Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Joga za moške – je zanjo značilno nekaj posebnega in jo je treba ločiti od standardne joge? Seveda imajo moški od treninga nekoliko drugačna pričakovanja kot ženske, telesa obeh spolov pa se med seboj razlikujejo. Vendar, ali to pomeni, da bi morala joga, ki je univerzalni sistem, imeti vejo, namenjeno posebej moškim? Da in ne. Oglejte si naš odgovor na to vprašanje!

Vsebina:

    1. Joga za moške - ali moški potrebujejo posebno vrsto joge?
    2. Broga - sistem joge za moške
    3. Joga za moške – komu je namenjena?
    4. Joga za moške - koristi

Jogo so ustvarili moški, vendar z mislijo na vse – ženske, moške, starejše in celo otroke. Žal jogo veliko pogosteje izvajajo le ženske, kar je škoda, saj bi se tovrstna telesna dejavnost lahko izkazala za zdravilo za moške.

Zdravilo za kaj? Za bolečine, za preobremenitev, za pomanjkanje mišične moči, za kopičenje odvečne telesne maščobe, za stres, za težave s koncentracijo, za težave s spolnim življenjem, za težave s spanjem in regeneracijo … in seznam bi lahko bil dolg. . Joga je odgovor na mnoga naša vprašanja, dileme in težave, in kar je najboljše - je na dosegu roke.

Joga za moške - ali moški potrebujejo posebno vrsto joge?

Ali obstaja kaj takega, kot je joga za moške? Res je, da obstaja samo ena joga, a nekateri sklopi vaj ali jogijskih sistemov se lahko posebej priporočajo moškim in izjemno dobro delujejo na njihovo telo. Medtem ko moški lahko izvajajo enake asane in kombinacije joge kot ženske, se telesa obeh spolov še vedno zelo razlikujeta drug od drugega. Zaradi tega imajo naša telesa rada drugačno vrsto vadbe in se bodo različno odzvali na različne vaje in položaje.

Poleg tega je za moške značilno več mišičnega tkiva kot za ženske, kar pomeni, da imajo potencialno večjo vzdržljivost moči in višji prag t.i. mišični kolaps. Navsezadnje je joga še vedno joga in njenih vrst je toliko, da bo danes vsak našel nekaj primernega zase. Spodaj je pet primerov vrst joge, ki so moškim morda všeč:

1. Vinyasa joga

Vinyasa jogo zaradi svoje dinamičnosti imenujemo tudi power joga. Zanj je značilnogladek prehod iz enega položaja v drugega in bo zagotovo všeč vsem gospodom. Tukaj ni časa za dolgčas ali počitek! V Vinyasi je gibanje združeno z dihanjem, kar močno izboljša splošno delovanje telesa in daje pozitivno energijo za cel dan. Najbolj priljubljeno zaporedje joge na svetu je zagotovo pozdrav soncu – in od tod izvira. Ta vrsta joge ne samo krepi celotno telo, ampak tudi čisti, sprošča in sprošča – popoln napor!

2. Ashtanga joga

Ashtango je, tako kot njena prijateljica vinyasa, značilna tudi visoka dinamika gibov. Priporočljivo je za športne ljudi in tiste, ki že imajo nekaj izkušenj s športom. Ashtanga je v praksi zelo disciplinirana – vaditi jo je treba 6 dni v tednu razen luninih dni – polne lune in mlade lune.

Pri tej vrsti joge obstaja fiksno zaporedje in fiksen nabor poz, ki jih izvajamo vsak dan. Običajno se v vsaki od asan zadržimo 5 vdihov, gibanje pa je sinhronizirano z načinom dihanja. Temu pravimo gibljiva meditacija. Takšna vadbena rutina bo koristna za zaposlene in preobremenjene moške, ki morajo samo ponastaviti svoje telo in um, ne da bi preveč razmišljali o tehniki in pravilnosti gibanja.

