Z dopusta se boste vrnili sproščeni, polni energije, a tudi bolj zdravi, če boste pravilno izbrali kraj počitka. Pojdite na dopust v gore, ko imate astmo, alergije, atopijski dermatitis ali želite izboljšati svoje stanje. Morje pa je priporočljivo za ljudi z boleznimi dihal, revmo in nizkim krvnim tlakom.

Pri načrtovanjudopustaje vredno upoštevati bolezni, za katerimi trpite, in podnebne razmere regije, kamor želite iti. Zahvaljujoč temu bopraznikipozitivno vplivalo na vaše počutje in kondicijo ter izboljšalozdravje .

Počitnice in zdravje: morje - za imuniteto

Kopanje v morski vodi in celo sprehod ob morski obali ni le užitek, ampak tudi odlično zdravljenje. Na morju boste izboljšali svojo kondicijo, če le ne boste lenarili na plaži, ampak tudi v celoti izkoristili čare tega kraja. Pogoste kopeli utrdijo telo, trenirajo vse dele mišic in oblikujejo postavo. Pospešujejo presnovo, kar olajša čiščenje telesa toksinov. Poleg tega je vodni val senzacionalna masaža, ki spodbuja krvni obtok. Po drugi strani pa je sprehod po morskem pesku dobra masaža stopal in zdravilo za ploska stopala.Bivanje ob morju odlično nasiči telo s kisikom, zahvaljujoč kisiku bogatemu zraku, dodatno nasičenemu z zdravilnimi elementi. Kajti ko se penasti valovi zaletavajo ob obalo, se sproščajo kristali natrijevega klorida, magnezijeve soli in delci joda. Tako nastane morski sprej, ki odlično neguje sluznice in podpira njihovo regeneracijo. Je tudi odličen trening za imunski sistem – prilagajati se mora novim razmeram, zato aktivira številne kompleksne prilagoditvene mehanizme. Po počitnicah na morju boste imeli manj okužb dihal. Toda, da resnično okrepite svojo imuniteto, morate preživeti vsaj 10 dni na morju.

Počitnice ob morju priporočene za:

Morsko podnebje je kot nalašč za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni dihal, pogostih prehladov in tudi kajenja. Vlažen zrak, nasičen z dragocenimi elementi, vlaži dihala in jih spodbuja k tvorbi sluzi, ki pomaga pri odstranjevanju onesnaževal. Vdihi morja med sprehodi poglobijo dih, kar ga izboljšatelo nasičiš s kisikom. Bivanje na morju je dobro za ljudi, ki trpijo za inhalacijskimi alergijami (astma, seneni nahod), saj je čist in svež morski zrak brez cvetnega prahu in drugih onesnaževal, ki poslabšajo simptome teh bolezni. Obmorsko vreme pozitivno vpliva tudi na nizkotlačna plovila – zaradi višjega atmosferskega tlaka boste občutili nalet moči. Zaradi prisotnosti joda v obalnem zraku se počitnice na tem območju priporočajo ljudem, ki trpijo za hipotiroidizmom, pa tudi tistim, ki živijo v regijah, ki so še posebej revne z jodom (srednja in južna Poljska) in nosečnicam, saj je takrat povpraševanje po tem elementu poveča.

Morska klima v kombinaciji s sončnimi žarki deluje kot zdravilo pri revmatskih boleznih (toplotno sevanje sprošča kontrakture, anestezira, olajša gibanje), osteoporozi (pod vplivom sonca v koži nastaja vitamin D), pa tudi luskavica in druge kožne bolezni. Bivanje na morju je priporočljivo tudi za krčne žile, saj je to priložnost za krepitev mišične črpalke nog. Počitnice ob morju se lahko izkažejo za pravo psihoterapijo za nevrotične ljudi. Prostranost vode in šum valov pomirjata čute.

Počitnice ob morju niso priporočljive za:

Ljudje, ki trpijo za srčno-žilno insuficienco in hipertiroidizmom, pa tudi s hipertenzijo ali nihanjem krvnega tlaka, bi morali odstopiti od počitnic na morju. Odhod na morje ljudem med in po onkološkem zdravljenju ni priporočljiv, ker ni znano, kako se bo telo odzvalo na intenzivne podnebne dražljaje (lahko celo poslabšajo bolezen).

Moraš to storiti

Vaš praznični kovček ne sme manjkati:

Kreme z UVA in UVB filtri- so nujne tako v vodi kot v gorah. Nanesite jih 20 minut pred odhodom ven in po vsakem kopanju. Izogibajte se soncu med 11. in 15. uroSončna očala- izberite tista z oznako CE - vas obvešča, da leče ustrezajo standardom Evropske unije in nudijo dobro UV zaščito.Pokrivala- ščitijo vas pred sončno kapjo, pregrevanjem in opeklinami.Komplet prve pomoči- mora vsebovati tako zdravila, ki jih nenehno jemljete, kot tudi zdravila za prehlad, vročino, želodčne težave (bruhanje in drisko), pa tudi vodikov peroksid, obliže z oblogami , navaden in elastični povoj, termometer. Potrebovali boste tudirepelent proti žuželkamin lajšanje simptomov ugrizov ter pomirjujočo kremo po sončenju.

