Poškodbe v telovadnici so najpogosteje posledica neustrezne priprave na trening. Včasih je dovolj trenutek nepazljivosti, da se morate stresati ...…
Preberi VečBodybuilding 2024
Mrtvo dviganje vpliva na mišice skoraj celotnega telesa, predvsem na stegna, zadnjico in mišice, ki stabilizirajo hrbtenico. Vendar vsestranskost ni edina prednost ...…
Preberi VečPreizkusite ta 12-tedenski načrt treninga za začetnike, da začnete svojo avanturo s telovadnico. Kako in koliko trenirati za hujšanje? Katere vaje so najboljše ...…
Preberi VečVeliko ljudi, ki redno obiskujejo telovadnico, sanja, da bi zgradili močno mišičastega bodybuilderja. Izkazalo pa se je, da doseganje tega cilja v ...…
Preberi VečGreš prvič v telovadnico in ne veš, kje začeti trenirati? Predstavljamo sklop vaj v telovadnici za začetnike - oglejte si video, ki ...…
Preberi VečŽelite biti močnejši? Oglejte si video vaj za povečanje moči, za katere ne potrebujete dodatne opreme. Dobili boste lepo skulpturo, uporabite ...…
Preberi VečSistem usposabljanja je načrt, po katerem se izdela urnik vadbe. Prvi treningi ne smejo biti tako pestri. Vendar, ko napredujete, morate ...…
Preberi VečMetoda piramidnega treninga predvideva povečanje obremenitev iz serije v serijo, kar vam omogoča doseganje velikih uteži, hkrati pa odpravlja tveganje kontaminacije ...…
Preberi VečAnabolizem mišic je fenomen, ki je izjemno zanimiv za navdušence nad športom za moč in telo. Anabolizem je proces, s katerim naše mišice in ...…
Preberi VečMišična črpalka je fenomen, ki ga pozna vsak navdušenec nad treningom moči. Zaradi povečanega pretoka krvi v mišice so videti otekle in večje, kar daje ...…
Preberi VečOglejte si naš načrt treninga mišične mase za bodybuilderje začetnike, ki ga je pripravil trener Tomasz Piotrowski. Poleg načrta usposabljanja strokovnjak ...…
Preberi VečTrening domačega otroka ni nujno manj učinkovit kot trening v profesionalni telovadnici. Mišično maso boste gradili z vadbo s pomočjo preprostih domačih ...…
Preberi VečDetrening v bodybuildingu pomeni bodisi popoln prekinitev treninga v telovadnici ali zmanjšanje njihove intenzivnosti. Namen treninga bodybuildinga je ...…
Preberi VečPoškodbe v telovadnici so manj pogoste kot pri ekipnih športih ali med tekači. Sodobni vadbeni stroji so varni in ob upoštevanju potrebnih ukrepov ...…
Preberi VečDekleta se pogosto izogibajo treningu za moč, ker se bojijo, da jih bo vadba z utežmi naredila…
Preberi VečIzolirane vaje vključujejo samo eno mišično skupino ali, redkeje, dve mišični skupini, na primer bicepse, trebušne mišice, zadnjico, hrbet ali prsni koš ...…
Preberi VečUčinkovit trening moči temelji na 10 osnovnih načelih, spoštovanje katerih pomembno vpliva na kakovost doseženih rezultatov. Skrbiš za hitro ...…
Preberi VečTrening na izotoničnih napravah je predlog vadbe za moč, ki krepi in razvija vse mišične skupine. Dobro bo delovalo za ljudi, ki ...…
Preberi VečMišična hipertrofija je eden od učinkov vadbe in je cilj, za katerega trenira večina bodybuilderjev. Ta pojav je počasna rast ...…
Preberi VečLjudje, ki želijo pridobiti na teži, pogosto delajo napake, ki odložijo pojav učinkov treninga. Najpogosteje so posledica napačnega prepričanja, ...…
Preberi VečKakšne so prednosti vadbe v telovadnici? Harmonična silhueta in čvrsto telo nista edini prednosti treninga. Zahvaljujoč vajam z uporabo strojev boste izboljšali svojo formo, ...…
Preberi VečSuha mišična masa so sanje vseh, ki trenirajo v telovadnici, telovadijo ali se ukvarjajo s telesnimi športi. Na žalost ga je zelo težko dobiti, vendar z veliko denarja ...…
Preberi VečOgrevanje za bodybuilding služi povečanju temperature mišic in naredi sklepe bolj prožne pred treningom moči. Priprava motornega aparata za vadbo bergel ...…
Preberi Več5x5 trening je osredotočen na razvoj moči in mišične mase. Kot že ime pove, sestoji iz izvajanja vaj v 5 serijah po 5 ponovitev. Dejavnosti, t ...…
Preberi VečTrening rastnega hormona (GH) mora biti sestavljen iz visoko intenzivne vadbe, ki vključuje velike mišične skupine. Dokazano je, da takšen režim treninga v ...…
Preberi VečSplit je sicer delni trening. Sestoji iz vadbe vsake mišične skupine posebej in ne - kot v primeru vadbe za celotno telo - celotnega telesa med enim ...…
Preberi VečŽelite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, delati na svoji postavi? Vadba v telovadnici vam bo pomagala doseči svoj cilj, vendar morate upoštevati nekaj ...…
Preberi VečNačrt treninga za telovadnico je zasnovan za napredne ženske, ki želijo še bolj delati na svoji postavi in se znebiti odvečnih ...…
Preberi VečZa ljudi, ki redno trenirajo v telovadnici, je osebni trener razvil 6-tedenski načrt treninga. Preizkusite načrt usposabljanja za zmerno napredne ...…
Preberi VečHolistični trening je metoda vadbe za moč, katere cilj je celovit in celovit razvoj mišic. Celostne vaje se razlikujejo glede na ...…
Preberi Več