam shujšati, a brez uspeha: kje začeti? [Strokovni nasvet]Debel sem, a ne vem zakaj: kaj naj storim, če imam prekomerno telesno težo? [Strokovni nasvet]Kirurgija za zmanjšanje želodca in hipertenzija [strokovni nasvet]