3. Bikram joga

Bikram joga, znana tudi kot vroča joga, se izvaja v nenavadnih razmerah in bo zagotovo všeč vsem moškim, ki radi preizkušajo nove stvari in se soočajo s težkimi izzivi. No, tečaji bikram joge potekajo v posebej ogrevanih prostorih, kar spominja na vzdušje v savni. Za to vrsto joge je značilno 26 poz, ki tvorijo eno konstantno zaporedje, ki se izvaja v istem zaporedju. Te vrste tečajev bodo zagotovo izziv za moške!

4. Acro Joga

Akro joga je nedavno izumljena vrsta joge, ki se močno opira na akrobacije. Za nekatere moške je to lahko tolažilna informacija – akro jogo vadijo v paru, tako da lahko svojo drugo polovico uspešno peljete na tečaje in skupaj preživite čas na zanimiv način. Pri tej vrsti joge je eden od ljudi "baza", ki drži drugo osebo za izvajanje določenih položajev. Ne glede na to, na kateri strani ste - akro joga je fizična vadba.

5. Iyengar joga

Kljub dejstvu, da moški običajno raje bolj dinamični šport kot ženske, je seznam vrst joge za moške vključen B.K.S. Iyengar. Gre za sistem, namenjen začetnikom in tistim, ki želijo izboljšati svojo tehniko in poskusiti težje inbolj zapletene kombinacije asan.

Iyengar joga bo primerna za vse moške, ki začnejo svojo avanturo z jogo. Poleg tega se ta joga zdi le preprosta! Pravzaprav je velik izziv za naše telo in ga korak za korakom vodi skozi vse težje položaje in gibe. Običajno so Iyengarjevi učitelji joge zelo zahtevni in to je tudi zanimivo polje za soočanje s to obliko napora.

Broga - sistem joge za moške

Broga je posebej ustvarjen sistem joge za moške, za katerega je značilna kombinacija tradicionalnih jogijskih asan z vajami za moč. Broga je namenjena moškim, priporočljiva pa je tudi ženskam – navsezadnje je joga ena! Sistem sta ustvarila Adam O'Neil in Robery Sidoti – ki vodita tečaj v Somervillu v ZDA. Druge države se že pridružujejo ustanoviteljem in vse kaže, da bodo tečaji kmalu postali stalnica v Evropi.

Tečaji meta se izvajajo z glasbo, podobno standardnim tečajem joge, vendar se razlikujejo po dodatku kombinacije asan in vaj za moč. Med poukom je najpomembnejši vidik občutek za ravnotežje, učenje dihanja in krepitev mišične moči. Vaje so tudi vzdržljivostne narave – številna zaporedja so usmerjena v povečanje srčnega utripa in krepitev stanja. Prijeten dodatek k vadbi je tudi izboljšanje gibljivosti telesa, s čimer imajo moški posebno težavo.

Komu je broga namenjen? Zagotovo za tiste moške, ki jim v standardni jogi kaj manjka. In čeprav obstaja veliko vrst joge, vklj. ashtanga, aerojoga, ekrojoga, power joga, hatha joga, bikram joga in mnoge druge, moškim morda manjka tipičen vidik moči. Še posebej, če so že imeli izkušnje s cross fitom ali strogo s telovadnico.

Broga je sistem joge, ki je bil ustvarjen z mislijo na moške. Iz tega razloga so razredi osredotočeni na vidik moči, ne na vidik prožnosti. Običajno v večini tečajev joge prevladujejo ženske, ki nimajo težav s fleksibilnostjo in fleksibilnostjo, kar je moške morda malce zastrašujoče in premočno ter jih posledično izgublja zanimanje za jogo.

Preden broga postane stalnica v Evropi, ustvarjalci spodbujajo moške, da se zdaj preizkusijo v jogi in svojemu treningu dodajo več vaj za moč in fitnes elementov. Čeprav vadba joge v celoti vključuje te komponente, bodo zahtevnejši gospodje morda potrebovali majhen dodatek.

