Strah pred letenjem ne samo da učinkovito uničuje naše počutje med potovanjem z letalom, ampak lahko zmanjša tudi občutek veselja ob misli na praznike, ki so pred nami, srečanje z davno izgubljenimi ljubljenimi, ki nas čakajo po koncu potovanja. Preberite, kako se spopasti s strahom pred letenjem, ugotovite, zakaj se tako bojimo letenja, in se naučite nekaj dejstev, ki vas bodo morda prepričala, da opustite strah pred letenjem.

Strah pred letenjemni nič posebnega - spremlja mnoge od nas. Po podatkih Inštituta za raziskovanje javnega mnenja nas kar polovica, , ki potujemo z letalom , občuti nelagodje, 30 % ljudi pa spremlja tesnoba. Veliko bolj se bojimo letenja kot vožnje avtomobila – čeprav o prometnih nesrečah slišimo skoraj vsak dan, nam v spominu najdlje ostanejo posamične letalske nesreče. Medtem pa bi morali ob upoštevanju dejstev imeti povsem drugačen odnos: leta 2015 je bilo po svetu 20 letalskih nesreč, v katerih je umrlo 186 ljudi, medtem ko podatki Evropske komisije kažejo, da je v istem letu kar 25 ljudi izgubila življenja na cestah držav EU tisoč ljudi. Zakaj potem navsezadnje pogosteje spremljastrah pred letenjem ?

Preberite tudi: Slabost zaradi vožnje - simptomi in preprečevanje

Od kod prihaja strah pred letenjem?

1. Letite v nenaravnem stanju za ljudi?

Ljudje smo kopenski sesalec. Ne moremo leteti, zato se bojimo tega, kar je v nasprotju z našo naravo. Na tleh delujejo organi ravnotežja, vida in našega notranjega občutka zahvaljujoč številnim receptorjem, razporejenim po telesu. V zraku izgubimo to orientacijo v prostoru: ne vemo, kje točno smo, ne vidimo, kaj je okoli - zunaj okna imamo jasno nebo ali oblake, še huje, če so črni in s strelami.

2. Brez občutka za nadzor

Še en dejavnik, ki vzbuja naš strah pred letenjem, je občutek, da smo brez nadzora. Čeprav je po podatkih Nacionalnega sveta za varnost v prometu Združenih držav (NTSB) tveganje smrti med vožnjo 1:122, pri potovanju z letalom pa 1:8357, nas je vseeno bolj strah leteti,ker verjamemo, da bomo v trenutku morebitne nevarnosti med vožnjo avtomobila imeli čas, da pritisnemo zavoro ali se izognemo trčenju.

V povprečju ima le 1 od 3,1 milijona letov nesrečo.

V letalu smo odvisni od drugih – z njim ne letimo, nimamo veliko možnosti ukrepanja – »le« sedimo in čakamo, dokler ne pridemo na cilj. Bojimo se, da v primeru nesreče ne bomo prejeli ustrezne pomoči, saj bolnišnice niso dosegljive. Osredotočamo se na tovrstne misli in naši strahovi rastejo in rastejo – namesto da bi se sprostili med letom, trmasto stiskamo naslonjala za roke.

3. Katastrofa=smrt vseh potnikovStrah pred letenjem izvira tudi iz prepričanja, da čeprav smo lahko poškodovani v prometni nesreči, a živi, ​​letalske nesreče vedno povzročijo smrt vseh potnikov. Medtem pa nadaljnji podatki omenjenega NTSB kažejo, da je bil odstotek potnikov, ki so umrli v letalskih nesrečah v letih 1982–2009, 39 %, medtem ko je v letih 1962–1981 – 54 % – torej je razlika zelo velika, letenje postaja vse bolj varnejši. Eden od primerov uspešne letalske nesreče je pristanek kapitana Wrona na letališču Okecie brez podaljšanega podvozja.

Preberite tudi: Fobije - metode zdravljenja, vrste terapije in načini ukrotitve strahov

Kako premagati strah pred letenjem?

Obstajata dva načina za spopadanje s strahom pred letenjem: prvi je pravilen odnos med letom, drugi - racionalizacija strahu s priklicem številnih podatkov, ki kažejo na varnost potovanja z letalom. Kaj torej storiti, da med letom ne boste (preveč) nervozni?

1. Dihajte mirno!

Če na letalu opazite prve znake živčnosti, vam bo pravilno dihanje pomagalo, da se umirite. Med počasnim dihanjem nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite ter sprostite obrazne mišice, čeljusti in roke ter zmanjšajte napetost v prsnem košu in trebuhu. Prav tako sprostite roke tako tesno na naslonjalu za roke in noge tako tesno ob ravna tla.

2. Odvrnite svoje misli

Očitno gre za odganjanje negativnih misli, ki se osredotočajo na pobiranje vsakega zvoka, ki izhaja iz letala, in zaznavanje najmanjšega tresljaja letala. Najboljše zdravilo za strah pred letenjem je družba ljubljene osebe, ki se ne boji leteti in nam bo pomagala preživeti čas na letalu tako, da se bo pogovarjala z nami in nam podajala argumente, da se ni vredno bati. Kaj ti še lahko pomaga? Vklopi film,poglabljanje v branje, še bolj pa – razmišljanje o vsem lepem, ki čaka pogumnega potnika po pristanku: o počitku, ogledih ali vrnitvi k bližnjim, domov. Potovanje z letalom je odlična priložnost, da preberete najbolj zanimive kraje v kraju, kamor letimo, in skrbno načrtujete svoj obisk.

