Bolečine v sklepih so do nedavnega veljale za bolezen starejših. Danes se mladi vse pogosteje pritožujejo nad bolečinami v hrbtu, kolenih ali kolkih, degenerativne spremembe v sklepih pa se pojavijo po 20-30. starost. Težave so najpogosteje posledica obrabe sklepov ali ene od številnih revmatoidnih bolezni.
Sklepidelajte karkoli delate, sedite ali stojite. Za to so narejeni. Vendar pa so tako kot celotno telo tudi podvrženi procesu staranja.
Sklepi se starajo in obrabijo
Toda hitrost, s katero se starajo, je v veliki meri odvisna od nas. Žal te procese vse pogosteje pospešujemo nevede. Po mnenju zdravnikov so slabe navade posledica predvsem slabega stanja sklepov inhrbteniceter bolezni, ki nam delajo neprijetno življenje. Težave s sklepi so pri ženskah 3-krat pogostejše kot pri moških. Verjetno tu igra vlogo hormonsko gospodarstvo, ki je v obdobju menopavze pri ženskah bolj burno kot pri moških, povzroča večje spremembe v telesu, pomanjkanje moškega testosterona pa povečuje odpornost vezivnega tkiva na obrabo. Poleg tega ženske bolj obremenjujejo sklepe in ko se pojavijo bolezni, jih običajno ignorirajo. To vodi do prezgodnjega uničenja gladkega hrustanca, ki pokriva sklepe, in razvojadegeneracije .
Sklepni hrustanec s starostjo postane tanjši
Tako kosti ne ščiti več pred pritiskom. Telo ga poskuša regenerirati, vendar se proces poškodbe nadaljuje. Po letih lahko popolnoma izgine, takrat se kosti, ki jim je odvzet ščit, drgnejo druga ob drugo, kar povzroča bolečino. Telo, ki se brani pred pretiranim trenjem, ustvarja hrustančne in kostne izrastke (osteofite), ki popačijo sklep, omejujejo njegovo gibanje in povzročajo bolečino pri gibanju. Zmanjša tudi proizvodnjo in kakovost sluzi, ki prekriva površine sklepov, jih ščiti pred poškodbami in omogoča svobodo gibanja. Sklepna kapsula in ligamenti se zgostijo, postanejo manj prožni in ne ščitijo več sklepov. Obstajajo asimetrične napetosti mišic in obremenitve sklepov na napačni osi. V sklepih in bližnjih tkivih (ligamenti, sklepne kapsule, mišice) se lahko razvijejo vnetne reakcije, ki jih spremljajo otekline inizliv v ribniku. Degenerativne spremembe najpogosteje prizadenejo najbolj obremenjene sklepe: vratno in ledveno hrbtenico, kolena, kolke, stopala.
Oglejte si galerijo 9 fotografij
Vadba in prehrana, dobra za hrbtenico, sklepe in mišice
Med dejavniki, ki pospešujejo degenerativne spremembe na prvem mestu, je pomanjkanje vadbe. Razvoj civilizacije na eni strani in obremenitev dolžnosti na drugi sta pomenila, da večina od nas sedi po cele dneve za mizo, po službi pa na mehkem kavču. Posledica tega je, da mišice sistematično izgubljajo svojo prožnost in oslabijo. Sklepi so preobremenjeni in to postopoma vodi v različne deformacije. To je zato, ker hrustanec nima krvnih žil in kot goba absorbira hranila iz tekočine. Postopek je mogoč le, ko se premikamo. Hrustanec, ki je nenehno in pretirano stisnjen, izgubi sposobnost sesanja hranil in posledično sposobnost regeneracije in vlaženja.
Vsak dodatni kilogram je nepotreben balast za sklepe. Vretence in diski se ne morejo prilagoditi prekomerni teži, zato se sčasoma deformirajo. Ko se maščoba odlaga na trebuhu, najbolj obremenjuje ledveno hrbtenico, kolenske in kolčne sklepe. Sklepi niso vajeni dvigovanja uteži na ravnih nogah, nošenja torbe čez ramo, daljšega upogibanja, sedenja za računalnikom, nekaterih športov, ki se intenzivno izvajajo (smučanje, telovadba v telovadnici).
Napake drže pri otrocih je treba takoj zdraviti
Ko opazite, da ima otrok raven hrbet (hrbtenica deluje pravilno zaradi naravnih krivin: vratni, prsni in ledveni del), okrogel (glava nagnjena naprej), konkaven (štrleč trebuh) ali nekaj asimetrije (štrleč lopatica, štrleči bok) , na eni strani bolj vrezan pas ali dvignjena roka), ne odlašajte z obiskom pediatra. Posvet je potreben, če ima otrok ploska stopala, jih potisne navznoter ali hodi po notranjem robu (ploska stopala), ko je med stopali razmik s spojenimi in zravnanimi koleni. X (valgus kolena) ali z ravnimi nogami in stopali, združenimi skupaj, je med koleni vrzel (varus koleno). Zgodnje odkrite napake je mogoče popraviti ali pa ustaviti njihov razvoj. Če jih zanemarimo, vodijo v razvoj kasnejših okvar drže in mišično-skeletnih okvar ter progresivne degeneracije sklepov.
Napake drže - sovražnik sklepov in hrbtenice!
Sovražniki sklepov so prirojene ali pridobljene okvare drže in prirojene okvare sklepov, na primer v kolku. Stojimo, hodimo, sedimo brezskrbno: spuščena glava, iztegnjen trebuh, pogrbljen hrbet, sklonjena rama.Sedimo na podtaknjeni nogi, hrbet upognemo v naglavni trak in se nagnemo nad knjigo. Medtem vsak položaj telesa, ki povzroči spremembo naravne ukrivljenosti hrbtenice, povzroči motnjo v delu mišic. To vodi v slabo držo, poškodbe sklepov in diskov.
Kronični stres poškoduje sklepe. Vpliv adrenalina vodi v dolgotrajno napetost in preobremenitev mišic. To vodi do kronične bolečine in trajnih degenerativnih sprememb. To vpliva predvsem na hrbtenico. Bolezen je posledica t.i pesimističen odnos, ki ga vse pogosteje opazimo pri mladostnikih: sklonjena glava, povešene roke, premetavanje.
Poškodbe sklepov so lahko posledica jemanja hormonskih zdravil in nekaterih sistemskih bolezni, na primer sladkorne bolezni, hipotiroidizma. Zaradi motenj vodno-elektrolitnega ravnovesja pride do izpiranja mineralov, od tod do slabe prehrane sklepov oziroma odlaganja različnih snovi na neprimernih mestih. Na primer, pri protinu se v periartikularnih tkivih kopičijo kristali natrijevega urata, kar vodi v razvoj vnetja in poškodbe hrustanca.
"Zdrowie" mesečno