Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Nenehno se soočamo z negotovostjo in tesnobo, zaradi česar trpi naše kolektivno duševno zdravje. Vendar pa so težki dogodki, ki sprožijo stres in strah, lahko signal, da ponovno razmislimo o tem, kako razmišljamo in živimo.
Razumevanje, kako lahko misli vplivajo na vaše počutje, vam lahko pomaga preiti z nezdravih, negativnih čustev na bolj prilagodljiv način razmišljanja. Zakaj je vredno? Ne glede na to, ali gre za zaskrbljenost zaradi pandemije, vojne, težav doma ali v službi, vam bodo spretnosti obvladovanja pomagale prebroditi težke čase.
Vztrajanje, da se mora nekaj zgoditi ali da se mora nekdo obnašati na določen način, lahko povzroči občutke tesnobe, prizadetosti in besa – nezdrava negativna čustva, ki lahko vodijo v samodestruktivno vedenje. Skratka – pričakovanja in ta način razmišljanja so nasprotje fleksibilnosti.
Zavedanje, da življenje ne prinaša vedno tega, kar pričakujete, ali da se ljudje ne obnašajo vedno tako, kot želite, vam bo pomagalo pri soočanju z negativnimi čustvi, kot so razočaranje, skrbi in jeza.
Namesto da mislite, da bi se nekaj moralo zgoditi, poskusite razmišljati: "Bilo bi super, če bi bila moja predstavitev v službi dobro … vendar ne bi bil konec sveta, če ne bi uspela." To omogoča da pridete do kraja sprejema.
Opustitev pričakovanj vam lahko pomaga, da postanete ciljno usmerjeni in vas podpira pri njihovem doseganju. Vodi k samotestiranju, prevpraševanju negativnih misli in premisleku o drugih načinih zaznavanja situacije. Ne gre za to, kaj se je zgodilo, ampak za to, kako to dojemate.
Življenje je polno negotovosti in težki dogodki predstavljajo poseben izziv. Obvladovanje pričakovanj in spreminjanje perspektive lahko pomagata premagati negotovost. Prav tako se uči biti fleksibilen in odporen.