Zdravi zobje zahtevajo skladnost z več pravili ustne higiene. V statistiki zobnih bolezni smo v razvpiti vodilni v Evropi. Povprečni odrasel Poljak ima 13 zob, prizadetih s kariesom. Pa vendar je za zdrave zobe potrebno tako malo. Poskrbite, da boste dovolj dobro skrbeli za svoje zobe.
Pripomočki za ustno higieno: zobna ščetka, nitka, protivnetna tekočina
Najpomembnejša je električna ali tradicionalna zobna ščetka, pomembno je, da so njene ščetine (srednje ali mehke) precej mehke. Premočno poškoduje dlesni in povzroči krvavitev. Na trgu obstajajo ščetke s trdimi ščetinami, vendar so priporočljive za čiščenje protez in naramnic, ne zob. Glava ščetke mora biti prilagodljiva za čiščenje kotičkov in lukenj, ročaj pa se mora tesno prilegati vaši roki. Zamenjajte krtačo vsake 3 mesece. Zobno pasto izberite glede na potrebe vaših zob (beljenje, občutljive dlesni, osvežitev). Ko nimate posebnih težav z zobmi, uporabite zobno pasto s celovitim učinkom. Zobna nitka je nujna tudi za higieno ustne votline. Pred vsakim umivanjem očistite prostore med zobmi. Strgalo za jezik bo koristno tudi za odstranjevanje madežev. Za čiščenje jezika ne uporabljajte zobne ščetke, saj bo to preneslo bakterije z jezika na zobe. Usta je vredno sprati s tekočino, ki doseže mesta, ki so nedostopna ščetki. Tekočina ubija bakterije, tako da preprečuje nabiranje zobnih oblog in osveži vaš dih. Pomaga pri pogostih vnetjih v ustih. Izberite tekočine brez alkohola (suši sluznico).
Kako dolgo naj si umivam zobe?
Znano je, da si morate zobe umivati vsaj 2-krat na dan po 2 minuti. Zobozdravniki to pravilo spremenijo – nadaljujte s ščetkanjem, dokler ne začutite, da so vsi zobje čisti. Vendar pa vsi ne vedo, kako to storiti pravilno. Namesto da naredite kroge okoli zob, jih umijte z gibljivimi gibi. Umivajte vsak zob po vrsti od dlesni do krone, kot da bi dlesni potegnili čez zobe. Osredotočite se na en sam zob, ne poskušajte oprati celotnega loka naenkrat, saj obstaja nevarnost, da boste zamudili na primer osmine. Tako si umivajte zobe od zunaj (lic) in znotraj. Če želite vedeti, ali dobro umivate zobe, si oglejte svoječopič. Tudi ob koncu uporabe se ščetine ne smejo deformirati (npr. upogniti navzven). Če ščetine štrlijo, gre za preveč agresivno čiščenje in premočno pritiskanje na zobno ščetko. Vredno je delati na tehniki umivanja zob in po potrebi prositi za pomoč zobozdravnika. Nepravilno ščetkanje lahko poškoduje sklenino, razkrije zobne vratove in razkrvavi dlesni. Z sukancem očistite medzobne prostore: okoli srednjih prstov ovijte kos niti (cca. 50 cm). S palcem in kazalcem raztegnite dolžino 5 cm in postavite nit med zobe. Ovijte ga okrog zoba v obliki črke C. Z nežnimi gibi gor in dol (pazite na dlesni) očistite medzobni prostor. Pri naslednjem zobu odvijte čist odsek niti. Po vsakem obroku vam ni treba ponovno umivati zob (čeprav bi bilo idealno), le sperite usta z vodo ali nekaj minut žvečite gumi brez sladkorja. Nikoli ne preskočite umivanja zob zvečer - sicer vam bakterije uničijo zobe vso noč.
Ne pozabite na pregled pri zobozdravniku in odstraniti zobni kamen
Temeljito pranje z najboljšo ščetko in pasto, nitkanje in izpiranje ni vse. Redni obiski pri zobozdravniku vsakih šest mesecev so nujni za zdravje vaših zob. Zdravnik bo pregledal zobe in jih strokovno očistil zobnih oblog in kamna. Prva faza čiščenja je luščenje, to je odstranjevanje zobnega kamna z ultrazvokom. Kljub umivanju zob se lahko nabira pod dlesnijo ali v medzobnih prostorih. Nato peskanje odstrani vse obloge. Fino poliranje jih zgladi do popolnosti. To je pomembno, ker bodo kakršne koli neravnine pritegnile bakterije in usedline. Zadnji korak je fluoriranje (ali lakiranje), ki ščiti zobe tako, da jih nasiči z visoko koncentriranim fluoridom.
"Zdrowie" mesečno