Koliko kalorij je v narezkih in mesu? Preverite kalorično vrednost mesa - svinjina, svinjina, govedina in najbolj priljubljeni narezki - predstavljamo kalorično tabelo mesnin in narezkov.

Tabela kalorij v mesu in narezkihvam bo pomagala določiti kalorično vsebnost vaših najljubših izdelkov. Čeprav pogosto jemo meso in narezke, ne smejo biti glavna sestavina vsake večerne jedi ali vsakega sendviča. Pri izbiri narezkov v trgovini pazite, da vsebujejo vsaj 70 odstotkov mesa – narezek je izdelek, za katerega se višja cena običajno izkaže za visoko kakovost. Prav tako je vredno biti pozoren na celoten seznam sestavin - v narezkih, ki so na voljo v trgovinah, je pogosto veliko barvil in konzervansov. Rdeče meso je bolje omejiti v svoji prehrani, vendar se vam ni treba odreči samemu mesu – je vir železa in beljakovin. Preberite tudikoliko kalorij imajo meso in narezki .

Svinjska mast je najbolj kalorična, saj vsebuje 880 kcal v 100 g izdelka.

Koliko kalorij ima meso?

Kot lahko uganete, med najbolj kaloričnimi vrstami mesa prevladuje svinjska slanina - v 100 gramih ima kar 510 kcal, nič manj pa polnjena slanina (502 kcal). Vendar pa je tudi slanina po kalorični vrednosti celo boljša od masti, saj ima 797 kcal. V kuhani svinjini jih je zagotovo manj - 362 kcal.

Manj kalorično je belo puranje meso s kožo - 100 kcal in puranji file - 84 kcal. Prav tako piščančje meso brez kože - 114 kcal, medtem ko ima 120-gramska piščančja noga 150 kilokalorij. Prav tako ne bomo pojedli veliko kalorij, če posežemo po govejih kotletih - 103 kcal ali prekajeni svinjini - 136 kcal.

Koliko kalorij imajo narezki in klobase?

Če ste ljubitelj salame, se morate sprijazniti z dejstvom, da je to ena najbolj kaloričnih klobas - ima 568 kcal. Ugriz na primer 100 gramov kabanosa pri delu je povezan z dodatnimi 326 kilokalorijami. Še slabše je v primeru jetrne klobase s 384 kcal, veliko bolje pa s Krakovsko klobaso - 168 kcal, klobaso iz šunke - 154 kcal in navadno klobaso - 209 kcal.

Tabela kalorij: meso in narezki

Koliko kalorij imata meso in narezki? Preverite spodnjo tabelo!

Tabela kalorij kcal / 100 g

ovčje meso brez kosti232
ovčetina, pleča284
svinjski kotleti195
goveji kosi103
polnjena slanina502
dimljena slanina, nasoljena477
svinjski trebuh510
puran, belo meso s kožo100
puran, file84
raca, prsi brez kože140
raca, meso nog217
krvna klobasa195
kabanos klobasa326
krakovska klobasa168
suha krakovska klobasa323
Myśliwska291
jetrna klobasa384
salamska klobasa568
navadna klobasa209
piščanec, 1 noga, 100 g125
piščanec, 1 noga, 120 g150
prekajen file, 1 rezina, 20 g33
prekajen file, 100 g165
salama568
pečen svinjski hrbet291
dimljeni svinjski hrbet136
perutninske klobase216
mast797
mast880
svinjina brez kosti133
kuhana svinjina362
svinjina, svinjski vrat267
svinjina, pleča257
svinjina, svinjski hrbet174
svinjina, šunka261
goveja pečenka117
goveji file113
goveje meso, entrecote153
goveje meso, pust vrat244
piščanec, file99
piščančja krila186
svinjski kolenci s kožo294
telečja pleča106
telečji šnicel105
telečja stega108
puranji boben brez kože100
puranje palica s kožo142
puranji krak brez kože104
puranji krak s kožo131
kuhana šunka244
Podwawelska klobasa247
priljubljene klobase342
svinjska rebra321
pečenka152
goveji rozbratel157
goveje prsi217
račje prsi s kožo202

Vir: Food and Nutrition Institute

Koristno vam bo

Preverite tudi:

TABELA KALORIJ: sadje

TABELA KALORIJ: ribe in morski sadeži

TABELA KALORIJ: kruh in izdelki iz žit

TABELA KALORIJ: mleko in mlečni izdelki

TABELA KALORIJ: zelenjava

TABELA KALORIJ: sladkarije

Kategorija: