Zelišča bodo pomagala okrepiti telo pred sezono jesenskih in zimskih okužb ali po bolezni. Uporabiti jih je vredno predvsem, če je vaša prehrana revna z vitamini, nimate časa ali želje po vadbi, ste pod stresom in pogosto prenočujete. Katera zelišča za krepitev so najbolj dragocena in kako jih uporabiti za pričakovani učinek?
Krepitvena zelišča, kot pove že ime, podpirajo obrambo telesa in mu pomagajo preprečiti okužbo – ali se z njo hitreje boriti, če se to zgodi kljub profilaksi.
Ne delajo čudežev, kar pomeni, da nas ne bodo zaščitili pred vsako jesensko/zimsko okužbo, še posebej, če ne skrbimo preveč za imuniteto vsakodnevno in se nanjo spomnimo šele, ko postanemo lahka tarča. virusi in bakterije.
Toda ob redni uporabi nas lahko bistveno okrepijo, še posebej, če izberemo tiste, katerih učinke je potrdila sodobna medicina.
Ne smemo pozabiti, da ima vsaka od teh rastlin nekoliko drugačne lastnosti in deluje na telo na drugačen način. Vendar ga bo vsak okrepil in pomagal zmanjšati tveganje jesensko/zimske okužbe. Spoznajte najučinkovitejša zelišča za krepitev telesa.
Echinacea purpurea
Polisaharidi, flavonoidi, polifenolne kisline, alkilamidi in poliacetilati, ki jih vsebujeta zelišča in korenina ehinaceje, imajo močan imunostimulacijski učinek. Dokazano je, da spodbujajo aktivnost limfocitov in povečujejo naravno imunost telesa ter s tem zmanjšujejo občutljivost za virusne in bakterijske okužbe.
Poparek ehinaceje in pripravki iz nje ščitijo pred značilnimi jesenskimi okužbami, kot so prehlad, gripa, faringitis ali bronhitis, pa tudi pred glivičnimi okužbami ust, saj ima to zelišče tudi protiglivične lastnosti. Odvarek tega zelišča bo pomagal tudi pri utrujenosti in šibkosti med okrevanjem.
Za pripravo le prelijte žlico zdrobljenih korenin ehinaceje s kozarcem vode, zavrite in pustite na majhnem ognju 10-15 minut, nato pustite četrt ure in precedite - popijte ta odvarek za pol kozarca trikrat na dan.
Domača tinktura ehinaceje je po drugi strani odličen način za skrajšanje časa okužbe. 10 gramov posušenega inmlete korenine ali zelišča prelijemo z 1/2 litra čiste vodke, tesno zaprite posodo. Postavite na toplo mesto in vsak dan pretresite. Po dveh tednih odcedimo tinkturo in stisnemo usedlino skozi gosto gazo. Vzemite 2 ml tinkture vsake 2-3 ure, da skrajšate čas okužbe.
Ne smemo pozabiti, da je treba zdravljenje z ehinacejo, zlasti s pomočjo že pripravljenih pripravkov, izvajati največ 10 dni - njena dolgotrajna uporaba lahko zmanjša imuniteto.
Oglejte si galerijo 3 fotografij
divja vrtnica
Njegov zrel sadež je zelo dragocen vir vitamina C, ki je potreben za pravilen potek fagocitoze (tj. nevtralizacija patogenih mikroorganizmov z belimi krvnimi celicami).
Njena učinkovitost se poveča v kombinaciji z bioflavonoidi – v velikih količinah pa jih najdemo tudi v tej rastlini. Šipek vsebuje tudi znatne količine drugih sestavin, vključno z vitamini B, vitaminom E, karotenoidi, mineralnimi solmi in organskimi kislinami za izboljšanje stanja in podporo imunosti.
Infuzijo šipka je treba jemati profilaktično in med okrevanjem. Žlico zdrobljenega sadja prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo pokrito četrt ure, nato precedimo. Popijte kozarec toplega poparka 2-3 krat na dan.
korenina ginsenga
Skrije zelo dragoceno snov: do 12 odstotkov triterpenski saponini, pridobljeni iz damarana, imenovani ginsenozidi. Zaradi njih je ginseng vsestranska medicinska uporaba in zelo pozitivno vpliva na naš imunski sistem.
Te snovi stimulirajo imunske celice (limfocite, makrofage), kar sproži njihov takojšen odziv na patogene mikroorganizme, ki vstopajo v telo. Ginseng vsebuje tudi številne vitamine, minerale, aminokisline, polisaharide, peptide, flavonoide in eterično olje.
Ima zelo močan učinek in zato je najbolj varno uporabljati že pripravljene pripravke s standardizirano količino izvlečka korenin. Pred tem se je vredno posvetovati z zdravnikom, saj nekatere bolezni (npr. hipertenzija ali težave s srcem) onemogočajo samostojnega jemanja.
črna brez
Bezgovi cvetovi in plodovi se uporabljajo v medicinske namene, z najvišjo koncentracijo biološko aktivnih spojin. Cvetovi vsebujejo veliko flavonoidov, organskih kislin, taninov, triterpenov, plodovi pa vsebujejo še vitamine, predvsem vitamin C in provitamin A.
Črna brez profilaktičnega učinka, hkrati pa odlično krepi telo med okužbo,pospeševanje okrevanja. Odvarek iz bezgovih cvetov in sadni sok imata močan diaforetični učinek, pomagata pri povišani temperaturi in imata izkašljevalne lastnosti, zato jih je vredno uporabljati na primer pri bronhitisu in drugih boleznih grla.
Krepijo tudi sluznico žrela in dihalnih poti, kar zmanjšuje širjenje mikroorganizmov. Imajo tudi protivirusne lastnosti. Za pripravo krepilnega odvarka bezgovih cvetov prelijte žlico posušenih cvetov s kozarcem hladne vode, zavrite in kuhajte pet minut, nato pustite četrt ure, precedite in popijte 1/3 skodelice 2 -3-krat na dan.
sadje rowan
Imajo vsestranske lastnosti - vključno s krepitvijo telesa. Uporabljamo jih lahko proti bakterijskim okužbam, pa tudi preventivno proti prehladu in gripi, priporočamo jih tudi v času okrevanja.
V plodovih rovin so organske kisline in karotenoidi, pa tudi čreslovine, ogljikovi hidrati (vključno s sorbitolom), veliko vitamina C in provitamina A. Sadni odvar lahko pripravite doma - samo prelijte žlico zdrobljenega sadja s kozarcem mlačne vode, zavremo in pokrito segrevamo 5 minut, nato odstavimo četrt ure in precedimo. Lahko pijete pol skodelice 2-3 krat na dan.
Očistite
Ta okrasni grm, ki na Poljskem raste samo v lončkih, se že stoletja uporablja v naravni medicini v državah okoli Sredozemskega morja. Cistus vsebuje veliko polifenolov in flavonoidov, ki krepijo telo in podpirajo delovanje imunskega sistema.
V primeru okužbe lahko pitje čaja iz čistilke odlično dopolni zdravljenje, ki ga priporoča zdravnik, izboljša vaše počutje in pospeši okrevanje. Lahko ga kupite že pripravljenega v zeliščni trgovini ali pa ga pripravite iz listov rastline, vzgojene na lastni okenski polici. Žlico svežih (zdrobljenih) ali posušenih listov skuhamo kot navaden čaj, odstavimo, pokrijemo 8-10 minut, nato precedimo in pijemo dvakrat ali trikrat na dan.
