- Kako je Dominika Gwit shujšala?
- Dieta Dominike Gwit
- Yo-yo učinek za Dominiko Gwit
- Dominika Gwit danes
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Dominika Gwit je v letu 2014 izgubila 50 kg. Zaradi stroge diete in vadbe je dosegla sanjsko težo. Nekaj mesecev pozneje je Dominika Gwit imela jo-jo učinek – a je prenehala shujšati. Ima ljubečega moža in prepričuje, da nikakor ne želi biti suha. Kako je Dominika Gwit shujšala in zakaj je ponovno pridobila na teži?
Dominika Gwit je doživela osupljivo metamorfozo. Njena teža je padla za več kot 50 kg zaradi individualno izbrane prehrane in programa treninga.
Kako je Dominika Gwit shujšala? Zakaj se je učinek jo-jo pojavil tako hitro in kako se zdaj počuti v svojem telesu?
Vsebina:
- Kako je Dominika Gwit shujšala?
- Dieta Dominike Gwit
- Yo-yo učinek za Dominiko Gwit
- Dominika Gwit danes
Kako je Dominika Gwit shujšala?
Osnova shujševalnega programa Dominike Gwit je bila prehrana Konrada Gace. V enem od intervjujev je igralka povedala, kako je leta 2014 dobila v roke knjigo znanega dietetika. Dominikina teža je bila takrat 104 kg in odločena je začela boj za vitko postavo.
V intervjuju iz leta 2014, ko je bila njena preobrazba v teku in je nenehno redčila, je Dominika Gwit razkrila, na čem temelji njena prehrana:
Žitarice, jogurti, kefirji, perutninsko meso, veliko zelenjave, sadja. Obroki vsake 4 ure.
Dominika je prejelapripravljen načrt prehrane in treningavsaka 2 tedna. Ključ do uspeha sta bila potrpežljivost in rednost - igralka je natančno upoštevala priporočila dietetika. Celoten proces hujšanja ji je vzel 10 mesecev.
Za to se je izkazalo, da so potrebnevaje . Dominika Gwit je trenirala vsak drugi dan in v telovadnici preživela približno 2 uri. Pomembno – telovadila je pod budnim očesom osebnega trenerja. Njene vadbe so bile kombinacija vaj za moč in aerobnih vaj.
Kaj je aerobni trening?
Trening za zmanjšanje maščobe - načrt za začetnike
Dieta Dominike Gwit
Kot je v enem od intervjujev pojasnila igralka sama, je njena prehrana temeljila na uravnoteženi kombinaciji beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
Tukaj so najpomembnejša pravila, ki jih je Dominika Gwit upoštevala med dieto:
- Redni obroki - 4-krat na dan vsake 4 ure.
- Dominika je jedlaogljikovi hidrati samo za zajtrk in kosilo, za večerjo pa samo beljakovine (npr. skuta, jogurt).
- Sadje si je dovolila le kot del drugega zajtrka.
- Iz prehrane je izločila sol, sladkor in alkohol.
- Za izboljšanje okusa jedi je igralka uporabila veliko zelišč.
- Poleg tega se je strogo držala gramature posameznih obrokov in nikoli ni jedla.
Glejte: Dieta za zmanjšanje - 5 enostavnih načinov za izgubo telesne maščobe
Yo-yo učinek za Dominiko Gwit
Le nekaj mesecev po spektakularni metamorfozi je Dominika Gwit ponovno začela pridobivati na teži. Kako je do tega prišlo? Igralka ne razlaga neposredno razlogov za vrnitev na prejšnjo težo, vendar njeni spomini iz obdobja hujšanja veliko povedo:
Štejejo se samo kilogrami, koliko teže sem izgubil, koliko sem izgubil v krogih, kaj sem jedel danes. Nič drugega me ni zanimalo, o ničemer drugem nisem govoril. Postala sem obsedena (…) Povsod sem govorila, da je super, in resnica je, da nisem imela drugega življenja kot shujšati. Mislil sem, da sem srečen, a nisem bil.
Iz Dominikinih grenkih besed je mogoče sklepati, da ohranjanje nizke teže zanjo ni bilo toliko fizično, ampak psihično naporno. Igralka se je počutila kot sužnja diete, tema hujšanja pa je popolnoma obvladovala njeno življenje. Zaradi tega se je v sebi počutila še slabše kot pred njeno metamorfozo.
Preverite: Yo-yo učinek po izgubi teže - kako se mu izogniti?
Leta 2016 je igralka izdala knjigo "Moja pot v novo življenje", kjer je opisala svoj boj s prekomerno telesno težo in nenehnim pritiskom okolja, da bi bila tanjša.
Celo življenje sem bil debel, zato sem se odločil, da bom suh, ker sem mislil, da bom takrat srečen. Gumb je resničen. Izkazalo se je, da je to popolna laž in mit, saj me je debelost najbolj psihično premagala, ko sem bila najbolj suha.