3. Bolj ko letiš, manj te je strah

Pregovor "Trening naredi popoln" deluje tudi v primeru strahu pred letenjem. Bolj ko letimo, manj razmišljamo o tem, letalo postane le prevozno sredstvo, ne pa potencialno smrtonosni stroj. Potovanje z avtomobilom nas med drugim ne straši toliko (čeprav bi ga po statistiki moralo biti več). ker to počnemo skoraj vsak dan.

Vredno vedeti

Arnold Barnett je profesor statistike na slovitem MIT - Massachusetts Institute of Technology. Znanstvenik je izračunal, da bi moral človek vsak dan leteti z letalom 4 milijone let, da bi umrl v letalski nesreči. Tako majhna je verjetnost, da se bo to zgodilo.

4. Povejte stevardesi, da vas je strah

Ljudje, ki letijo prvič, in tisti, ki se kljub številnim potovanji za seboj še vedno bojijo letenja, lahko o tem obvestijo stevardeso. To je celo vredno narediti, da se počutimo varnejše, hkrati pa bomo pridobili tudi večjo pozornost do osebnosti letala do nas.

5. Opustite alkohol in kavo

Pogosta metoda proti anksioznosti, ki jo uporabljajo potniki, ki se bojijo leteti, je pitje alkohola pred vkrcanjem na letalo. Ta metoda pa je lahko zavajajoča: medtem ko visokoalkoholne pijače pomagajo pri »zrahljanju«, telo tudi dehidrirajo in povečujejo utrujenost. Ne smemo pozabiti tudi, da potniku pod prevelikim vplivom morda ne bo dovoljeno vkrcati se na letalo. Če se želimo med letom dobro počutiti, bi se žal morali odpovedati tudi kavi, ki vzbuja in krepi tesnobo. Najboljša rešitev, ki nam ne bo otežila potovanja, bo uporaba vode in sokov.

Zakaj se ne bi bali potovanja z letalom?

Tukaj je nekaj dejstev, zaradi katerih se lahko zmanjšate strah pred letenjem.

1. Turbulenca ni tako slaba

Turbulenca vznemirja tudi najbolj izkušene popotnike – doživeti jih zagotovo ni prijetno. Omeniti pa velja, da običajno niso nevarni. Letalo lahko prenese celo preobremenitve 5 G (ta okrajšava se uporablja za označevanje vrednosti preobremenitve v ravnini) in v primeru najmočnejšegaturbulence, znašajo le okoli 1,6 G.

2. Nadzor kot osnova zaupanja v letalo

Tehnično stanje letal se preverja veliko pogosteje kot avtomobilov - pred vsakim letom se popravi delovanje sistemov v stroju, njegova oprema in vse napake. Preden se letala sprostijo v uporabo, opravijo vrsto testov, vključno s tistimi, ki povzročajo situacije z zelo majhnim tveganjem za nastanek, na primer let na določenem odseku z enim delujočim motorjem. Preden letalo pridobi določen certifikat, bo trajalo eno leto, da se preveri njegovo delovanje.

3. Izjemna varnost letala

V letalih se uporabljajo rešitve, ki jih ni mogoče najti, na primer v avtomobilih. Oblazinjenje foteljev in preproge so ognjevarni, sami sedeži pa so zasnovani tako, da se zelo tesno oprimejo tal. Po drugi strani pa zasnova zasilnih vrat omogoča enostavno odpiranje v sili.

Vsak dan je v zraku več kot 100.000 potniških letal.

4. Nadzorovani zračni prostor

Drug pogost strah, ki nas spremlja, je strah pred trkom dveh letal. Samo nad Evropsko unijo preleti 25.000 letal, a nevarnost trčenja skorajda ni. Letalo se giblje po strogo določeni poti, zračni promet pa nadzirajo kontrolorji letenja. Kontrolorji letenja delajo 12 ur, vendar imajo vsaki 2 uri 2 uri dopusta, da so lahko med dežurstvom čim bolj pozorni.

5. Letalska strela neškodljiva

Kaj se zgodi, ko v letalo udari strela? Najpogosteje sploh nič - letala imajo odvodnike strele, posebne antene, ki odvajajo električne naboje v ozračje. Če je udarec zelo močan, lahko pusti sled v zunanji lupini letala, ki se kasneje med tehničnim pregledom odstrani. Če je zunanja temperatura zelo nizka, se letalo pred vzletom razledi in ima lastne sisteme za odmrzovanje.

Preberite tudi: Kako se pripraviti na potovanje v tujino? Nasvet z zdravnikovega stališča

Vredno vedeti

Po vsem svetu, vključno s Poljsko, obstajajo tečaji za ljudi, ki se bojijo letenja. Pri pouku spoznavajo, kako letalo deluje s tehnične strani. Udeležijo se tudi psihoterapevtskega dela delavnice, kjer lahko delijo svoje izkušnje, povezane s potovanjem z letalom. Nekateri tečaji vključujejo tudi lete, na katerihudeležencem so razložene njihove posamezne faze.

Kako se spopasti s strahom pred letenjem? Poslušajte nasvet psihologa!

vir: newseria.pl

Oglejte si galerijo 10 fotografijO avtorjuAnna SierantUrednik, zadolžen za rubrike Psihologija in lepota, pa tudi za glavno stran Poradnikzdrowie.pl. Kot novinarka je med drugim sodelovala. z "Wysokie Obcasy", spletni strani: dwutygodnik.com in entertheroom.com, četrtletnik "G'RLS Room". Soustanovila je tudi spletno revijo PudOWY Róż. Vodi blog jakdzżyna.wordpress.com.

Preberite več člankov tega avtorja

Kategorija:

Psihologija