Nootropi so naravne ali sintetične snovi, katerih namen je povečati kognitivne funkcije možganov: koncentracijo, zaznavanje, spomin. Zahvaljujoč njim možgani delujejo učinkoviteje, živčni sistem pa se obnavlja. Njihova uporaba pa zahteva preudarnost in znanje, saj je lahko nepravilno ali predolgo odmerjanje strupeno za telo.

Nootropise uporabljajo predvsem za uravnoteženje ravni nevrotransmiterjev in vzdrževanje ravnovesja med njimi. Le tako naše telo pravilno deluje, naše razpoloženje in vedenje pa sta stabilna. Najprej izboljšajo delo in delovanje možganov. Odgovorni so tudi za spomin, koncentracijo in učenje.

Nootropiki - kako delujejo na možgane?

Če želite razumeti, kako nootropi vplivajo na možgane, morate razumeti strukturo živčnega sistema in njegovo delovanje. Osnovna enota živčnega sistema je nevron, torej živčna celica in glialne celice, ki jo hranijo.

Živčne celice si pošiljajo signale v obliki električnih impulzov, zaradi katerih se naše telo odziva na različne vrste.

Lahko sprejemajo impulze od zunaj in takrat na primer začutimo bolečino pod vplivom nekega dražljaja ali pa dajo notranji signal, da moramo proizvesti na primer določene hormone.

Prenos impulzov je možen zahvaljujoč sinapsam, ki so povezava konca (aksona) enega nevrona z začetkom (dendrita) naslednjega nevrona.

Ko živčni impulz doseže akson, se odprejo ionski kanali, kar povzroči dotok kalcijevih ionov, kar vodi do sproščanja nevrotransmiterjev iz sinapse.

Nevrotransmiterji so kemikalije, ki omogočajo prehod signala med sinapsami. Zahvaljujoč njim se živčni impulz nadaljuje do naslednjega nevrona, dokler končno ne doseže ciljne celice. Za delo možganov so najpomembnejši nevrotransmiterji, kot so:

  • dopamin,
  • acetilholin,
  • GABA,
  • serotonin

Delovanje nootropnih zdravil

Če vemo, kako pomembni so nevrotransmiterji za delovanje možganov (brez njih možgani ne bodo prejeli ustreznih signalov), se lahko zavedamo, kako pomembno vlogo imajo lahko nootropi v našem življenju.

Omogočajo vam, da povečate raven nekaterihnevrotransmiterji (npr. serotonin in poskrbijo, da se počutimo bolj srečni) ali da imajo močnejši učinek (npr. močnejše delovanje GABA nas bo naredilo bolj umirjene).

Poleg tega lahko nootropiki zagotovijo potrebne kofaktorje za sintezo novih nevrotransmiterjev ali blokirajo ponovni privzem nekaterih od njih.

Podpirajo lahko tudi delo možganov z izboljšanjem delovanja nevronov in zaviranjem dejavnikov, odgovornih za nevrodegradacijo. Izboljšajo tudi možgansko cirkulacijo.

Nootropiki - oddelek

Nemoten prenos signala med sinapsami živčnih celic je možen le v zdravem živčnem sistemu. Vendar pa je vedno več ljudi motilo ta prenos in prava količina nevrotransmiterjev ne doseže možganov, kar vpliva na naše počutje in zdravje.

Zato se zgodi, da smo npr. :

  • prekomerno vznemirjenje (pomanjkanje GABA),
  • pomanjkanje motivacije (pomanjkanje dopamina),
  • ali ne želimo živeti (pomanjkanje serotonina)
  • ali pa smo raztreseni in neurejeni (pomanjkanje acetilholina).

V takih primerih nam lahko uporaba nootropikov prinese želene koristi v obliki ravnovesja razpoloženja in vedenja. Vendar pa je pomembno, da je odmerjanje teh snovi vedno pod nadzorom specialista.

Nootropiki, ki se uporabljajo pri pomanjkanju serotonina

Serotonin je nevrotransmiter, ki je odgovoren za naše dobro počutje, srečo in izpolnjenost. Ko ga zamudimo, imamo težave s spanjem, smo veliko jezni in ne želimo početi nekaj, v čemer smo uživali.

To pomanjkanje je lahko posledica številnih razlogov, npr. :

  • težave s cirkulacijo,
  • pomanjkanje estrogena,
  • ali ostanete na dieti z nizko vsebnostjo beljakovin.

Za podporo telesu pri proizvodnji serotonina in povečanje njegove ravni v našem telesu je vredno uporabiti Rhodiola Rosea, Hordein ali L-theanin.

Koristna bo tudi zdrava prehrana, ki vsebuje vitamine B3, B6 in B12, ki so kofaktorji, potrebni za sintezo triptofana (iz katerega nastaja serotonin).

Triptofan je aminokislina (proteinska molekula), katere najboljši vir je meso. Zato jih je vredno jesti, da vzdržujete ustrezno raven serotonina v telesu.

Nootropiki, ki se uporabljajo pri pomanjkanju dopamina

Dopamin je odgovoren za pomnjenje, učenje, pa tudi za razlago čustvenih dražljajev in vzdrževanje pravilne drže telesa. Prav tako daje življenjski zagon in je odgovoren za libido. Zahvaljujoč njej smo motiviranidelovati in čutimo, da si to želimo.

Vzroki pomanjkanja dopamina:

  • nepripravljenost do ukrepanja,
  • apatija,
  • težave pri organizaciji,
  • brez občutka užitka (sistem nagrajevanja stimulira dopamin),
  • poveča tesnobo
  • in poveča tveganje za Parkinsonovo bolezen.

