Ali veste, zakaj bi morali iti na dopust v gore? Ko smo nad 1000 m nadmorske višine telo proizvaja več rdečih krvnih celic, razširjene žile pospešujejo transport kisika in hranil ter izboljšajo počutje in kondicijo. A aktivna rekreacija v gorah prinaša tudi druge prednosti. Več o prednostih odhoda v gore.

Vsak od nas, ki ga šport vsaj malo zanima, je zagotovo slišal informacijo, da tekmovalci, predvsem tisti, ki se udeležujejo vzdržljivostnih tekmovanj, trenirajo v visokogorju. Tako izboljšajo stanje in sposobnost koncentracije. In če bivanje v gorah pomaga profesionalcem, ali lahko pomaga nam? Verjetno ja, vendar je treba vrsto in intenzivnost treninga izbrati glede na naše potrebe in zmožnosti.

Prednosti bivanja v gorah

  • treking namesto treninga

Gore delujejo pomirjujoče na telo: oksigenirajo, pomirjajo in lajšajo stres. Koncentracija, ki je potrebna pri pohodu po težji poti, je nedvomno način, da pozabimo na težave, ki jih pustimo doma. Za tiste, ki imajo radi aktivno rekreacijo, je treking v gorah odlična ideja za trening – redni pohodi izboljšajo kondicijo in vzdržljivost telesa.

  • bolje boste spoznali svoje sposobnosti

Pohodništvo v gorah ni le izziv za telo, ampak tudi preizkus organizacijskih sposobnosti in spopadanja z nenavadnimi situacijami. V stiku z naravo in spreminjajočimi se vremenskimi razmerami boste bolje spoznali svoje slabosti in prednosti. Naučili se boste, ali lahko ostanete mirni, ko je na primer nepričakovana nevihta, in kako se spopadate s stresnimi situacijami.

Treking je lahko tudi vzajemna preizkušnja partnerjev v razmerju. Skupni izlet v gore v težkem okolju bo pokazal, kdo je nagnjen k pritoževanju in kdo je skrben in iznajdljiv. Seveda se ne splača vedenja, ko se izstopa na teren ena na ena, prevajati v situacije v vsakdanjem življenju, vendar je do neke mere lahko pokazatelj, kaj lahko pričakujete od partnerja.

  • pozitivna odvisnost

Očitno je, da si gore izbirajo ljudje, ki želijo aktivno preživljati prosti čas. Tisti, ki se raje sprostijo na plaži, ne bodo uživali v zaporednih strmih vzponih.Veliko tistih, ki so poskusili s trekingom, pa se redno vračajo na pot, pravijo, da so odvisni od adrenalina, razgledov in gorske klime. Doseči naslednji vrh postane ambiciozen izziv in ne daje miru, dokler ni dosežen. Vsi, ki se na planinski poti počutijo udobno, si želijo doseči nove vrhove, se povzpeti še višje in premagati meje svojih zmožnosti. Večje ambicije in vzporedno povečanje samozavesti se pogosto prevedejo na primer v poklicno življenje.

Tisti, ki radi preživljate čas sami, bodo našli malo prehojene planinske poti in se potepali ure in ure, uživali v razgledih in se potopili v svoje misli. Za večino ljudi pa je izlet v gore popoln čas za preživljanje časa s prijatelji ali družino.

Zdravstvene koristi bivanja v gorah

Bivanje v alpskem podnebju za nas, nižinske prebivalce, postavlja povsem nova, visoka pričakovanja. Znižani atmosferski tlak, znatna in pogosta nihanja vlažnosti in temperature zraka ter njegova nekoliko drugačna sestava (pomanjkanje kisika) prilagajajo telo. V obrambnem refleksu ponovno uglasi ritem delovanja cirkulacijskega in dihalnega sistema ter spremeni delovanje živčnega in endokrinega sistema.

Telo proizvaja več rdečih krvnih celic, koncentracija hemoglobina v krvi se poveča, razširjene žile pa pospešijo transport kisika in hranil. Dobro počutje in stanje se izboljšata. Tako je že pri bivanju na nadmorski višini več kot 1000 metrov. Če to bivanje združimo z aktivnostjo, prilagojeno našemu zdravstvenemu stanju in telesnim sposobnostim, se bo učinek okrepil.

Katere višine niso škodljive za zdravje?

Raziskave, opravljene za potrebe športnikov, so pokazale, da najbolj koristne in dolgotrajne rezultate dosežemo z zmerno telesno aktivnostjo na nadmorski višini 1800-2500. Takšne razmere najdemo na primer v majhnem delu naše države - v gorovju Tatra. Če pa pomislimo na vso pestrost možnosti za aktivno rekreacijo na višinah, obrnimo pogled na Alpe, morje gora, ki se razprostira na petih državah, katerih vrhovi presegajo bistveno več kot 4 tisoč. metrov, obsežne doline in letovišča, ki se nahajajo v njih, pa se nahajajo na nadmorski višini več kot 1,5 tisoč. Hkrati pa imajo tako bogato ponudbo, da je pohodništvo, tradicionalno povezano z rekreacijo v gorah, le ena izmed številnih možnosti za aktivno bivanje.

Kategorija:

Zdravje