Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Tekoča prehrana temelji na lahko prebavljivih izdelkih, vmešanih v koktajle. Zahvaljujoč temu vam tekoča prehrana zagotovi pravo količino mineralov in vitaminov, hkrati pa očisti telo toksinov. Tekoča dieta je najbolj učinkovita pri podpori hujšanja, če se uporablja vsaj enkrat na teden.
Tekoča dietani tolikodieta za hujšanjekotdieta za hujšanje . Temelji na mešanih izdelkih. To so lahko juhe na osnovi zelenjavne osnove, sveže sadne in zelenjavne sokove, zeliščni čaji, toplo mleko, jogurti ali kefirji, žitna zrna, pomešana z vodo. Sadne in zelenjavne smoothije lahko začinite, če jih ne solite. Lahko jih ohladite ali pogrejete, začinite z zelišči ali zmešate z jogurtom. Te koktajle lahko pijete tako pogosto, kot želite. Takšna prehrana vam daje več energije in občutek lahkotnosti.
Tekoča dieta: prepovedani izdelki
- gazirane pijače - ker motijo prebavni proces
- sladkarije - ker imajo preveč kalorij - tekoča čokolada in čokoladni napitki ali mešani sladoled niso za vas
- meso in narezki
- rumeni siri
- riž
- testenine
- drobljenca
- kruh
- sol
- alkohol
- cigaret
- kava
- črni čaj
Tekoča dieta: priporočeni izdelki
- naravni jogurt
- kefiry
- pinjenec
- sadje in zelenjava
- ovsena kaša
- laneno seme
- tekoči med
Tekoče diete ne uporabljajte predolgo, nato pa začnite v jedilnik postopoma uvajati druga živila, da se izognete učinku jo-jo.
Kako vztrajati pri dieti
Prehrano povezujemo z žrtvami in omejitvami. In to je pogosto tisto, kar določa njen uspeh. Kako menite o svoji prehrani? Kako premagati krize med hujšanjem - predlaga Elżbieta Lange, psihodietičarka in zdravstvena trenerka.