Stegna in zadnjica 2024, December

Vaje za zadnjico bi morala izvajati vsaka ženska, ki bi rada pokazala čvrst, dvignjen spodnji del in stegna brez celulita - saj je stranski učinek vaje ...…

Za povečanje zadnjice morate izvajati vaje za moč, ki aktivirajo glutealne mišice, srednje in majhne. Preverite, katere vaje so najboljše za večje ...…

Obstaja več vaj, s pomočjo katerih lahko optično razširite boke ter povečate in zaokrožite zadnjico. Vaje vključujejo večje glutealne mišice, jaz ...…

Vaja za stegna vam bo pomagala znebiti maščobe na stegnih. Tukaj je 10 preprostih vaj za hujšanje stegen, s katerimi bodo vaša stegna postala vitka, zmanjšali celulit in učvrstili kožo. Molite ...…

Vaje proti celulitu igrajo pomembno vlogo v boju proti pomarančni lupini. Te vrste vaj je treba izvajati redno, po možnosti nekaj ...…

Vaje za hlačne hlače ne bodo le olajšale izgorevanja maščobe z zunanjih delov stegen, temveč bodo kožo naredile čvrstejšo in zmanjšale celulit. Učinki vadbe so vidni ...…

Vaje s stolom krepijo mišice nog, trebuha, zadnjice in rok. Specializirana oprema za vadbo olajša trening, ni pa nenadomestljiva. Glej, ...…

Bolgarski počepi so različica vaje, ki jo vsi poznamo. Kako pravilno izvajati bolgarski počep? Katere dele mišic vključuje? Glej.…

Trening za brazilsko zadnjico je navdihnila značilna prednost brazilskega telesa, to je postavna in čvrsta zadnjica. Če sanjate o takšni zadnjici ...…

Trebušnjaki niso le vaje za hujšanje stegen in učvrstitev zadnjice. Počepi vključujejo večjo skupino mišic, zato so vaje, ki razvijajo celoten c ...…

Debela stegna so problem mnogih žensk. To je zato, ker dame naravno kopičijo več maščobe okoli bokov in stegen. Vzroki za masivna stegna ...…

Amnezija zadnjice je v nasprotju z videzom zelo resen problem. Izkazalo se je, da lahko izgubijo mišični spomin, zaradi česar bomo imeli težave, na primer z ...…

Potisk bokov, to je dvig bokov s hrbtom na ploščadi, je manj priljubljena vaja za zadnjico kot počepi. Vendar, ko gre za sodelovanje ...…

Vaje za zadnjico bodo dale hitrejše rezultate, če za trening uporabite dodatne obremenitve. Oglejte si videoposnetke 5 preprostih vaj za pošiljanje ...…

Izziv izvajanja počepov bo učvrstil vašo zadnjico, razbil celulit in shujšal vaša stegna v samo 30 dneh. Načrt usposabljanja vključuje 5 različnih variant ...…

Iščete učinkovite vaje za lepo zadnjico? Preizkusite vadbo, sestavljeno iz 5 preprostih vaj, ki se izvajajo s posebno gumo. Oglejte si videoposnetke v ...…

Kateri trening bi morali izbrati, če imate hruškasto postavo? Vadba naj bo raznolika, s prednostjo vzdržljivostnega treninga in gorenja ...…

Twerking ali seksi tresenje zadnjice v ritmu je odličen način, da učvrstite stegna in zadnjico. Twerkanje močno vplete spodnje dele telesa, da deluje ...…

Niste zadovoljni z videzom vaše zadnjice? Ne spuščajte nemočno rok! Obstajajo načini za njihovo toniranje. Pupa je mogoče modelirati z uporabo dokazanih ...…

Ali želite, da bo vaša čvrsta zadnjica spomladi videti privlačna v ozkih kavbojkah, poleti pa v seksi bikiniju? Začnite trenirati zdaj, da bo vaše mišice napeto ...…

Naučite se učinkovitih vaj za vitko in čvrsto zadnjico in vadite doma! Trenirate lahko med vsakodnevnimi dejavnostmi: gledanjem televizije ali kuhanjem ...…

Biceps mišica stegna se nahaja na zadnji strani stegna in je sestavljena iz kratke glave in dolge glave. Vaje za biceps stegensko mišico naj bodo stalni element ...…

Četveroglava mišica stegna se nahaja na sprednji strani stegna in je sestavljena iz rektusov in velikih mišic: lateralne, medialne, medialne. Vadba ...…

Vaje za seksi zadnjico po metodi TONIQUE, ki jo je razvila fitnes inštruktorica - Sylwia Wiesenberg. Oglejte si video o vadbi in se prepričajte, da ste ...…

Krivulje so običajna vadba v telovadnicah in fitnes klubih. Nič čudnega – je ena najučinkovitejših vaj za moč! Krogi imajo več ...…

Dva kitajska najstnika sta se odločila sodelovati v še enem priljubljenem izzivu med mladimi. Tokrat je bil to 1000 počepov Challenge. Vendar, potem ko naredite ...…

Vadba ne bo popolnoma odpravila strij na vaših stegnih in zadnjici, lahko pa zmanjša njihovo vidnost. Zahvaljujoč treningu bo koža, ki jo prizadenejo strije, gladka ...…

Če se želite znebiti celulita, delajte na dva načina: telovadite in sledite pravilni prehrani. Med najučinkovitejšimi vajami proti celulitu prednjači aerobni trening - ker ...…

Če želite shujšati notranjost stegen, morate uporabiti vaje, ki aktivirajo aduktorje stegen, glavnik in vitke mišice. Usposabljanje za te ...…

Te vaje na stopnicah so krvnik za zadnjico! Učvrstitev, oblikovanje, pekoč občutek in hujšanje – zahvaljujoč njim boste že po 2 tednih dosegli zadovoljive rezultate. Glej ...…