Počitnice in zdravje: v gorah - za fitnes

Dolgi pohodniški izleti po gorskih poteh zagotavljajo ne le nepozabne vtise, ampak tudimočno izboljšajo stanje. Z preživljanjem počitnic v gorah imate možnost okrepiti mišice in sklepe ter utrditi telo, saj je gorsko podnebje ostrejše od morskega. Gorski izleti so tudi dober trening za srce, saj se postopoma navadi na veliko napora, in pljuča, ki povečajo njihovo učinkovitost, saj so prisiljena delati intenzivneje, še posebej, ko se na primer pelješ navkreber. lahko se popolnoma sprostite in poslušate sebe. Dokler vadite pametno. Za gorsko podnebje so značilna pogosta in nenadna temperaturna nihanja, suh zrak, hitre spremembe tlaka. Takšni dražljaji odlično spodbujajo imunski sistem k trdemu delu, lahko pa povzročijo tudi splošno šibkost, glavobole in občutek tesnobe. Zato običajno traja več dni, da se prilagodimo novim razmeram.

Počitnice v gorah priporočene za:

Visokogorske razmere (1500-2000 m nadmorske višine) so ugodne za bolnike z bronhialno astmo. Zrak, ki je skoraj brez alergenov, povzroči znatno, včasih popolno izboljšanje zdravja. Dobro pa vam bo služil tudi, če se boste pogosto okužili. Bivanje v visokogorju dobro vpliva na stanje kože ljudi z atopijskim dermatitisom (atopičnim dermatitisom), še posebej, če imajo dodatno alergijo po zraku.

Če trpite za revmatičnimi boleznimi, je pohodništvo odlično za vaše sklepe in mišice, če niste preveč naporni. Počitnice v gorah lahko pripomorejo k lajšanju anemije, saj višje ko se dvignete nad morsko gladino, manj kisika je v zraku, kar telo prisili, da poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic. Prav tako je lahko koristen za ljudi pod stresom, če se le sprostijo v mirnih dolinah. Gore so tudi dober kraj za bolnike s hipertiroidizmom.

Počitnice v gorah niso priporočljive za:

Osebe s srčnimi boleznimi, kot so srčno popuščanje, koronarna bolezen, naj ne gredo na počitnice v hribe, saj spremembe atmosferskega tlaka lahko ne le poslabšajo počutje, temveč povzročijo tudi bolečine za prsnico oz. otežujejo dihanje (nizka vsebnost kisika v zraku). Poleg tega ostro gorsko podnebje in prevelik napor povečujeta tveganje za srčni infarkt in možgansko kap v gorah. Zaradi hipertenzije se je treba izogibati goram, ljudje z nizkim krvnim tlakom pa lahko občutijo zaspanost, hitro utrujenost in omotico. Ljudje, ki trpijo za migrenami in meteoropati, se bodo zaradi pogostih vremenskih sprememb v gorah počutili slabo. Opustijo jih morajo tudi nosečnice, če živijo v nižinah, saj lahko razlike v pritisku med visokogorjem in ostalo državo povečajo tveganje za zaplete. Za njihTudi naporno pohodništvo ni priporočljivo.

Počitnice in zdravje: v nižine - za oddih

Jezera, reke in gozdovi so popoln kraj za regeneracijo, sprostitev uma in izboljšanje vaše forme. Kopanje v jezeru, počitnice na jadranju, izleti s kanuji, pa tudi pohodništvo po gozdnih poteh, nabiranje gob in jagodičja ali dolgi kolesarski izleti so le nekatere zanimivosti, ki nas čakajo v nižinah. Njihova prednost je tudi mila klima, ki ne obremenjuje telesa dodatno (za prilagoditev je dovolj 2-3 dni). Atmosferski tlak je v nižinah dokaj stabilen, nenadnih sprememb vremena ni, v gozdovih pa močnih vetrov.

Nižinske počitnice najboljše za:

Ljudje, ki so zelo utrujeni, fizično in psihično izčrpani in trpijo za nevrozami, se bodo dobro počutili v nižinah. Sprehod po gozdnih poteh in poslušanje gozdnih zvokov prinašata občutek miru in ravnovesja. Tudi gozdno zelenje in odsevi svetlobe (sončna svetloba, ki jo filtrirajo drevesne veje) imajo velik vpliv na psiho. Blagodejna je tudi zmerna ravninska klima, ki ne izzove tako močnih reakcij telesa kot na morju ali v gorah – tako mu boste prihranili dodaten trud. Nižinsko podnebje je priporočljivo tudi za ljudi, občutljive na vremenske spremembe, ljudi s hipertenzijo in boleznimi srca in ožilja. Za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca, pohodništvo po ravnem ali hribovitem terenu ni tako naporno kot na primer v gorah.

Če pogosto zbolite za okužbami dihalnih poti, bodo kraji v gozdovih, zlasti iglavci, dober kraj za sprostitev. Drevesa, ki rastejo v njih, oddajajo eterična olja, ki delujejo zdravilno na dihala. Gozdna mikroklima vam ne bo le olajšala dihanja, temveč tudi spodbudila k delovanju imunskega sistema zaradi prisotnosti negativnih ionov v zraku. Nižine so odličen kraj za rekonvalescente, ki morajo voditi varčen življenjski slog, in za bodoče mamice - sredi tišine in zelenja gozda lahko pozabijo na stres in se odlično sprostijo.

Počitnice v nižinah niso priporočljive za:

Alergiki se morajo odpovedati počitku v nižinah, zlasti v času cvetenja alergenih rastlin. Ljudem z boleznimi dihal ni priporočljivo zapuščati močvirnih območij in jezer ter bivati ​​na mestih s plesnijo (npr. stari kampi). Ljudje, ki imajo težave z ribniki, naj se izogibajo vlagi – večina je v bližini jezer in rek.

mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Zdravje