Joga za moške – komu je namenjena?

Joga je že vrsto let obravnavana kot sistem vadbe za ženske. Nič ne more biti bolj narobe! Konec koncev, ustvarjalci vsake od vrstjoga je bila samo … moški! Joga je pomotoma povezana le z ležanjem na blazini, razteznimi in dihalnimi vajami – seveda so tudi to njene sestavine, a ne samo.

Joga je predvsem trening za telo in dušo ter učenje njihovega združevanja v eno skladno in harmonično celoto. Posvečena je popolnoma vsem, saj bo v njem vsak našel nekaj zase! Še posebej moški, ki imajo danes veliko manj vadbe kot ženske, bi morali razmisliti o vključitvi joge v svoje življenje.

Zanje bo to nov izziv, razbistriti misli, naučiti se poslušati sebe in svoje telo ter tudi dobro telesno vadbo! Joga se morda zdi nezahtevna le na videz, a če jo resnično želite spoznati, je najbolje, da to ugotovite sami.

Joga za moške - koristi

Zaradi nezdravega kulta telesa gre fizična kultura danes pogosto v napačno smer, tudi moški. Ni nenavadno, da se moški, ki redno obiskujejo telovadnice, ne morejo povzpeti po lestvah na igrišču ali se povzpeti po več nadstropjih po stopnicah, ne da bi ostali brez sape. Žalostno je, a na žalost velikost bicepsa ne določa naše telesne pripravljenosti. V funkciji je treba vaditi fitnes.

Na srečo joga teče na pomoč! Joga je telesna dejavnost, ki naredi sklepe in mišice bolj prožne ter poveča prožnost in okretnost telesa. Asane, namenjene izboljšanju teh motoričnih sposobnosti, lahko pomagajo tudi pri boju proti bolečinam v sklepih in mišicah. Običajno se pojavijo, ko so preobremenjeni, napeti in premalo gibljivi. Joga nasiči mišice s kisikom, sprošča boleča tkiva in izboljša funkcionalnost našega celotnega telesa.

  • Joga dihanje
  • Asana - kombinacija položaja telesa, diha in koncentracije

Joga temelji na statičnih ali dinamičnih kombinacijah asan, ki odlično krepijo mišice celotnega telesa ter izboljšajo njihovo vzdržljivost in moč. Predstavljajte si, da morate v položaju za sklece ali v variacijah počepa ali stoja na rokah zadržati ducat sekund – to je samo izziv! In mimogrede, učinkovita alternativa treningu crossfita ali kalistenike.

Joga usklajuje tudi delo organov in hormonov, ki so med drugim odgovorni za za metabolizem, zato bo popoln sistem za moške, ki želijo izgubiti nepotrebne kilograme.

Še več, joga je odlična za srčno-žilne težave, težave s srcem, visok krvni tlak in težave z živčnim sistemom. Dihanje in ravnotežje sta zelo pomembna dela joge. Zaradi njih je element aktivne meditacije, ki sprošča, pomirja in pomirja vse živce. Popoln za sprostitev podelo ali način, da se spravite v slabo voljo in razdražljivost.

Joga je tudi prečkanje lastnih ovir – tako psihičnih kot fizičnih. Vsak sistem je usmerjen v sistematičen napredek in vedno bolj zahtevne stopnje težavnosti. Moški po naravi imajo radi tekmovanje in izzive, joga pa je popolna predpostavka za to.

In končno - joga vas nauči poslušati svoje telo in organizirati svoje misli. Mnogi moški imajo težave pri definiranju sebe, poimenovanju svojih čustev in notranjem dialogu. Joga te nauči, kako to narediti in ti da prostor, da najdeš sebe. Poleg odličnega vpliva na telo pozitivno vpliva tudi na psiho, močan, učinkovit in harmoničen um pa je človekovo največje orožje.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Joga