Kako nastaviti sedlo na kolo in na kakšni višini naj bo krmilo? Odgovor na to vprašanje je ključ do prijetne in predvsem zdrave vožnje. Na žalost lahko pogosto opazite kolesarje, ki so na prvi pogled napačno nastavili svoj dvokolesnik. Včasih ne opazite napak pri nastavljanju kolesa takoj, vendar se čez nekaj časa pojavijo bolečine v kolenih in hrbtu. Kako prilagoditi višino sedla in krmila, da se po njem lahko udobno in varno vozite?

Nepravilnoprilagajanje kolesaima lahko različne učinke: če je sedlo nekoga nastavljeno prenizko, je položaj pedala utesnjen in se s koleni skoraj dotakne krmila, kot na kolo mlajšega brata in sestre. Po drugi strani pa je treba, ko je sedlo previsoko, nogo popolnoma iztegniti, da doseže pedala, kar povzroči prekomerno napetost mišic. Enako pogosto imajo kolesarji težave pri prilagajanju krmila, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu, vratu in ramenih.

Ugotovitekako prilagoditi višino sedla in krmila na kolesu , da bo vožnja na njem ne le prijetna, ampak tudi varna.

Vsebina:

  1. Kako nastaviti sedlo na pohodniško kolo?
  2. Kako nastaviti krmilo na pohodnem kolesu?
  3. Kako prilagoditi mestno kolo?
  4. Kako nastaviti sedlo na cestno kolo?
  5. Kako nastaviti krmilo na cestnem kolesu?
  6. Kako izbrati kolesarsko sedežno?

Kako nastaviti sedlo na pohodniško kolo?

Pohodniško kolo dobro deluje tako med rekreativnimi vožnjami kot daljšimi potovanji, zato ga lahko tako pogosto vidimo na ulicah. Obstaja več pravilnih načinov za nastavitev sedeža pri tej vrsti koles:

1. Metoda 109 %

Metoda 109 % je ena najbolj priljubljenih in hkrati najstarejših metod prilagajanja kolesa - razvita je bila leta 1967. Piše, da mora biti pravilna višina sedla 109 % dolžine notranje noge - to nam bo omogočilo izračun idealne razdalje med vrhom sedeža in središčem osi pedala.

109-odstotna metoda je bila včasih bolj priljubljena, zdaj pa se umika bolj natančnim metodam - LeMond in Holmes.

Kako merimo?V čevljih, v katerih se vozimo s kolesom, stojimo s hrbtom ob steni (s petami se je dotikajo). Med noge postavimo tanko knjigo kot ekvivalent sedla. Tesno se mora prilegati mednožju – tako kot sedlo. Označite mesto na steni, kjer se zgornji rob knjige dotika mednožja (ali prosite nekoga za pomoč) - rezultat pomnožite s 109%. Meritev je vredno večkrat opraviti in jo povprečiti.

2. LeMond metoda

To metodo je razvil eden od zmagovalcev Tour de France, Greg LeMond. Prav tako je priljubljena in je ena od sort 109-odstotne metode. Najprej morate izmeriti dolžino notranje noge po metodi, znani iz metode 109%. Nato morate dobljeno vrednost pomnožiti z 0,883 - tako dobimo razdaljo med središčem podpore in zgornjim delom sedla. Oznaka merilnika mora biti postavljena vzdolž linije sedežne cevi.

3. Holmesova metoda

Za izračune po Holmesovi metodi uporabite goniometer, torej napravo za merjenje kotov. Metoda predvideva, da mora biti kot kolena med 25 in 35 stopinj, pri čemer je stopalka najnižja. Holmesova metoda velja za najbolj natančno, čeprav na začetku, če smo navajeni na nižjo nastavitev sedla, lahko občutimo nekaj nelagodja. Po tednu ali dveh redne vožnje pa bi moral izginiti.

4. Metoda pete

Zelo priljubljena metoda prilagajanja kolesa, ki ne zahteva zapletenih izračunov. Sestoji iz postavitve pete čevlja na pedal v najnižji položaj, z naravno nogo. Višino sedla je treba nastaviti tako, da v tem položaju medenica ostane vodoravna.

Ta metoda pa ni učinkovita. Prvič, ker nihče ne vozi v položaju z ravnimi nogami, drugič – ne upošteva posameznih dejavnikov, kot so različna dolžina človekovega stopala, razlike v dolžini stegnenice in golenice.

