Bor je element, ki igra pomembno vlogo v telesu, čeprav se o tem malo govori. Po priljubljenosti je daleč od znamenitega železa ali magnezija ali vitamina D. Kje se nahaja bor? Najdemo ga v grozdju in rozinah. Pomanjkanje bora lahko povzroči raka na prostati!

Borje element, o katerem se ne govori veliko. In to ni dobro – potrebno je za pravilno delovanje telesa. Najdemo ga v številnih rastlinah, vendar njegova koncentracija ni vedno zadostna. Bor je med drugim odgovoren za pravilno izločanje hormonov v telesu, a ne samo. Preverite, kakšne lastnosti ima bor in ali potrebuje dodatke.

Bor - videz

Bor najdemo v številnih rastlinah, saj je bor v obliki boraksa, to je natrijeva sol borove kisline, prisoten v mineralnih gnojilih. In od tam pride do rastlin.Bor najdete v:

  • datuma,
  • stročnice,
  • grozdje,
  • hruške,
  • avokado,
  • jabolka,
  • breskev,
  • med,
  • olive,
  • ovseni otrobi.

Najdemo ga tudi v suhem sadju in oreščkih. Običajno je naša dnevna prehrana dovolj, da naše telo dobi pravo raven bora. In to je pomembno, čeprav se o Bori ne govori veliko.

Bor - lastnosti

Bor je zelo pomemben mineral. Odgovoren je za številne procese, ki potekajo v našem telesu, vključno z:

  • izboljša spomin in koncentracijo,
  • blaži alergijske reakcije,
  • lajša simptome menopavze,
  • odstranjuje toksine iz telesa,
  • podpira izgradnjo mišičnega tkiva,
  • podpira imunski sistem,
  • pospešuje celjenje ran,
  • normalizira delo endokrinega sistema.

Bor ima tudi protibakterijske, fungicidne in protivirusne lastnosti ter preprečuje prekomerno kopičenje fluorida v telesu z učinkovitim odstranjevanjem njegovega presežka.

Bor lahko zdravi bolezni vezivnega tkiva, artritis, pomaga v boju proti debelosti in parodontitisu, preprečuje bolezni srca in ožilja, prehrana, bogata z borom, pa preprečuje staranje kože.

Dodatek bora se uporablja v naslednjih primerih:

  • previsok holesterol LDLv krvi,
  • nizek kalcij, t.j. v primeru osteoporoze,

Varen odmerek bora za odrasle je 20 mg. Ta element se hitro odstrani iz telesa. Dodatek bora pri otrocih ni priporočljiv. Zanimivo je, da tradicionalna francoska kuhinja zagotavlja približno 36 mg bora na dan.

Bor - simptomi pomanjkanja

Simptomi pomanjkanja bora niso vedno očitni. Ker bor pogojuje delovanje številnih sistemov v našem telesu, so lahko simptomi njegovega pomanjkanja:

  • bolečine v kosteh, mišicah in sklepih,
  • demineralizacija kosti,
  • osteoporoza,
  • nizke ravni vitamina D in kalcija v telesu (pomaga pri absorpciji teh snovi),
  • nenadna izguba motorične koordinacije,
  • mišični krči,
  • rak prostate,
  • osteoartritis,
  • poslabšanje spomina in koncentracije,
  • apatija,
  • zaviranje rasti pri otrocih in mladostnikih.

Seveda so to skrajni učinki pomanjkanja bora. Običajno naša prehrana vključuje izdelke, ki zagotavljajo bor v pravem odmerku.

Bor - preveliko odmerjanje in kontraindikacije

Bor se hitro odstrani iz telesa in ga je težko predozirati, če ne jemljete dodatkov bora. Teoretično govorimo o prevelikem odmerku bora v primeru nenadnega vnosa 100 mg bora. Simptomi prevelikega odmerjanja bora so bolečine v trebuhu, driska, glavobol, anksioznost, krči … Bor se v telesu ne shranjuje, zato ga je zelo težko predozirati.

Ljudje z rakom morajo biti previdni glede bora, saj se bor lahko obnaša kot estrogen, kar je pomembno predvsem pri raku reproduktivnih organov pri ženskah in endometriozi.

Kategorija:

Zdravje