Trenutek nepazljivosti je dovolj, da si zlomite koleno, zvijete gleženj ali raztegnete mišico. Poškodbe se ne zgodijo samo na igrišču, lahko se zgodijo kjerkoli. Vredno je vedeti, kako zagotoviti prvo pomoč žrtvi.
Tako šport kot sedeči način življenja lahko prispevata kpoškodbi . V slednjem primeru so krive prešibke mišice, kite in sklepi. Potem vsako bolj nasilno gibanje, na katerega niso pripravljeni, vodi v poškodbo.
Kako zagotoviti prvo pomoč v primeru:
- OBRATI
Dovolj je, da noga zdrsne s pete ali pa na žalost z roko prenapnete vezi. Za takšne poškodbe so najbolj dovzetni gležnji, kolena in zapestja. Zvit sklep boli in ga ni mogoče premakniti. Ko se dotaknete bolnega območja, se bolečina poveča. Sklep je otekel, po nekaj dneh se lahko pojavi modrica.
Prva pomoč:nanesite hladen obkladek ali obkladek z ledom za eno uro. Za zmanjšanjeotekline , je treba sklep sistematično ohlajati 24 ur, če je mogoče. Če vas boli noga, je dobro, da si nadenete elastični povoj. V primeru zvin gležnja lahko uporabite podvezo ali poseben stabilizator. Celjenje noge se bo pospešilo z omejevanjem hoje, najbolje je, da obolelo roko položite v zanko.
- RAZTEGANJE
Nastanejo zaradi nenadnega gibanja ali dviga. To je preveliko raztezanje mišičnih vlaken, kit ali ligamentov. Včasih se celo zlomi. Raztezanje mišice običajno spremlja bolečina v točki, ki se povečuje s pritiskom. Ostra bolečina pri upogibanju in ravnanju sklepa kaže, da je tetiva ali ligament raztegnjen.
Prva pomoč:nanesite hladen obkladek. Če se simptomi po 24 urah izboljšajo, lahko nanesete topel obkladek. Poškodovani roki ali nogi morate prizanesti tudi. Če se bolečina poslabša, obiščite zdravnika.
- DIHANJE
To so najpogostejše mišične poškodbe. Običajno so posledica prevračanja ali močnega udarca. Zaradi "stika" s trdo površino se poškodujejo majhne podkožne žile. Kri iz počenih krvnih žil uhaja v tkiva. Huda bolečina in modrica sta značilna simptoma poškodbe. Včasih nastane tumor(hematom), ki boli ob dotiku.
Prva pomoč:hladen obkladek bo zmanjšal podkožne krvavitve in otekline. Prizadeto roko ali nogo postavite višje od srca – to bo zmanjšalo tudi krvavitev pod kožo. Po enem dnevu na boleče mesto nanesite topel, vlažen obkladek, ki bo razširil krvne žile in olajšal celjenje.