Nootropi, ki nam pomagajo dvigniti raven dopamina, vključujejo N-acetilcistein (NAC), ki poveča sproščanje dopamina in preprečuje uničenje dopaminskih transporterjev, ki ga prenašajo skozi sinaptično špranje.

Drugi nootropi vključujejo: L-Dopa, ki je neposredni predhodnik dopamina, ali NALT (N-acetil L-tirozin), ki je modifikacija naravnega tirozina (aminokislina, ki je del beljakovin) - podpira sintezo dopamina.

holinergični nootropiki

Acetilholin poveča koncentracijo, sposobnost organiziranja, je odgovoren za ustvarjalnost in pospešuje reakcijski čas (zahvaljujoč učinku na kontraktilnost mišic).

Pomanjkanje tega nevrotransmiterja povzroči:

  • težave s spominom,
  • slabša kakovost spanca (oslabljena faza REM) - kar vpliva na koncentracijo, pa tudi na težave pri prepoznavanju obrazov.

Pomanjkanje acetilholina se lahko pojavi kot posledica:

  • kronični stres,
  • hipotiroidizem,
  • ali bolezni prebavnega sistema.

Nootropi, ki pomagajo doseči pravo raven tega nevrotransmiterja, so:

  • Huperzyna A, ki spodbuja lovljenje acetilholina iz sinaptične špranje,
  • Alpha-GPC
  • ali tudi citokolin (CDP).

Nootropi, ki zvišajo ravni GABA

GABA je nevrotransmiter, ki nam pomaga bolje obvladati stres in biti bolj sproščeni. Poleg tega nam omogoča boljšo koncentracijo in preprečuje odvračanje pozornosti. Ko nam ga primanjkuje, smo nenehno zaskrbljeni, imamo napade panike, smo preveč razburjeni.

Razlogov za pomanjkanje je lahko veliko, med drugim vključujejo:

  • odpornost proti insulinu,
  • sladkorna bolezen,
  • genetska motnja pretvorbe GABA,
  • motnje v cirkadianem ritmu.

Nootropi, ki povečajo ta nevrotransmiter, vključujejo na primer l-teanin, ki je najpogostejša aminokislina v zelenem čaju. Ima sposobnost, da zlahka prehaja krvno-možgansko pregrado, zaradi česar ima nevroprotektivni učinek. Spodbuja sintezo GABA, hkrati pa deluje pomirjujoče.

Tavrin deluje na podoben način. Prispeva tudi k boljši sintezi tega nevrotransmiterja inskozi to do njegove višine.

Po drugi strani priljubljena baldrijana spodbuja sproščanje GABA in zavira njeno razgradnjo, Bakopa monnieri pa kot adaptogen poveča aktivnost receptorjev, ki vežejo GABA.

Kako testirati raven nevrotransmiterjev?

opazovanje vedenja

Raziskovanje koncentracije nevrotransmiterjev, ki delujejo na možgane, ni enostavno. Eden od načinov za ugotavljanje presežka ali pomanjkanja serotonina, GABA ali acetilholina je opazovanje lastnega vedenja.

Sami lahko ugotovimo, ali nam primanjkuje motivacije, ali imamo napade panike ali smo raztreseni. To so neprecenljivi nasveti, ki nam bodo pomagali intuitivno zaznati, kateri nevrotransmiter nam primanjkuje.

Bravermanov test

Drug način je, da rešiteBravermanov test , ki je test z več izbirami. Polnjenje traja dolgo, približno 20 minut. Vprašanja so podrobna in zajemajo tako svetovni nazor kot dobro počutje.

Zahvaljujoč njemu se naučimo, kakšen je odnos med posameznimi nevrotransmiterji in kaj je naša vodilna narava, na primer dopamin, ali s prevlado GABA.

OAT

Drugo orodje jeOATtest, ki ga uporabljajo psihiatri ali nutricionisti. Uporablja se za diagnosticiranje ljudi z duševnimi motnjami, kot sta depresija ali bipolarna motnja.

To je test profiliranja organske kisline, ki prikazuje presnovo nevrotransmiterjev in vam omogoča, da ujamete morebitne pomanjkljivosti nevrotransmiterjev.

Varnost nootropnih zdravil

Nevarnost samostojne uporabe nootropikov je v tem, da lahko dano snov predoziramo ali jo uporabljamo predolgo, zaradi česar bodo receptorji zanjo neobčutljivi.

V prvem primeru lahko uporaba nootropikov postane strupena za naše telo, v drugem - morda ne bo učinkovita. Kajti če se naši receptorji prenehajo odzivati ​​na dani nevrotransmiter, tudi po prenehanju jemanja nootropikov in daljšem premoru, se nanj kasneje ne bodo odzvali. To se na primer zgodi, če predolgo uporabljate snovi, ki povečajo raven serotonina.

Druga vrsta nevarnosti je zasvojenost z nootropi, ki bo povezana s placebo učinkom. Če verjamemo, da imamo samo zahvaljujoč nootropikom boljši spomin ali koncentracijo, brez njih ne bomo mogli delovati.

Zato se je treba spomniti, da osnova za koncentracijo, spomin in stabilno razpoloženje niso zunanja sredstva, temveč kakovosten spanec, zdrava prehrana, življenje v skladu s cirkadianim ritmom.

Seveda bo pri bolnih ljudeh, pri katerih nootropi delujejo kot zdravilo, jemanje substanc, ki podpirajo delo možganov (npr. pri Alzheimerjevi bolezni), osnova zdravja.

Vendar pa je pri zdravih ljudeh, ki želijo samo podpreti svoje kognitivne ali intelektualne sposobnosti, samostojna posega po nootropih lahko nevarna igra. Preden jih vzamete, se morate vedno posvetovati z zdravnikom.

Kategorija:

Zdravje