Akne ne motijo ​​le najstnikov. Pri dvajsetih že dolgo draži. Pravilna prehrana za akne ne bo odpravila težav s kožo, lahko pa učinkovito podpre zdravljenje aken, ki je dolgotrajno in ne prinese vedno pričakovanih rezultatov. Kaj jesti za zmanjšanje simptomov aken?

Ali jedieta za akneučinkovita? Vsekakor prehrana ni edini vzrok za grde mozolje, poleg tega pa mnogi zdravniki menijo, da ne vpliva na pojav aken. Toda spremeniti ga na bolje in se odreči določenim izdelkom bo dobro - ne samo za obraz, ampak tudi za vašo postavo in zdravje.

Dieta za akne: prenehajte jemati visoko predelano hrano

Dieta proti aknam je precej stroga in zahteva, da se opustite veliko prigrizkov, začimb in pijač. Najprej izberite zdrave, lahko prebavljive izdelke, ki pomagajo očistiti telo toksinov.

Iz jedilnika je treba najprej izključiti visoko predelane jedi, torej tiste, ki vsebujejo umetna barvila, arome in konzervanse. Največ sintetike najdemo v pisanih gaziranih pijačah, sladkih in slanih prigrizkih ter živilih z dolgim ​​rokom uporabnosti. Prav tako se izogibajte sladkarijam, zlasti čokoladi, tudi grenkim.

Omejite tudi živalske maščobe, ocvrto hrano, maslo, mastne sire. Poskusite se izogniti prigrizkom hitre hrane in zamenjajte olje z olivnim oljem.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila enostavno hujšanje, lepo polt, lase in nohte ter zdravo, okusno in brez odrekanj jesti. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v odlično izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!

Izvedi več

Dieta za akne: začimbe namesto soli

Za pikantne začimbe (poper, paprika) in sol se sumi, da povzročajo mozolje. Najbolje je, da namesto tega uporabite zelišča.

Znanstveniki krivijo tudi visoko predelane ogljikove hidrate – testenine in beli kruh. Zato raje posezite po kruhu in polnozrnatih testeninah. Bolj ko postajajo vse bolj priljubljeni in jih je na trgu veliko več.

Škodljivi so tudi kakršni koli stimulansi, kot so alkohol in cigarete. Dovoljen je en kozarec vina, akajenje je vredno popolnoma opustiti.

Kako se boriti proti aknam?

Dieta za akne: korenje bo izboljšalo videz kože

Vitamin A ali beta karoten daje prednost lepoti. Med drugim jo boste našli v korenju (več v kuhanem), paradižniku, pomarančah, breskvah, papriki, špinači, brokoliju, melonah in raznih vrstah solate. Beta karoten krepi kožo in ji povrne lepo barvo.

Preberite tudi: Tablete proti aknam: kako in ali sploh delujejo?

Simptome aken bodo lajšali vitamini B

Potrebovali boste tudi vitamine B (B1, B2, PP), ki lajšajo kožne bolezni (zlasti vitamin PP). Največ jih najdemo v oreščkih, semenih, stročnicah, jetrih, polnozrnatem kruhu, krompirju, perutnini, jajcih in kvasu.

Jejte vse, kar je naravno in bogato s cinkom, vlakninami in vitamini. Ne pozabite vedno izbrati sveže in kakovostne izdelke.

Dieta proti aknam: cink pomaga pri zdravljenju zjutraj

Posezite tudi po kalčkih in soji. Cink ne sme manjkati v prehrani ljudi, ki se borijo z mozolji. Ta element deluje zdravilno na akne in olajša jutranje celjenje, njegovo pomanjkanje pa poslabša kožne spremembe.

Cink je v izobilju v morski hrani (predvsem ostrige in školjke), ribah (npr. jegulja), stročnicah, perutnini (predvsem jetra), zdrobih, jajcih, sončničnih semenih in rženem kruhu.

Dieta za akne: vlaknine čistijo telo

Vlaknine vam bodo pomagale očistiti telo toksinov. Najdete ga v otrobih, zdrobih (največ v ječmenu), rjavem rižu, polnozrnatem kruhu, semenih stročnic in zelenjavi (vključno z avokadom, fižolom, grahom, sojo, zeleno, repo, česnom, hrenom, lečo, špinačo, peteršiljem in koperjem ) in sadje (vključno z robidami, malinami, borovnicami, ribezom, brusnicami, jabolki in hruškami) ter suho sadje.

Kategorija:

Diete