Preberite tudi: Kakšno kolo kupiti? Izbira kolesa, ki ustreza vašemu slogu vožnje

Vožnja na dveh kolesih - spoznajte prednosti kolesarjenja

Kako nastaviti krmilo na pohodnem kolesu?

Po nastavitvi višine sedeža nastavite višino krmila.

Prvi dejavnik, ki ga morate upoštevati, je položaj vaših rok na njem. Za rekreativno vožnjo pohodnega kolesa je dovolj, da je kot med ramo in trupom manjši od 90 stopinj – ni nujno, da je popolnoma enak kot pri zmogljivem cestnem kolesarjenju. Udobje kolesarja je najpomembnejše, višina krmila pa je lahko enaka višini sedla pozneje v sezoni.se lahko postopoma znižuje. Pravilo je, da bolj kot navpično sprejmemo, bolj udobno se vozimo.

Še en parameter, ki ga je treba upoštevati pri nastavljanju krmila na kolesu, je njegova širina. Tudi tu bi moralo biti odločilno udobje človeka, ki bo s kolesom prevozil veliko kilometrov. Najbolje je, da izberete kolo s krmilom, s katerim se počutite udobno, roke pa naj bodo v širini ramen. Prav tako ne pozabite namestiti ročajev in ročajev tako, da so zlahka dosegljivi in ​​da vam ni treba zvijati zapestja, da bi jih prijeli.

Vredno vedeti

Kako prilagoditi mestno kolo?

Oseba, ki vozi mestno kolo, zavzame bolj pokončen položaj kot na pohodnem ali cestnem kolesu. Pokončna silhueta pomeni večje udobje vožnje, volan pa je upognjen v obliki t.i. lastovke omogočajo udobno pozicioniranje rok in še bolj prijetno vožnjo. Zahvaljujoč pokončni postavi ohranjamo večjo stabilnost na kolesu.

Sedež na mestnem kolesu je ponovno nastavljen po metodi LeMond ali Holmes, vendar mora biti krmilo, za razliko od treking kolesa,vsaj 5 cm višje od sedeža. Zahvaljujoč temu se bo večja telesna teža prenesla na zadnji del kolesa, vendar ne bo počivala na zapestjih in rokah. Ta rešitev spet služi večjemu udobju vožnje z mestnim kolesom.

Kako nastaviti sedlo na cestno kolo?

Cestni kolesarji veliko pozornosti posvečajo pravi višini sedla, priporočene metode pa so tiste, ki se najbolje obnesejo tudi za pohodniško kolo - metoda LeMond ali metoda Holmes. V primeru cestnega kolesa se je najbolje izogibati nagibu sedeža – naj bo vodoravno – razen če uporabljate aerodinamično krmilo, ga lahko nagnete za eno ali dve stopinji.

Kako nastaviti krmilo na cestnem kolesu?

Ko gre za prilagajanje krmila na cestnem kolesu, ima drugačna pravila kot pri pohodnem kolesu. Cestno kolo pogosto pomeni pravočasno vožnjo in željo po doseganju najboljših rezultatov, zato je najbolje, da položite roke na krmilo tako, dakot med ramo in trupom znaša 90 stopinj- upogibanje rok v komolcih bo povečalo udobje pri vožnji in večji ko je njihov upogib, bolj aerodinamična postaja silhueta.

Držalo na cestnem kolesu mora biti nameščeno 2-2,5 cm nižje od sedla.

Ko gre za višino krmila na cestnem kolesu, velja pravilo, da nižje kot je do sedla, manj zračnega upora se borikolesar. Tako kot pri pohodnem kolesu naj se dolžina krmila ujema s širino ramen. Če je širši, bo vožnja bolj udobna, vendar bo zaradi tega zavijanje počasnejše.

Koristno vam bo

Kako izbrati kolesarsko sedežno?

  • Sedlo ne sme biti pretrdo ali premehko - vožnja na trdem sedlu je že od začetka neprijetna, padec v premehkem sedlu pa vodi do bolečih odrgnin;
  • sedlo z karbonskimi ali titanovimi palicami najbolje absorbira vibracije;
  • če pogosto menjate svoj položaj na sedlu - izberite daljšega s spremenljivo širino, če raje obdržite fiksen položaj - izberite krajše sedlo;
  • sedež mora imeti udobno širino - da ga izberete, sedite na izbrano kolo v položaj, ki ga običajno zavzamete sami, in ko sestopite z njega, bodo vdolbine na gel blazini odražale razmik med vaše išiasne kosti, za katere morate izbrati širino sedla.

Preverite: katero kolesarsko čelado izbrati?

Kategorija:

ABC vaj