Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Preveliko odmerjanje kofeina je zelo enostavno. Kofein se ne nahaja le v kavi, ki je priljubljena po vsem svetu, ampak tudi v številnih drugih pijačah, ki jih uživamo vsak dan. Kofein lahko jemljemo tudi nezavedno, z drugimi izdelki, na primer z zdravili. Kje najdete kofein, koliko lahko vzamete, da ne zastrupite telesa in kakšni so simptomi prevelikega odmerjanja, ki škodujejo vašemu zdravju?

Preveliko odmerjanje kofeinaje stanje, pri katerem v telo dostavimo več kot 500 mg te snovi na dan. Varen odmerek je približno 300 mg na dan. Ko je ta odmerek višji od 2000 mg, govorimo o zastrupitvi s kofeinom.

Zgornji parametri so za odrasle. Za otroka, starega 10-12 let, je varen odmerek kofeina 140 do 160 mg na dan. Te podatke posredujemo z razlogom. Kofein je alkaloid, ki je na voljo v približno 65 različnih rastlinskih vrstah. Kofein je torej sestavina tako pogostih prehranskih izdelkov, da ga tudi otroci uživajo vsak dan, tudi če kave ne pijejo.

Kofein najdemo v:

  • tradicionalna kava- od 70 do 140 mg v 200 ml
  • kava brez kofeina (!)- približno 4-8 mg v 125 ml
  • črni čaj : 50-60 mg v 200 milijonov inzeleni čaj- približno 30-40 mg v 200 ml
  • kakavova zrnain včokolada- temnejša kot je čokolada, več kofeina vsebuje; 1 navadna čokoladna ploščica vsebuje 10-krat več kofeina kot 1 skodelica kave
  • cola pijače- 1 skodelica vsebuje polovico odmerka kofeina, ki ustreza 1 skodelici kave; zanimivo - pijače, kot je "0 sladkorja", vsebujejo povprečno 2-krat več kofeina kot sladkane
  • dietne pijače- 1 kozarec vsebuje 1/5 odmerka kofeina iz 1 skodelice kavnih energijskih pijač - približno 80-120 mg v 330 ml
  • žvečilni gumi- 2 dražeji nekaterih gumijev vsebujeta toliko kofeina, kolikor zmore 1 skodelica kave; informacije, ali gumi stimulira ali ne, boste našli na njegovi embalaži
  • protibolečinska zdravila- tem vrstam zdravil je dodan kofein za pospešitev delovanja glavnega zdravila proti bolečinam; Odmerki kofeina so tam lahko res visoki, zato bodite pozorni na imena: FAST, EXTRA
  • tablete za hujšanje- tukaj so odmerki kofeina še višji; včasih vzeti 1 odmerek pomeni piti … 12 skodelic kave!

Kot lahko vidite, je zelo enostavno zavestno in nezavedno predozirati kofein. Na srečotelo pošlje 9 resnih signalov , ki bi nam morali preprečiti, da bi še naprej jemali ta stimulans.

Občutek suhosti in slabega vonja iz ust

Previsok odmerek kofeina, ki ga zaužijemo predvsem v pijačah, povzroči izsušitev ustne sluznice. To pa vodi v razvoj škodljivih bakterij, njihovo prisotnost pa dokazujeta suha usta in neprijeten vonj.

nepravilen srčni utrip

Kofein povzroči, da nadledvične žleze proizvajajo več adrenalina, zaradi česar se vaše srce pogosteje krči. Torej se lahko prevelik odmerek kofeina pokaže kot:

  • palpitacije
  • višji srčni utrip
  • hiter vdih
  • občutek tesnosti v prsih

Prevelik odmerek kofeina je zato še posebej nevaren za ljudi, ki trpijo za srčnimi boleznimi. Lahko celo povzroči srčni napad.

Nihanje krvnega tlaka

Po zaužitju preveč kofeina lahko vaš krvni tlak hitro naraste in nato prav tako hitro pade. Učinek te reakcije ni le zmanjšanje energije. To stanje je še posebej nevarno za ljudi, ki imajo brez kofeina vsakodnevne težave s stabilizacijo krvnega tlaka ali trpijo za arterijsko hipertenzijo.

Sprememba barve urina

Kofein je diuretik in povečano uriniranje lahko dehidrira telo. Zato, ko je v njem preveč kofeina, se urin kot opozorilo obarva oranžno ali temno rumeno. Pomembno – kofein pospešuje tudi nastajanje ledvičnih kamnov!

zgaga in druge prebavne težave

Kofein je eden od dejavnikov, ki povzročijo, da želodčna kislina vstopi v zgornji požiralnik, kar povzroči neprijeten pekoč občutek v prsih, imenovan zgaga. Presežek kofeina lahko povzroči tudi refluks in bolečine v želodcu.

Slabo razpoloženje in depresija

Po prevelikem odmerku kofeina se lahko počutimo tesnobni, živčni in bolj pod stresom. Preveliko odmerjanje kofeina prav tako poveča simptome depresije.

Težave s koncentracijo

Preveč kofeina lahko povzroči, da postanete odvisni od receptorjev, ki izločajo hormon, imenovan dopamin. Takrat lahko čutimo nenehno utrujenost in potrebo po »podpori« telesa z novim odmerkom kofeina.

nespečnost

Telo absorbirakofein približno 1 uro, vendar je njegov t.i razpolovna doba, torej bivanje v telesu, je do nekaj ur. Preveč kofeina lahko moti cikel spanja in vodi v nespečnost.

oslabelost telesa in anemija

Kofein ne le pospešuje prebavo in izločanje, ampak tudi zmanjša absorpcijo pomembnih mineralov, ki jih zaužijemo s hrano, vključno z:

  • železo
  • magnezij
  • cink
  • vitamini B

Pomanjkanje teh elementov lahko povzroči oslabelost telesa in celo anemijo. Zato je treba kofeinske pijače zaužiti ne le v varnih količinah, ampak tudi ob pravem času, torej približno pol ure po obroku.

Preberite tudi o kofeinu v:

  • Kofein - resnice in miti. Kaj moram vedeti o kofeinu?
  • Kofein ne le stimulira! Presenetljiva dejstva o kofeinu!
  • Kako piti kavo, da bo delovala hitreje?

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Zdravje