Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Najmanj učinkovite diete najpogosteje povzročijo ponovno pridobivanje telesne teže kmalu po koncu shujševalnega zdravljenja. Nekateri med njimi so tudi nezdravi – povzročajo slabokrvnost, dekalcificiranje kosti, povišan holesterol ter bolezni ledvic in jeter. Najhujše pa so diete, ki lahko vodijo v alkoholizem in celo smrt. Katere diete so najmanj učinkovite?
Najmanj učinkovite dietepredvsem prispevajo k hitremu pridobivanju telesne teže takoj po koncu shujševalnega zdravljenja. Jo-jo učinek je neizogiben, ko je cilj shujševalne diete drastično hujšanje in ne razvijanje pravilnih prehranjevalnih navad pri shujševalnem človeku. Precej bolj nevarne pa so diete, ki povzročajo resne zdravstvene težave, kot so anemija, bolezni ledvic in jeter ter celo alkoholizem. Preverite, katere diete za hujšanje ne uporabite.
8. Osemurna dieta
Kot trdijo avtorji 8-urne diete, je vzrok za prekomerno telesno težo navada jesti kadarkoli, še posebej pozno zvečer. Zato priporočajo, da 8 ur jeste samo tisto, kar trenutno želite (v 8-urni dieti ni seznama prepovedanih izdelkov). Naslednjih 16 ur je čas za regeneracijo telesa. V tem času naj bi telo pokurilo vse kalorije, ki so bile absorbirane v zadnjih 8 urah, kar bo povzročilo hujšanje. Na ta način - kot trdijo avtorji diete - lahko v prvem tednu izgubite do pet kilogramov, v mesecu in pol pa celo deset. Vendar pa tudi na tej stopnji učinkovitost diete vzbuja dvome. Ta vrsta shujševalnega tretmaja popolnoma poruši dnevni ritem ljudi, ki delajo 8 ur na dan. Po mnenju snovalcev diete naj bi vse obroke jedli v službi, kar je v praksi zelo težko izvedljivo. Zaskrbljujoče je tudi spodbujanje poznih zajtrkov – najpomembnejšega obroka dneva. Poleg tega 8 minut fizičnega napora, ki dopolnjuje dieto, vsekakor ni dovolj za ohranjanje vitke postave in zdravja.
7. Dieta otroške hrane, torej dieta s kozarcem
Prehrana za dojenčke , tj.jar dieta , je sestavljena iz zamenjave tradicionalnih jedi s pripravljenimiotroški obroki, ki so na voljo v kozarcih. Zato lahko v prehrani shujševalnega človeka najdete sadne mousse, juhe-smetane, zelenjavne pireje, pa tudi mesne enolončnice z zelenjavo in celo piščanca z rezanci - seveda v obliki kaše. Te jedi so prilagojene energijskim potrebam dojenčkov, zato se njihova povprečna kalorična vrednost giblje od 41 kcal (npr. zelenjavna juha) do 64 kcal (npr. piščanec v enolončnici z zelenjavo) na 100 g. Za ljudi, ki želijo shujšati, je zveni spodbudno.
Zakaj je dieta s kozarcem neučinkovita? Obroke v kozarcih ni treba žvečiti ali žvečiti. In temeljito prežvečenje vsakega grižljaja je ključ do uspešne izgube teže. Nekaj časa mora miniti, da informacije o polnem želodcu pridejo do možganov. Zato s počasnejšim prehranjevanjem – s temeljitim žvečenjem hrane – aktivirate center sitosti v možganih. Zahvaljujoč temu se ne počutite nenehno lačni. Zato ljudje na dieti s kozarci čutijo močno potrebo po nenehnem prigrizku med obroki. Torej obstaja tveganje, da bodo uporabili preveč tovrstnih izdelkov.
Prav tako je treba poudariti, da jedi iz lončkov vsebujejo snov, ki je za odrasle malo vredna - vlaknine, saj prebavni sistem dojenčka še ni prilagojen na njegovo prebavo.
6. Dukanova dieta
Nasprotniki diete dr. Dukana trdijo, da lahko prekomerno uživanje beljakovinskih izdelkov povzroči preobremenitev in posledično do bolezni jeter in ledvic (presežek sečnine, amoniaka in ketonskih teles so produkti presnove beljakovin, ki predstavljajo veliko breme za slednji organ). Verjame se tudi, da Dukanova dieta lahko prispeva k razvoju raka debelega črevesa in osteoartritisa. Poleg tega prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin pomeni drastično zmanjšanje maščobe, kar lahko privede do pomanjkanja vitaminov v telesu (maščobe omogočajo absorpcijo številnih vitaminov).
5. Dieta Kwasniewskega
Zdravniki in nutricionisti se strinjajo, da je lahko upoštevanje diete Kwaśniewskega, ki je dieta z visoko vsebnostjo maščob, zelo nevarno za vaše zdravje. Po drugi strani pa so strokovnjaki Odbora za prehranjevanje ljudi Fakultete za medicinske vede Poljske akademije znanosti menili, da je prehrana "izjemno škodljiva za zdravje". Naložene ledvice in jetra, pomanjkanje vitaminov in težave s presnovo po izključitvi vlaknin iz prehrane in nadomeščanju z maščobami bogatimi izdelki so le nekateri od negativnih stranskih učinkov uporabe t.i. optimalna prehrana. Hitro naraščajoča raven holesterola, ki prispeva k razvoju ateroskleroze, velja za posebno nevarno. Poleg tega ljudje, ki so ga uporabljaliKwasniewskega, so se pritoževali zaradi šibkosti, zaspanosti, motnje zavesti, bolečin v prsih in dehidracije telesa.
