Bodybuilding 2025, April

Skoraj 3 milijoni Poljakov vadijo v fitnes klubih. Toda ali to počnejo na pravi način? Kakšne so resnične motivacije vadečih? Ali nas je sram prositi za ...…

Trening upora (moč) je eden najučinkovitejših športnih treningov. Omogoča vam hitro izgorevanje maščobnega tkiva, hkrati pa poveča ...…

Mrtvo dviganje na ravnih nogah aktivira mišice stegen in zadnjice v večji meri kot klasična različica te vaje. To lahko storite ne samo z utežjo, ...…

Veslanje z mreno v padajočem klancu s previsom ali spodnjim oprijemom je ena najučinkovitejših vaj za hrbtne mišice. Vključuje latissimus mišico, da deluje ...…

Trening za kiparjenje (znan tudi kot trening za redukcijo) je namenjen zmanjšanju maščobe, ki nastane med gradnjo mišične mase, in krepitvi mišic. Temelji na visoki ...…

Želite zgraditi mišično maso, pa ne veste, kako to storiti? V tem članku se boste naučili, kaj jesti in kakšen trening uporabiti, da dosežete sanjske mišice ...…

Vlečenje utege je vaja, ki je vključena v olimpijski biatlon. Raztrganje in met mrene, ki smo jo pred nekaj leti lahko opazovali le, ko ...…

To leto zagotovo pripada Katarzyni Kowalik. Maja je zmagala na evropskem prvenstvu, pred kratkim pa je na prvenstvu v Španiji zasedla 5. mesto ...…

Čeprav med ženskami prevladuje zdrav način življenja, se še vedno zgodi, da dame sanjajo, da bi šle v telovadnico in si zgradile popolno postavo, a so še vedno polne ...…

Napredovanje pri treningu moči je zelo pomemben vidik, ki nam omogoča razvoj. Trening je spodbuda, da telo prisili k razvoju. To pomeni, da maj ...…

Lestvica RPE je ena izmed najbolj priljubljenih metod načrtovanja intenzivnosti napora. Lestvica RPE se uporablja za oceno stopnje utrujenosti med treningom pri ljudeh, ki so ...…

Po mesecih obotavljanja in dilem smo se odločili, da se vpišemo v telovadnico. In tu je prvi problem: kateri fitnes klub izbrati? Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov za ...…

Vojaški stisk s klopi je ena najboljših vaj za krepitev mase, ki obremenjuje ramena in stabilizirajoče mišice. Vojaški stisk s klopi se lahko izvaja stoje ...…

Volumenski trening je vrsta vadbe za moč, ki vključuje izvajanje velikega števila ponovitev in serij z relativno majhno obremenitvijo. Oso je priporočljivo ...…

Vadba s piramido je vadbena metoda, priporočljiva za ljudi, ki jih zanima predvsem izgradnja mišične mase. Sestoji iz postopnega povečevanja teže v vsakem ...…

Cilj treninga mišične gostote je doseči maksimalno trdoto mišic in izostriti vse podrobnosti v njihovi strukturi. Namenjen je naprednim ...…

Razvoj HST (preobremenitvenega) treninga je rezultat raziskav o razvoju mišic. Rast mišic se je izkazala za najbolj učinkovito, če ji sledi ...…

Vadba PUSH-PULL je ena od deljenih vadb za bodybuilding. Vadba je sestavljena iz sklopov vaj za aktiviranje in krepitev z ...…

Holistični trening je metoda vadbe za moč, katere cilj je celovit in celovit razvoj mišic. Celostne vaje se razlikujejo glede na ...…

Za ljudi, ki redno trenirajo v telovadnici, je osebni trener razvil 6-tedenski načrt treninga. Preizkusite načrt usposabljanja za zmerno napredne ...…

Načrt treninga za telovadnico je zasnovan za napredne ženske, ki želijo še bolj delati na svoji postavi in ​​se znebiti odvečnih ...…

Želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, delati na svoji postavi? Vadba v telovadnici vam bo pomagala doseči svoj cilj, vendar morate upoštevati nekaj ...…

Split je sicer delni trening. Sestoji iz vadbe vsake mišične skupine posebej in ne - kot v primeru vadbe za celotno telo - celotnega telesa med enim ...…

Trening rastnega hormona (GH) mora biti sestavljen iz visoko intenzivne vadbe, ki vključuje velike mišične skupine. Dokazano je, da takšen režim treninga v ...…

5x5 trening je osredotočen na razvoj moči in mišične mase. Kot že ime pove, sestoji iz izvajanja vaj v 5 serijah po 5 ponovitev. Dejavnosti, t ...…

Ogrevanje za bodybuilding služi povečanju temperature mišic in naredi sklepe bolj prožne pred treningom moči. Priprava motornega aparata za vadbo bergel ...…

Suha mišična masa so sanje vseh, ki trenirajo v telovadnici, telovadijo ali se ukvarjajo s telesnimi športi. Na žalost ga je zelo težko dobiti, vendar z veliko denarja ...…

Kakšne so prednosti vadbe v telovadnici? Harmonična silhueta in čvrsto telo nista edini prednosti treninga. Zahvaljujoč vajam z uporabo strojev boste izboljšali svojo formo, ...…

Ljudje, ki želijo pridobiti na teži, pogosto delajo napake, ki odložijo pojav učinkov treninga. Najpogosteje so posledica napačnega prepričanja, ...…

Mišična hipertrofija je eden od učinkov vadbe in je cilj, za katerega trenira večina bodybuilderjev. Ta pojav je počasna rast ...…