Introspekcija je analiza občutkov, čustev, ki nas mučijo, ali vzrokov za naša različna vedenja. V bistvu lahko vsakdo naredi introspekcijo - toda kako je to mogoče storiti? Za kaj se lahko uporabi introspekcija in kaj bi nam dalo natančnejši pogled na lastno psiho? Preberite o introspekciji!

Introspekcijaje izraz, ki izvira iz latinske besede "introspectio" - lahko ga prevedemo kot "gledam vase". Introspekcija je pravzaprav samostojna analiza naših lastnih čustev, izkušenj in vseh drugih občutkov, ki so v naši psihi.

Eden prvih ljudi, ki se je zanimal za introspekcijo, je bil Wilhelm Wundt, filozof in psiholog nemškega porekla. Človek se je z introspekcijo ukvarjal predvsem takrat, ko so se postavljali temelji sodobne psihologije, torej ob koncu 19. stoletja. Sprva je introspekcija veljala za izjemno obetavno psihološko orodje, sčasoma pa je bila metoda podvržena vse večjim kritikam, vse do danes – v sodobnem času – introspekcija na splošno izgubi svoj pomen. Kljub temu se slišijo glasovi, da je introspekcija uporabno orodje, na primer v psihoterapiji. Toda kdo ima prav in kako izgleda introspekcija?

Introspekcija: kaj je to?

Namen introspekcije je pobližje pogledati različne sfere naše psihe, o katerih ni nujno, da niti razmišljamo vsak dan. Ko preučujemo lastno psiho, moramo razmisliti, katera čustva nas mučijo in zakaj. Na primer, ko občutimo izjemno stopnjo jeze do ljubljene osebe, se lahko vprašamo, od kod ta stopnja občutkov – ali je to posledica naše preobčutljivosti ali nas je ljubljena oseba res razočarala?

Med introspekcijo je mogoče analizirati različne psihološke vidike, kot so:

  • občutki, ki nas mučijo;
  • odločitve, ki smo jih sprejeli ali jih nameravamo sprejeti;
  • naše vedenje in različni dejavniki, zaradi katerih delujemo tako in ne drugače;
  • naše potrebe;
  • odnosi z drugimi ljudmi - tako z ljudmi, ki so nam najbližji, kot tudi s sodelavci ali s popolnoma različnimi ljudmi.

Splošnolahko domnevamo, da je namen introspekcije pravzaprav vpogled vase in analiza lastne psihe. Edino vprašanje je: kako lahko introspektiraš?

Kako introspektirati? Tehnike

V bistvu se lahko introspektiraš kjerkoli in kadarkoli - svojo psiho je mogoče pogledati tudi zdaj med branjem tega besedila. Najlažje je le sedeti in razmišljati o lastnih čustvih – zakaj sem danes slabše razpoložen, če je bilo cel teden vse v redu? Kaj me je pripeljalo do tega, da sem cele dneve tavala po hiši, namesto da bi uživala v svobodi ob koncu tedna, in mi ni všeč zabava? Zakaj se je včerajšnji pogovor z dekletom spremenil v resen prepir - oba sva pretiravala ali pa je morda ena od strank igrala večjo vlogo v tem sporu?

Introspekcijo lahko izvajamo v "lastni glavi", a ne samo. Svojo psiho lahko pregledate na različne načine. Kot primer lahko pišete o svojih čustvih, občutkih in vtisih - za to lahko uporabite tako pero kot list papirja ter začnete voditi osebni blog. Lahko se tudi - čeprav se to običajno šteje za bizarno - pogovarjate … sami s seboj. Včasih je enostavno povedati določene točke in jih nato analizirati.

Introspekcija: uporaba v sodobni psihoterapiji

Vsekakor pa ni, da je bila introspekcija popolnoma prepovedana iz psihološkega sveta. Še vedno se uporablja na primer v psihoterapiji, še več, vpogled v lastno psiho lahko prinese izjemno ugodne rezultate. Zahvaljujoč introspekciji lahko pacient analizira, kaj poganja njegovo vedenje (npr. nagnjenost k ustvarjanju konfliktov v razmerju) in nato – v primeru uporabe psihoterapije s pomočjo terapevta – ustrezno modificira svoje razmišljanje in poskrbi, da se problem pojavlja veliko manj pogosto.

Na splošno lahko rečemo, da je introspekcija lahko dragoceno orodje za vsakega človeka. Vsakodnevno običajno nimamo časa razmišljati, zakaj smo zaradi nečesa res razburjeni, zakaj se v določenih situacijah (npr. med prijatelji našega partnerja) počutimo negotove ali zakaj smo obtičali v nezadovoljivem odnosu. Če si vzamemo nekaj trenutkov vpogleda vase, nam lahko omogočimo, da ne le razumemo svoja čustva, čustva in odločitve, temveč tudi spremenimo pristop do različnih vidikov življenja in nam damo občutek, da končno delujemo v harmoniji s samim seboj.

Vredno vedeti

Introspekcija: kritika

V zgodnjih obdobjih, ko se je izraz introspekcije šele pojavil, je ta metoda veljala za izjemno dragoceno psihološko orodje – omogočala bi natančno analizo različnih duševnih stanj, ki se pojavljajo pri ljudeh. Okoli introspekcije so ločili več različnih izrazov, med katerimi je bil eden bolj zanimivih ekstraspekcija. Ta izraz je bil uporabljen za opis sposobnosti analiziranja čustev ljudi na podlagi njihovega vedenja in tega, kako se počutimo, ko pokažemo podobno vedenje. Na primer – če je nekdo tih in jok, potem bi bil – podobno kot pri nas v takšni situaciji – žalosten, ko pa je nekdo razdražljiv in tesnoben, bi doživel jezo.

Vendar sta bila tako ekstraspekcija kot introspekcija sama naletela na precejšnje kritike znanstvene skupnosti. Poudarjeno je bilo, da so te metode izredno subjektivne – navsezadnje lahko čustva in občutke, tudi če jim rečemo enako, midva doživljata povsem različno. To je bil glavni »naboj« k introspekciji in ljudi naj bi prepričal, da je to metodo težko šteti za zanesljivo in objektivno raziskovalno orodje v psihologiji.

O avtorjuPriklon. Tomasz NęckiDiplomantka medicinske fakultete na Medicinski univerzi v Poznanu. Občudovalec poljskega morja (najbolj rad se sprehaja po njegovih obalah s slušalkami v ušesih), mačk in knjig. Pri delu s pacienti se osredotoča na to, da jim vedno prisluhne in porabi toliko časa, kot ga potrebujejo.

Kategorija:

Psihologija