Ženska prehrana od začetka nosečnosti mora vsebovati vse potrebne sestavine, potrebne za izgradnjo otrokovih tkiv. V prehrani ne manjka živil, bogatih s kalcijem, železom, beljakovinami in vlakninami. Pomembno pa se je tudi izogibati prenajedanja, ki je včasih zaradi pretirane družinske skrbi enostavno. Med nosečnostjo bi morali omejiti maščobe in ogljikove hidrate.
V drugi polovicinosečnosti , ko plod hitro raste, jejte več sira, mesa, narezkov in rib ter pijte mleko, da zagotovite telesu popolne beljakovine . Maščobe je treba jesti, vendar v majhnih količinah, ob upoštevanju, da odvečna maščoba povzroča debelost.
Prehrana v nosečnosti: kaj jesti med nosečnostjo?
Osnova za prehrano bodoče matere je dieta z visoko vsebnostjo beljakovin z majhno količino soli, z dodatkom mineralov in vitaminov. Najprej morate omejiti ogljikove hidrate, predvsem sladkor in sladkarije. Nadomestiti jih morate s sadjem in zelenjavo, ki vsebuje, tako kot žitni izdelki, vlaknine, ki so potrebne za pravilno prebavo in preprečujejo zaprtje. S pitjem pol litra mleka na dan v bistvu zadovoljujemo potrebe telesa po kalciju in fosforju. Dodatne količine teh dragocenih elementov zagotovimo z uživanjem jajc, brstičnega ohrovta, korenja ali pese. Med nosečnostjo pride do pomanjkanja železa. Lahko jemljete folimin ali folno kislino ali falvit, vendar morate jesti tudi rumenjake, krompir in sadje, ki vsebujejo lahko prebavljivoželezo .
V zadnjem trimesečju nosečnosti je treba vnos tekočine omejiti. Prav tako se je bolje izogibati konzervirani hrani, čajnim vrečkam in nezdravi hrani. Lahko povzročijo plin, bruhanje ali kolcanje. Najbolje je jesti večje obroke trikrat na dan (zajtrk, kosilo in večerja) in dva manjša obroka: kosilo in popoldanski čaj.
PomembnoZdrava ženska se med nosečnostjo ne sme zrediti več od teže ploda, posteljice in plodovnice (povprečno 6-8 kg).
Prehrana v nosečnosti: kako ravnati z bruhanjem?
Verjetno ni strogih prehranskih omejitev med nosečnostjo (razen če ženska trpi za boleznimi prebavnega sistema). Najbolje je, da jeste tisto, kar želite, v zmernih količinah. Ena stvar, ki si jo morate zapomniti: da je prehrana dobro sestavljena, polna zelenjave, sadja in mineralov. Raznolikost obrokov vpliva na vaš apetit. Bodoče mamice se ne sme preveč hraniti, drage babice! Mastne jedine služi ji in otroku.
Do tretjega meseca nosečnosti nekatere ženske bruhajo, največkrat zjutraj. Praviloma so povezani s težkim prilagajanjem telesa spremembam, ki se v njem pojavijo med nosečnostjo. Lahko jih povzroči tudi stres. Jutranje bruhanje je pogostejše v prvi nosečnosti in pri večplodnih nosečnostih. Priporočate lahko mir, lahke zajtrke v postelji, čez dan pa lahke obroke vsake 2-3 ure. Nekatere nosečnice trpijo za t.i nenadzorovano bruhanje, ki se čuti na prazen želodec in po jedi. Pojavljajo se celo večkrat na dan. Nato se pojavi gnus do hrane, teža pade, sluznice se izsušijo in zdravje se poslabša. Kaj lahko svetujete? Umirjenost in lahki obroki, hrana, ki je lahko prebavljiva in v majhnih količinah. Med obroki morate veliko piti. Na žalost včasih obstajajo akutne oblike te bolezni. Nato je potrebno tesno sodelovanje z zdravnikom, včasih pa se priporoča tudi bivanje v bolnišnici.