Poškodbe v telovadnici so najpogosteje posledica neustrezne priprave na trening. Včasih je dovolj trenutek nepazljivosti, da se morate stresati ...…

Mrtvo dviganje vpliva na mišice skoraj celotnega telesa, predvsem na stegna, zadnjico in mišice, ki stabilizirajo hrbtenico. Vendar vsestranskost ni edina prednost ...…

Preizkusite ta 12-tedenski načrt treninga za začetnike, da začnete svojo avanturo s telovadnico. Kako in koliko trenirati za hujšanje? Katere vaje so najboljše ...…

Veliko ljudi, ki redno obiskujejo telovadnico, sanja, da bi zgradili močno mišičastega bodybuilderja. Izkazalo pa se je, da doseganje tega cilja v ...…

Greš prvič v telovadnico in ne veš, kje začeti trenirati? Predstavljamo sklop vaj v telovadnici za začetnike - oglejte si video, ki ...…

Želite biti močnejši? Oglejte si video vaj za povečanje moči, za katere ne potrebujete dodatne opreme. Dobili boste lepo skulpturo, uporabite ...…

Sistem usposabljanja je načrt, po katerem se izdela urnik vadbe. Prvi treningi ne smejo biti tako pestri. Vendar, ko napredujete, morate ...…

Metoda piramidnega treninga predvideva povečanje obremenitev iz serije v serijo, kar vam omogoča doseganje velikih uteži, hkrati pa odpravlja tveganje kontaminacije ...…

Anabolizem mišic je fenomen, ki je izjemno zanimiv za navdušence nad športom za moč in telo. Anabolizem je proces, s katerim naše mišice in ...…

Mišična črpalka je fenomen, ki ga pozna vsak navdušenec nad treningom moči. Zaradi povečanega pretoka krvi v mišice so videti otekle in večje, kar daje ...…

Oglejte si naš načrt treninga mišične mase za bodybuilderje začetnike, ki ga je pripravil trener Tomasz Piotrowski. Poleg načrta usposabljanja strokovnjak ...…

Trening domačega otroka ni nujno manj učinkovit kot trening v profesionalni telovadnici. Mišično maso boste gradili z vadbo s pomočjo preprostih domačih ...…

Detrening v bodybuildingu pomeni bodisi popoln prekinitev treninga v telovadnici ali zmanjšanje njihove intenzivnosti. Namen treninga bodybuildinga je ...…

Poškodbe v telovadnici so manj pogoste kot pri ekipnih športih ali med tekači. Sodobni vadbeni stroji so varni in ob upoštevanju potrebnih ukrepov ...…

Dekleta se pogosto izogibajo treningu za moč, ker se bojijo, da jih bo vadba z utežmi naredila…

Izolirane vaje vključujejo samo eno mišično skupino ali, redkeje, dve mišični skupini, na primer bicepse, trebušne mišice, zadnjico, hrbet ali prsni koš ...…

Učinkovit trening moči temelji na 10 osnovnih načelih, spoštovanje katerih pomembno vpliva na kakovost doseženih rezultatov. Skrbiš za hitro ...…

Trening na izotoničnih napravah je predlog vadbe za moč, ki krepi in razvija vse mišične skupine. Dobro bo delovalo za ljudi, ki ...…

Mišična hipertrofija je eden od učinkov vadbe in je cilj, za katerega trenira večina bodybuilderjev. Ta pojav je počasna rast ...…

Ljudje, ki želijo pridobiti na teži, pogosto delajo napake, ki odložijo pojav učinkov treninga. Najpogosteje so posledica napačnega prepričanja, ...…

Kakšne so prednosti vadbe v telovadnici? Harmonična silhueta in čvrsto telo nista edini prednosti treninga. Zahvaljujoč vajam z uporabo strojev boste izboljšali svojo formo, ...…

Suha mišična masa so sanje vseh, ki trenirajo v telovadnici, telovadijo ali se ukvarjajo s telesnimi športi. Na žalost ga je zelo težko dobiti, vendar z veliko denarja ...…

Ogrevanje za bodybuilding služi povečanju temperature mišic in naredi sklepe bolj prožne pred treningom moči. Priprava motornega aparata za vadbo bergel ...…

5x5 trening je osredotočen na razvoj moči in mišične mase. Kot že ime pove, sestoji iz izvajanja vaj v 5 serijah po 5 ponovitev. Dejavnosti, t ...…

Trening rastnega hormona (GH) mora biti sestavljen iz visoko intenzivne vadbe, ki vključuje velike mišične skupine. Dokazano je, da takšen režim treninga v ...…

Split je sicer delni trening. Sestoji iz vadbe vsake mišične skupine posebej in ne - kot v primeru vadbe za celotno telo - celotnega telesa med enim ...…

Želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, delati na svoji postavi? Vadba v telovadnici vam bo pomagala doseči svoj cilj, vendar morate upoštevati nekaj ...…

Načrt treninga za telovadnico je zasnovan za napredne ženske, ki želijo še bolj delati na svoji postavi in ​​se znebiti odvečnih ...…

Za ljudi, ki redno trenirajo v telovadnici, je osebni trener razvil 6-tedenski načrt treninga. Preizkusite načrt usposabljanja za zmerno napredne ...…

Holistični trening je metoda vadbe za moč, katere cilj je celovit in celovit razvoj mišic. Celostne vaje se razlikujejo glede na ...…