Cilj afirmacije ni samo pritegniti k nam tisto, kar si želimo, ampak tudi okrepiti našo samozavest. Po mnenju nekaterih afirmacije nimajo nobenega smisla in so le prazna ponavljanja nekaterih stavkov, drugi pa trdijo, da afirmacija pospešuje uresničitev sanj, hkrati pa vam omogoča, da se lažje spopadate s stiskami vsakdanjega življenja. Preverite, kaj je afirmacija, poglejte, kako jo uporabiti in se naučite primerov afirmacije.

Vsebina:

  1. Afirmacija: kaj je to?
  2. Afirmacija: kako jo uporabiti?
  3. Afirmacija: primeri

Afirmacijaje izraz, ki izvira iz latinske besede "affirmatio", ki je prevedena kot potrditev ali privolitev v nekaj. Mnogi strokovnjaki za psihologijo so se ukvarjali s tem vprašanjem, vendar je oseba, odgovorna za popularizacijo afirmacije v 80. letih prejšnjega stoletja, psiholog Claude Steele.

Afirmacija: kaj je to?

Afirmacija je običajno preprost stavek, ki naj bi ljudi opomnil na njihove želje in tudi pospešil njihovo uresničevanje. Morda se zdi nesmiselno - navsezadnje vsak od nas pozna svoje sanje in kaj bi spremenilo dejstvo, da bodo izgovorjene?

No, to lahko spremeni toliko in veliko. Zgodi se, da si nekaj resnično želimo, a včasih ne vemo, kaj je. Nov avto? Stanovanje? Ali pa se sanje morda nanašajo na druge vidike, na primer na željo po ustvarjanju trajnega čustvenega odnosa, ki temelji na medsebojnem zaupanju? Tu je včasih težava ljudi, ki jim v življenju nekaj manjka – sami ne znajo natančno določiti, za kakšne pomanjkljivosti trpijo. Tu ni treba razlagati, da če nekdo ne ve, za kaj stremi, tega preprosto ne more doseči.

Tukaj končno prihaja razlaga vloge afirmacij. Prvič, zahvaljujoč njihovemu ustvarjanju se človek končno v celoti zaveda, za kaj stremi. Drugič, afirmacije vse bolj približujejo uresničevanje želja. Afirmacijo - potem ko je ustvarjena - je treba redno ponavljati na glas ali v mislih.

Seveda ni toafirmacija je biti v glavi kot neka obsesivna misel, ki niti za trenutek ne zapusti človeške glave. Glavna stvar tukaj je, da redno ponavljate svojo afirmacijo – na primer vsak dan, vsako jutro in večer, doma pred ogledalom.

Afirmacija: kako jo uporabiti?

Teoretično je ustvarjanje afirmacije precej enostavno, v praksi - ni nujno. Najprej moramo resno razmisliti, kaj nas zanima in kakšni so naši cilji. Šele ko bodo natančno opredeljene, bo verjetnost, da bo dejansko redno ponavljanje afirmacij povzročilo nekaj sprememb v našem življenju.

Afirmacije niso namenjene le izboljšanju našega materialnega stanja, temveč nam omogočajo tudi, da se sprijaznimo s sabo. Običajno se afirmacije dejansko nanašajo na boljšo službo, pridobitev sanjskega avtomobila ali odhod v tujino. Vendar pa lahko afirmacijo uporabite tudi za spremembo načina, kako vidite sebe. Vzemimo preprost primer – oseba, ki se še vedno spopada s kompleksi glede videza lastnega obraza, lahko – samo s ponavljanjem ustrezne afirmacije – sčasoma privede do njihovega izginotja.

Ko so naše želje določene, je mogoče preiti na sestavo samega stavka, kar bo naša afirmacija. Tu je veliko pomembnih stvari – pozornost je na primer namenjena temu, da v afirmaciji ni besed v prihodnjem času (npr. "I will", "I will get"), ampak da ga je treba vgraditi v sedanjost. ("sem", "dobim").

Včasih so sanje zelo strogo opredeljene - na primer sanjamo o enem določenem modelu avtomobila - pri ustvarjanju afirmacije se ni vredno zelo strogo omejevati. Resnica je, da naj bi ponavljanje afirmacije k nam pritegnilo dobre stvari: kdo končno ve, ali bi bilo morda drugo vozilo zagotovo boljše za nas?

Torej je včasih bolje začeti s celoto – kot pa se takoj spustiti v zelo majhne podrobnosti – in počakati, da vidimo, kaj bo prinesla usoda. Splošne cilje je veliko lažje doseči kot posebne cilje – uresničevanje individualnih želja pa nas spodbudi, da si postavimo nove izzive.

Afirmacija: primeri

Do zdaj je bilo opisanih veliko teorij, zdaj je čas, da preidemo na primere - zahvaljujoč njim razumevanje, kaj točno so afirmacije, sploh ne bi smelo biti težko. Afirmacije so lahko stavki, kot so:

  • "Sem v polni moči in moje zdravje se ne razlikuje od norme";
  • "Vozim nov, funkcionalen avto, o katerem že dolgo sanjam";
  • "Dobro izgledam -Nimam prevelikih kilogramov ";
  • "Obkrožajo me prijazni, zaupanja vredni ljudje";
  • "Sem v razmerju z moškim, ki me spoštuje in mu lahko zaupam";
  • "Opravljam dobro plačano, a predvsem nagrajujoče delo";
  • "Na počitnice grem v kraj, ki sem si ga vedno želel obiskati";
  • "Imam veliko energije in se ne pritožujem nad utrujenostjo."

Tukaj je treba poudariti, da so zgoraj navedeni le primeri afirmacij – pravzaprav ima lahko vsaka oseba ločene načrte ali sanje, okoli katerih se bodo njegovi stavki osredotočili, zato so lahko njegove afirmacije popolnoma drugačne.

Vredno vedeti

Afirmacija: ali je vredno uporabiti?

Ljudje, ki držijo noge na tleh, ob ogledu zgornjega besedila imajo morda v glavi misel, da so afirmacije popolna neumnost. Kako bi lahko uresničili svoje sanje, če bi večkrat izgovorili iste besede? Ja, besede same po sebi ne bodo spremenile ničesar v življenju, gre pa za nekaj drugega: kako afirmacije vplivajo na psiho.

No, zahvaljujoč afirmacijam je lahko predvsem občutek samosprejemanja. Z njihovim ponavljanjem si lahko človek pridobi večjo samozavest in motivacijo za delovanje – prav po zaslugi omenjenih načrtov in sanj se lahko končno uresniči. Se je torej vredno ukvarjati z afirmacijami? Na to vprašanje ni jasnega odgovora, vendar na splošno ne bi smeli biti škodljivi.

Kategorija:

Psihologija