Če imate pogosto ropotanje, napihnjenost, zaprtje ali drisko - morda trpite za sindromom razdražljivega črevesja. Potem je treba spremeniti prehrano, saj samo zdravila ne bodo obvladala te bolezni. Ugotovite, katera dieta je najboljša za vaše občutljivo črevesje.

Sindrom razdražljivega črevesjaje najpogostejša bolezen prebavil – za njo zboli vsak peti Poljak. Kaže se v tem, da se črevesje po jedi skrči močneje in pogosteje kot običajno. Posledično se naveličamo bolečin v trebuhu, slabosti, bruhanja,napenjanja , plinov,driskeali zaprtja. Zanj je značilno nepopolno odvajanje in občutek polnosti tudi po skromnem obroku. Simptomi se poslabšajo, ko ste živčni. Ne pojavljajo se ponoči in ko smo sproščeni.
Terapija uporablja farmakološka sredstva, pa tudi psihoterapijo (omogoča obvladovanje stresa). Sprememba življenjskega sloga in gibanje na svežem zraku, na primer fizično delo, gimnastika, dajejo dobre rezultate. Toda sprememba prehrane je najpomembnejši del vaše terapije. Najbolje deluje lahko prebavljiva prehrana, prilagojena glede na obliko bolezni.

Sindrom razdražljivega črevesja: če imate drisko

Obogatite svojo prehrano s pijačami in poslušnimi živili, kot so poparek posušenih rdečih jagod, kakav v vodi, suho rdeče vino, žele, žele, riž, prepečenec, kuhano korenje, naribano jabolko, krompir.
Izberite bel pšenični kruh, prepečenec ali graham. Dobro se prenašajo tudi koruzni, krakovski, zdrob in biserni drobljenci
Priporočamo korenovko (peteršilj, korenček, zelena), solato in radič. Stročnice, zelje in čebulna zelenjava ter redkev, repa niso priporočljive
Izogibajte se zelo sladkim izdelkom: medu, pecivom, sladkemu sadju, sadnim sokovom (grozdnim, jabolčnim). Njihova fruktoza pospešuje fermentacijo v črevesju. Podoben učinek ima laktoza, ki jo vsebuje mleko. Zamenjajte jih na primer s kefirjem, jogurtom - fermentirani mlečni napitki imajo manj laktoze in zagotavljajo bakterijeLactobacillusinBifidobakterije , ki uravnavajo delovanje črevesje. Če pa ste alergični na mlečne beljakovine, izključite mlečne izdelke iz prehrane. Koristne bakterije najdemo na primer v pripravkih Trilac, Lacidofil, Enterol.
Driskapovzroča sorbitol, dodan gumi za življenje, sladila, želeja, marmelade. Sadni sokovi, kot sta grozdni in hruškovi sokovi, ga imajo veliko.

Pomembno

Sindrom razdražljivega črevesja ima podobne simptome kot intoleranca na hrano. Da se prepričate, da simptomov ne povzroča na primer laktozna intoleranca, pustite mleko 3 tedne (zamenjajte ga s kefirjem, jogurtom) in opazujte, ali se simptomi izboljšajo. Nato popijte 2-3 žlice mleka. Vrnitev simptomov kaže na intoleranco za hrano.

Sindrom razdražljivega črevesja: zaprtje

Jejte hrano z veliko vlaknin, ki dražijo črevesno steno, pospešujejo njeno perist altiko in vam pomagajo pri redni iztrebljanju
Priporočamo 30-50 g vlaknin na dan. V svojo prehrano ga uvajajte počasi, saj lahko presežne količine sprva povzročijo pline in bolečine v želodcu. Rahli kruh zamenjajte z mešanim in polnozrnatim kruhom, drobni drobljenci pa z gostimi (biserni ječmen, ajda). Uživajte polnozrnate testenine in pojejte žlico otrobov 2-3 krat na dan (dodajte jih jogurtu, kefirju, solati)
Pijte vsaj 2 litra tekočine na dan (mirno in ne presladko). Pijte na primer kompot iz suhih sliv, zelenjavno juho, juho, poparek mete, kamilice, koprive in kopra. Na prazen želodec popijte kozarec kuhane hladne vode.
Jejte več hrane, bogate s kalcijem (mlečni izdelki, ribe). V skoraj vsak obrok vključite porcijo surove zelenjave in sadja. Priporočljive so suhe slive, marelice, rozine, rdeča pesa
Omejite mastno skuto, topljeni sir, rumeni sir, modri sir. Izogibajte se rižu, čokoladi, suhi hrani, močnemu čaju, borovnicam in kakavu.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila zdravo in okusno prehrano, tudi če vam je zdravnik predpisal terapevtsko dieto. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem iz He alth Guide in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v profesionalno sestavljenem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!

Izvedi več

Sindrom razdražljivega črevesja: ko zadihate

Ne pretiravajte z vlakninami, omejite porabo surove zelenjave in sadja. Odsvetujemo zelje, stročnice in čebulo, gobe, polnozrnati in rženi kruh. Polisaharidi, ki jih vsebujejo, proizvajajo kratkoverižne maščobne kisline in pline v debelem črevesu: vodik, ogljikov dioksid in metan – glavni vzrok za napenjanje in bolečine v trebuhu
Izogibajte se gaziranim pijačam. Pijte zeliščne poparke, ki pospešujejo prebavo, na primer bazilikov čaj: žlico posušenih listov prelijte s kozarcem vrele vode, kuhajte 15-20 minut. Pijte pol skodelice 3-4 krat na dan.

Univerzalna pravila prehrane za preobčutljivost črevesja

  • Da se izognete preobremenitvi kablaprebavila, redno jejte 4-5 manjših obrokov. Izogibajte se prehranjevanju stoje.
  • Obroki naj bodo topli in pripravljeni doma. Priporočljivo je kuhanje v vodi in sopari, dušenje, pečenje v foliji, na rešetki. Cvrtje na maščobi ni dovoljeno.
  • Maščoba povzroča črevesne krče – zato se izogibajte mastnemu mesu, paštetam, mesnim konzervam, svinjini, divjačini, govedini, gosi in rac. Uporabite lahko malo masla (mlečna maščoba se dobro prebavi), rastlinska olja, ki vsebujejo nenasičene maščobne kisline.
  • Priporočamo perutnino, pecivo, pršut, teletino, purane, piščanca, jagnjetino, zajce in puste ribe (postrvi, linji, rdeči okuni, trska, smer, iverka, ostriž, ščuka, poln).
  • Uporabite blage začimbe: limonin sok, melisa, koper, peteršilj, majaron, cimet, klinčki, vanilija, bazilika, pehtran, zelišča iz Provanse, timijan, kumina in janež.
  • Pijte veliko vode in sokov (brez sladkorja!), Omejite močno kavo, čaj in alkohol. Kofein in tein lahko poslabšata simptome.

Opomba: Če drisko ali zaprtje spremljajo kri v blatu, zvišana telesna temperatura, ponavljajoče se bolečine, so potrebni dodatni testi za izključitev resnejših stanj, na primer enteritisa ali tumorja.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Raziskave