Namen shujševalnih diet je za vedno spremeniti slabe prehranjevalne navade. Kar pa je preprosto v teoriji, ni vedno enostavno izvesti v praksi. Naučite se 10 preprostih pravil za diete za hujšanje, ki vam bodo pomagala shujšati.

Kljub na desetineshujševalnih dietmed katerimi lahko izbirate, prehod na "dobro stran" prehrane sploh ni enostaven. Ni težko doseči jo-jo učinka, ko je kljub želji porcija krompirčka še vedno videti veliko bolj okusna kot porcija brokolija. Vendar pa je lakota včasih lahko zavedena, tudi če ne sledimo strogidieti za hujšanje…

Shujševalna dieta: 10 preprostih pravil, s katerimi boste prevarati lakoto

1. Jejte počasi, ugriznite vsak zalogaj in si vzemite odmor med jedjo. To vam bo omogočilo, da ne samo bolje prebavite obrok, ampak se boste tudi počutili siti.

2. Če želite zmanjšati željo po sladkem, si po jedi umijte zobe.

3. Ne hodite po nakupih, medtem ko je vaš želodec lačen. Vedno odnesite svoj seznam živil v trgovino in se ga držite.

4. Obrok mora biti ne le dobrega okusa, ampak tudi videti. Oči morajo tudi "jesti".

5. Ne jejte pred televizorjem ali računalniškim zaslonom in ne beri med obrokom. Samo osredotočite se na prehranjevanje in proslavite te trenutke.

6. Če želite, da je vaša shujševalna dieta učinkovita, ne sedite slabe volje za obrok. Stres in živčnost upočasnita prebavne procese.

7. Zamenjajte ploščice in čips s suhim sadjem, semeni ali oreščki, in ko se vam ne more upreti sladkarijam, zavohajte olje ali svečko z vonjem vanilije. Deluje!

8. Pred zabavo ali večerjo z družino si oblecite tesna oblačila. Hitro vas bodo obvestili, ko bo presežena meja požrešnosti.

9. Uporabljajte afirmacije – vsak dan si predstavljajte, kako vas drugi hvalijo, da ste lepo shujšali, ali kako se počutite odlično v novi, manjši obleki.

10. Nič več obžalovanja! Vsak ima odstopanje tudi od najlažje shujševalne diete. Namesto da bi se jezili nase, se osredotočite na to, da v prihodnosti ne boste prepogosto podlegli skušnjavi.

Kako se zdravo boriti proti lakoti?

Kategorija:

Hujšanje