Dobro je vedeti, da je Atkinsova dieta dieta, ki temelji na podobnih načelih.
4. Københavnska dieta
To je ena najrevnejših s hranili, najbolj omejevalna in najbolj enolična dieta. Kopenhagenski dietni program predvideva, da lahko izgubite 10 kg v samo 13 dneh. Zagotavlja le 500-900 kcal na dan. Zato se pri uporabi hitro pojavijo težave s koncentracijo, glavoboli, depresivno razpoloženje, lasje pa postanejo krhki in dobesedno izpadajo na pesti.
Kopenhagenska dieta ni učinkovita, ker je izguba teže posledica dehidracije, ne izgorevanja maščob. Poleg tega telo takoj po procesu hujšanja potrebuje manj energije, tako da ko oseba na shujševalni dieti nenadoma začne uporabljati tradicionalno dieto, se izgubljeni kilogrami hitro vrnejo.
3. Limonina dieta
Limonina detox dieta Stanleyja Burroughsa - ameriškega specialista na področju naravne medicine - je ekstremna shujševalna in očiščevalna dieta, ki traja 12 dni. V tem času ne smete jesti ali piti ničesar razen 2,5 litra limonade na dan. Kot zagotavlja avtor diete, lahko v 10 dneh izgubite 10 kg.
Nedvomno je to zdravju nevarna prehrana, saj telo med njenim trajanjem praktično ne prejme nobenih hranil: vitaminov, mineralov, beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin ali maščob. Strokovnjaki poudarjajo, da pomanjkanje trdne hrane povzroči zadrževanje vsebnosti hrane in njeno odlaganje, kar vodi v izločanje strupenih metabolitov. Zato je treba pred začetkom diete temeljito očistiti črevesje, česar avtor diete ne omenja. Prav tako je treba opozoriti, da lahko izključitev trdne hrane za 12 dni povzroči težave s črevesno perist altiko in neredno odvajanje črevesja. In kar je najpomembneje – hujšanje ni posledica izgorevanja maščob, temveč izguba vode in izgorevanje mišic (zaradi pomanjkanja beljakovin v prehrani). Ocenjuje se, da tedensko postenje povzroči izgubo približno 5 kg maščobe in 1,5 kg mišic. Zato bi morali po končani dieti pričakovati jo-jo učinek.
Dobro je vedeti, da ima dieta s sokovi podobne učinke.
2. Pijana koreksija
Nekateri ljudje verjamejo, da je pijanoreksija dieta, drugi, da gre za motnjo hranjenja, ki združuje anoreksijo in bulimijo. Ta dieta, modna v Združenih državah, je poimenovana po besedah "pijan" (pijan) in "anoreksija" (anoreksija). Ljudje, ki so podlegli modi nadrunkorexia nervosa ne jedo običajnih obrokov, ampak pijejo alkohol v nenadzorovanih količinah, ki je precej kaloričen. To je jamstvo za ohranjanje vitke postave. Pijankoreksija ima lahko skrajno obliko - takrat ljudje, ki "shujšajo", pred obiskom kluba izzovejo bruhanje, tako da pitje neomejenih količin piva in pijač ne vodi do kopičenja telesne maščobe.
Pijana koreksija lahko povzroči podhranjenost možganov in preobremeni telo s preveč alkohola. Potem se pojavijo težave s koncentracijo in sprejemanjem racionalnih odločitev. Korekcija zaradi pijanosti lahko povzroči tudi številne bolezni: jetra in celoten prebavni sistem, vključno z rakom. Poleg tega lahko zelo hitro povzroči alkoholizem.
1. Dieta s trakuljami
Dieta s trakuljamivključuje požiranje tablet, ki vsebujejo ličinke trakulje. Parazit se nato razvije v telesu gostitelja in povzroči hitro izgubo teže. Po mnenju uporabnikov interneta, ki se držijo diete s trakuljami, lahko zahvaljujoč njej v 6 tednih izgubite celo 22 kg. Vendar pa do izgube teže običajno pride šele, ko parazit zapravi telo. Značilni simptomi napredovale parazitske bolezni niso le izguba teže, ampak tudi avitaminoza ali anemija.
Omeniti velja tudi, da večina tablet za trakulje prihaja iz Kitajske. Ni popolnoma znano, pod kakšnimi pogoji so bili vzrejeni (predpostavlja se, da pri živalih - psi ali prašiči). V tem primeru največja nevarnost predstavlja ehinokokoza – trakulja, ki se naravno pojavlja v tankem črevesju psa. Ciste se lahko nahajajo v različnih notranjih organih, vključno z možgani, ki so neposredna grožnja življenju.
Poleg tega ni poceni "dieta", saj se cene tablet s trakuljami gibljejo od nekaj sto do nekaj tisoč zlotov.