Osteopenija pri otrocih sploh ni redka. Razlog je običajno isti: slaba prehrana in podhranjenost. Če želite svojega otroka zaščititi pred osteopenijo, nato pa še pred osteoporozo, poskrbite, da bo prejel pravi odmerek kalcija in vitamina D ter da bo veliko na soncu.

Osteopenija pri otrocihje, tako kot pri odraslih, progresivnozmanjšanje kostne gostote.Zdrava kost je podobna umetni gobici. Ko jo napade osteoporoza, je videti kot naravna goba: z velikimi luknjami, zelo odprta. Žal, bolj ko je odprt, manj vzdržljiv je naš okostnjak. Takrat se zlahka zlomi, tudi ob najmanjši poškodbi. In to je tako enostavno za otroke, ki so telesno aktivni. Dovolj je le prekršek na igrišču in nesreča je pripravljena.

Močne kosti v otroštvu

Da bi bile kosti močne in se na primer hitro zacelile po zlomu, mora obstajati ravnovesje med celicami, ki so odgovorne za njihovo tvorbo (osteoblasti), in celicami, ki so odgovorne za njihovo uničenje (osteoklasti).

Najpogostejši vzrok osteopenije pri otrocih je pomanjkanje kalcija v prehrani.

To ravnovesje je odvisno od pravilne koncentracije hormonov v telesu, obremenitve okostja (npr. ali se intenzivno ukvarjamo s športom), prave količine beljakovin, kalcija in vitaminov (zlasti vitamina D3). Žal nekateri otroci v svoji prehrani prejmejo premalo kalcija glede na starostno normo, kar je znan vzrok za nižjo mineralno gostoto kosti ter nadaljnjo osteopenijo in osteoporozo.

Imamo najmočnejše kosti v tretjem desetletju življenja. Po 30. letu se počasi »zmanjšujejo« – postajajo vse bolj odprte, krhke in nagnjene k zlomom. Da telo nekaj izgubi, je pomemben dober začetek, torej dobra kakovost kosti v adolescenci. Če so pri otroku močne, potem se pri odraslem osteoporoza morda sploh ne pojavi ali pa njeni simptomi ne bodo tako moteči.

Pomembno

Otroci bi morali zaužiti1500 mg kalcija na dan . Veliko kalcija vsebuje: - mleko in izdelki iz njega (kefir, jogurt, sir), - pomarančni sok z dodatkom kalcija, konzervirane ribe s kostmi (kosti so takrat mehke), - kuhane: koleraba, repa, ohrovt , brokoli, soja, čičerika, beli fižol, suhe fige, - tofu iz sojinega sira. Znanstveniki so dokazali, davitamin Dpospešuje absorpcijo kalcijav telesu. S tem vitaminom so bogate: - ribe (jegulja, papaline, sardele, sled, losos, skuša, tuna), - mleko. Vitamin D nastaja tudi v koži, ko je izpostavljen soncu, zato je dobro, če otroci veliko časa preživijo na prostem.

Osteopenija pri otrocih - simptomi

Osteopenija pri otrocih morda ni povezana z nobenimi simptomi. Bolečine v okončinah in zlomi skeleta lahko povzročijo tesnobo.

Osteopenija pri otrocih - preprečevanje

Po mnenju strokovnjakov je slaba prehrana otrok enostavna pot do osteopenije (tveganje za osteoporozo), saj - ko so otroci podhranjeni - premalo t.i. gradbene snovi. Zato ni drugega nasveta – pazite na ustrezno prehrano in odmerek vadbe (predvsem na soncu) pri svojem otroku.

Osteopenija pri otrocih - pomemben šport

Gibanje zelo pozitivno vpliva na celoten skeletni sistem. Zato spodbujajte svojega otroka, da se ukvarja s športom.

Otroci z osteopenijo so izpostavljeni tveganju za razvoj osteoporoze pozneje v življenju.

  • Tenis-5-letniki lahko igrajo mini tenis; 8-9-letni otroci lahko telovadijo na običajnem igrišču
  • košarka - minibasket lahko igrajo 6-letniki; "normalna" košarka 12-13-letniki
  • judo, aikido, karate - že pri 6-letnikih se lahko učijo vzhodnih borilnih veščin. Vendar pa je bolje, da 10-12-letni otroci začnejo trenirati
  • plavanje - 3-mesečni dojenčki lahko začnejo. Toda bolje je, da otroci, stari 10-11 let, začnejo poklicno usposabljanje
  • kolo - tudi 3-letnik lahko vozi kolo na treh kolesih, 5-letnik pa lahko preklopi na dve kolesi. 14-letniki običajno začnejo z intenzivnim treningom
  • umetniška in športna gimnastika - izvajajo jo lahko 4-5-letniki. Vaje pa mora naročiti športni zdravnik
mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Hrbtenica, kosti, sklepi