Oglejte si galerijo 5 fotografij

Nomofobija je nevrotična motnja 21. stoletja. Nomofobija prizadene uporabnike mobilnih telefonov, ki se preveč bojijo, da bi izgubili dostop do njih. Preberite, kaj pravzaprav je nomofobija in preverite v naši galeriji, če opazite njene simptome v svojem vedenju!

Vsebina:

  1. Nomofobija: kaj je to?
  2. Nomofobija: simptomi
  3. Nomofobija: zdravljenje

Nomofobijaje okrajšava za "no mobile phone phobia", kar pomeni strah pred nezmožnostjo uporabe mobilnega telefona.

Nomofobija: kaj je to?

Raziskave o vplivu mobilnih telefonov na naša življenja so potekale skoraj tako dolgo, dokler so telefoni sami postali široko uporabljeni. Leta 2008 je Royal Mail naročila raziskavo1med Britanci, ki je pokazala, da se 53 % počuti tesnobno, ko nimajo telefona pri roki, ko izgubijo pokritost ali imajo nizko baterijo ravni. Med to študijo je bil prvič uporabljen izraz "nomofobija".

Sledilo mu je več, izvedenih v različnih državah. Leta 2011 je bila izvedena raziskava med poljskimi najstniki v okviru kampanje "Pozor! Odvisnost od fonofona" (fono odvisnost je odvisnost od uporabe mobilnega telefona). Izkazalo se je, da je dan brez mobilnega telefona nekaj nepredstavljivega za 36 % anketirancev in vsaka tretja oseba, stara 12-19 let, bi se vrnila domov, če bi se izkazalo, da je pozabil vzeti telefon s seboj2 .

Po podatkih GUS je bilo konec leta 2022 na Poljskem aktivnih več kot 52,9 milijona kartic SIM, pri čemer velja dodati, da ima trenutno (februar 2022) naša država skoraj 38,5 milijona prebivalcev. Zato ni težko opaziti, da je telefonov veliko več kot ljudi.

Omeniti pa velja, da pogosta uporaba mobilnega telefona ni sinonim za nomofobijo. Mnogi si ne morejo predstavljati, da bodo brez tega preživeli niti en dan, rade volje uporabljajo aplikacije ali messengerje. In ne pozabimo na internet – ta požre velik del časa, ki ga preživimo na telefonu. Omogoča nam dostop do družbenih medijev, priljubljenih strani, možnost iskanja (bolj ali manj) uporabnih informacij.

Doma visimo na telefonu, pa tudi v službi, javnem prevozu. Uporabljamoga v postelji in na stranišču. Kljub temu nam ni treba trpeti zaradi nomofobije.

FOMO: preverite, ali ste odvisni od dostopa do informacij

Ali so milenijci odvisni od novih tehnologij?

Kaj pomenijo čustveni simboli in kako vplivajo na sporočila, ki jih pošiljamo?

Nomofobija: simptomi

V "nomofobiji" obstaja razlog, da obstaja del "fobije". Čeprav se nas večina boji izgube stika s svetom/drugimi ljudmi, kar je mogoče zahvaljujoč mobilnemu telefonu, se resnično zavedamo, da odvzeti dostop do njega, izguba za nekaj dni, izpraznjena baterija niso problem, ki ni mogoče obravnavati.

Ne bomo zadovoljni, vendar bomo počakali, poiskali bomo drug vir stika z najbližjimi - npr. obvestili vas bomo, da bomo dosegljivi po telefonu, e-pošti ali preprosto za nekaj časa bomo ni v stiku.

Oseba z nomofobijo reagira drugače. Zanjo je pomanjkanje mobilnega telefona in zgolj misel na prekinitev dostopa do njega pregovorni konec sveta. Pri ljudeh s fobijami je strah pred izgubo celice tako močan, da onemogoča normalno vsakodnevno delovanje.

Sama misel na izgubo dostopa do telefona ali pojav takega dogodka pri osebi z nomofobijo se razvije: omotica, kratka sapa, povečan srčni utrip, slabost, hiperhidroza.

Pomembno je, da oseba z nomofobijo ve, da so njeni strahovi iracionalni, vendar se z njimi ne more spopasti.

Več simptomov, ki niso značilni za samo fobijo, ampak natančneje za nomofobijo, najdete v priloženi galeriji. Preverite, ali prepoznate njegove simptome.

Nomofobija: zdravljenje

Najprej je vredno preveriti, ali res trpimo za nomofobijo – ko ugotovimo, da ta težava velja za nas, se splača iti k psihologu ali psihoterapevtu.

V primeru nomofobije in fonoholizma ter drugih vedenjskih odvisnosti se odlično obnese sodelovanje v podpornih skupinah za ljudi, ki se spopadajo z isto težavo.

Če svojih čustev ne želimo deliti z drugimi, je vredno poskusiti individualno kognitivno-vedenjsko terapijo.

Priporočljivo je tudi digitalno razstrupljanje - opustitev, najprej v omejeni obliki, dostopu do telefona in ta čas posvetite na primer telesni aktivnosti ali uporabi sprostitvenih metod, na primer avtogeni Schultz trening ali joga, meditacija, branje knjige.

Vendar takšni neodvisni poskusi brez podpore terapevta ne bodo vedno prinesli pričakovanega rezultata.

Viri:

1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd [dostop odna 12. februar 2019]

2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/ [dostop na 12. februar 2019]

Kategorija:

Psihologija