Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Rada bi modelirala svoje boke, trebuh in stegna. Shujšala sem, ne z vadbo, ampak s prehrano, pred približno 3 leti. Moja koža je povešena. Zdaj, ko poskuša telovaditi, res shujša, vendar se koža ne skrči. Obseg telesa se zmanjša, vendar za kratek čas, ker se potem spet zredim. Prosimo in vzorčne vaje.
Małgorzata, ko shujšamo z dieto, ne da bi jo kombinirali s telesno vadbo, zmanjšamo količino maščobnega in mišičnega tkiva. Telo postane ohlapno in koža je brez napetosti. Zato bi morali izvajati aerobno vadbo za izgorevanje maščob in vadbo za krepitev in izgradnjo mišic. Aerobne vaje, kot so vadba na sobnem kolesu, eliptični tekalni trenažer, pa tudi hoja, rolanje, kolesarjenje na prostem ali plavanje uravnavajo vaš metabolizem in izgorevajo odvečno telesno maščobo. Zaščitili vas bodo tudi pred »jo-jo« učinkom, ki se pojavi, ko ste na dieti. Vadba v telovadnici ali fitnes tečaji, kot sta tbc ali body pump, oblikujejo mišice, izboljšajo njihov videz in tonus ter vplivajo na videz kože. Žal niste zapisali, koliko kilogramov vam je uspelo izgubiti. Če ste hitro in drastično shujšali, bi vaša koža morda res povešena. Poleg vadbe se lahko poskusite podpreti tudi s tretmaji telesa v kozmetičnih salonih, ki delujejo neposredno na kožo in jo učvrstijo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Naročitetrening in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Izgubite težo na tekalni stezi [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]