Dominika Gwit je priznala, da je spet postala srečna, ko se je zredila za 20 kilogramov. Za ljudi, ki želijo shujšati kot ona, bi morala najprej sprejeti njihove pomanjkljivosti. »Najpomembneje je biti svoj in živeti v harmoniji z zdravim telesom in duhom. Moraš se imeti rad "- to je bil nasvet, ki ga je dala bralcem svoje knjige.
Dominika Gwit danes
Trenutno Dominika trdi, da se dobro počuti v svojem telesu in še nikoli ni bila tako srečna. Njen mož Wojciech Dunaszewski, s katerim se je poročila julija 2022, je v veliko podporo. Kot trdi Dominika Gwit, se z njim počuti kot privlačna, seksi ženska.
Igralka svoje dejavnosti rado deli na spletu in je prisotna v medijih - objavlja zasebnefotografije, daje intervjuje, sodelovala je tudi v eni od edicij "Zvezde plešejo". Svoje vnose na družbenih omrežjih piše s hashtagi srečen ljubezen zabava in na vsakem koraku prepričuje, da bi bil sam in užival življenje v peščicah. Njegova dejavnost na internetu vzbuja veliko zanimanja in včasih izzove tudi sovraštvo in agresivne napade. Nekateri igralki očitajo spodbujanje debelosti, kar sama odločno zanika:
Debelost je bolezen, ki vodi v razvoj drugih resnih bolezni. Ampak to ne pomeni, da bi moral biti zdaj nesrečen. Spodbujam debelost, ker zapustim hišo, imam moža in dosegam poklicni uspeh? Vsem pravim: če debelost negativno vpliva na vaše zdravje, se počutite slabo, imate slabe rezultate testov – shujšajte seveda. Sama vem, da moram zaradi zdravja shujšati, a vitka zagotovo ne bom. Nisem jaz vitek.
Preberite tudi:
Ko je hujšanje razočaranje - zakaj nisem zadovoljen s vitko postavo?
Debelost - vzroki, zdravljenje in posledice
Po mnenju strokovnjaka
Magdalena GajdaSpecialist za debelost in diskriminacijo ljudi z boleznimi zaradi debelosti. Predsednik fundacije OD-WAGA za ljudi z debelostjo, socialni varuh pravic ljudi z debelostjo na Poljskem in predstavnik Poljske v Evropski koaliciji za ljudi, ki živijo z debelostjo. Po poklicu - novinar, specializiran za zdravstvena vprašanja, pa tudi specialist za odnose z javnostmi, socialno komuniciranje, pripovedovanje zgodb in družbeno odgovornost podjetij. Zasebno - debela je že od otroštva, po bariatrični operaciji leta 2010. Začetna teža - 136 kg, trenutna teža - 78 kg.
Debelost je bolezen - res je! Debelost vodi do številnih drugih resnih stanj – res je! Sreča je za nekatere metafizični pojem in za druge biokemični proces, vendar nima nobene zveze z barvo oči, višino, številom rok in nog ali telesno težo – to je res!
Stvar je v tem, dazdravljenje debelosti ni 3, 9 ali 12 mesecev, ampak celo življenje . Pri zdravljenju debelosti ne gre za uvajanje "neke diete" "za nekaj časa". Zdravljenje debelosti je sestavljeno iz popolne spremembe načina prehranjevanja, razmišljanja o hrani, čustvene preobrazbe in ponovnega razmišljanja o sebi. Zato mnogi ljudje z debelostjo imenujejo »izgubljanje teže« nočno moro. Ker želijo dieto uvesti le za »nekaj časa«, potem živijo z nenehnim upanjem, da bodo vztrajali v fazi »ko bom vitek«, in ne razmišljajo o tem, kako ohraniti zdravo telesno težo in kako nadaljevati življenje. v "novem telesu".
Odnos: "V redu sem s svojim debelim telesom, zadovoljen/zadovoljen sem z njim" je pogosta maskajemljejo ljudje, ki trpijo za debelostjo , ki se nikoli niso zdravili ali so razočarani nad njegovimi učinki. "Če ne morem shujšati, moram živeti s tem" - priznavajo pacienti, pri čemer včasih postanejo njihova višja telesna teža prednost ali prepoznavni znak. Vendar ne govorijo javno, na primer o boleznih, ki so povezane z debelostjo, vključno z otekla stopala, boleči sklepi, rane na mestih, kjer se drgne povrhnjica itd.
Verjamem, da se debeli ljudje počutijo srečne. Toda ali je njihova sreča posledica njihove debelosti? Ali bolje rečeno iz njihovega značaja, temperamenta, uspehov, izpolnjenosti v ljubezni, ljudi, s katerimi se obkrožajo? Če bi vse vzeli stran in pustili samo debelost - bi se še vedno počutili tako srečni?
Tehtal sem 152 kg. Zagotovo vem -debel ti ne prinese sreče !
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila enostavno hujšanje, hkrati pa jejte zdravo, okusno in brez odrekanj. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v odlično izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!
Izvedi več