Izgorelost naredi vaše delo vse bolj izčrpavajoče, zaradi česar se počutite izčrpani in malodušni. Ne moreš pa upočasniti, počivati, saj te čaka veliko ljudi. Ali obstaja izhod iz tega? Kakšni so načini za izgorevanje? Pozanimajte se tudi o vzrokih in simptomih izgorelosti!

Vsebina:

  1. Simptomi izgorelosti
  2. Stopnje profesionalne izgorelosti
  3. Vzroki za izgorelost
  4. načini za izgorevanje

Izgorelostje stanje psihofizične izčrpanosti telesa, ki nastane zaradi boja proti dolgotrajnemu stresu. - Pomembno je poudariti ti dve besedi:dolgotrajni stres- pojasnjuje Katarzyna Skoczek, predsednica Slowlajf - Fundacije proti izgorelosti.

- On je predpogoj za izgorelost. Ta stres izhaja iz neusklajenosti, ki je ni treba neposredno spoznati. Zato neusklajenost, ki je posledica konflikta vrednot, presežka nalog, slabih medčloveških odnosov, pomanjkanja občutka za pravičnost ali pričakovane nagrade, povzroča stres, s katerim se spopadamo.

Zaradi tega stresa pozabimo poskrbeti zase in za svoje vire. Prekratko spimo, jemo prenagljeno in nezdravo, primanjkuje nam časa za gradnjo odnosov z ljubljenimi ali za miren sprehod.

Simptomi izgorelosti

Ne regeneriramo svojih intelektualnih, čustvenih in fizičnih virov, kar vodi v stanje izgorelosti. Zato bi morali biti sposobni prepoznati signale, ki jih pošilja naše telo. Obstaja veliko simptomov izgorelosti in vsakdo jih doživlja drugače.

Katarzyna Skoczek predlaga: - Poglejmo, ali imamo težave z nespečnostjo, visokim krvnim tlakom, želodčnimi težavami, glavobolom, zmanjšano imunostjo in kronično utrujenostjo, ki ne mine po dobrem spancu ali tedenskem dopustu. Poglejmo, ali se počutimo razdraženo, depresivno, nemočno, osamljeno, se težko osredotočimo ali se neradi delamo.

Prav tako je vredno biti previden s tistimi okoli sebe. Če opazimo, da nekdo ne opravlja nalog, ki mu do nedavnega niso povzročale težav, so njegovi odnosi s sodelavci moteni, se zavzameciničen, prezirljiv ali ravnodušen - zanimajmo se za to osebo, pogovorimo se z njo.

Preberite tudi

Nadzor pri delu: kako ravnati s šefom tiranom?

Protistresna dieta. Prehrana za ljudi, ki živijo pod stalnim stresom

deloholik: kdo je on? Kako počivati, ko ste deloholik?

Pomembno

Stopnje profesionalne izgorelosti

Christina Maslach, dolgoletna raziskovalka poklicne izgorelosti, navaja tri faze poklicne izgorelosti:

1.Faza čustvene izčrpanostiSubjektivni občutek pretirane utrujenosti in izčrpanosti virov, občutek poklicne izčrpanosti in nezmožnosti regeneracije.

2.Faza depersonalizacije in cinizmaDistanciranje od sodelavcev, pacientov, strank, rahljanje čustvene vezi s sodelavci.

3.Faza pomanjkanja občutka za osebne dosežke in kompetence v zvezi z opravljanjem delaNegativna ocena poklicnih kompetenc, zmanjšan občutek za osebne dosežke, negativna ocena lastnega dela, pomanjkanje nadzora nad strokovnimi zadevami.

Vredno vedeti

Zadnje poročilo, ki ga je naročil Staples, kaže, da delavci v Evropi trpijo za sindromom izgorelosti. Kar 91 % jih je razočaranih nad okoljem, v katerem delajo. Čutijo veliko potrebo, da pobegnejo s svojega delovnega mesta. Med tistimi, ki ne morejo več ostati v svojem delovnem okolju, si vsak peti ogleda oglase na LinkedInu, 44 % pa se skrije na stranišču.

Pogostost menjave službe se povečuje. Raziskave kažejo, da bodo ljudje, stari od 18 do 48 let, v svojem delovnem življenju v povprečju opravljali 11,7 delovnih mest. »Trava na drugi strani je bolj zelena« – tega načela sledijo tisti, ki se odločijo za takšno spremembo. Ko jim končno uspe – so zadovoljni, a običajno le za kratek čas, kar 34 % zaposlenih se v šestih mesecih po zaposlitvi na novem delovnem mestu znova počuti frustrirano.

Vir: Biznes.newseria.pl

Vzroki za izgorelost

V preteklosti je veljalo, da je izgorelost ogrožala predvsem predstavnike poklicev, povezanih s stikom z ljudmi, jim pomagal: zdravnike, medicinske sestre, učitelje, socialne delavce, psihologe. Po trenutnih spoznanjih so ljudje vseh poklicev izpostavljeni izgorelosti in nanje vplivajo dejavniki na delovnem mestu.

- Izgorelost - pojasnjuje Katarzyna Skoczek - prizadene ljudi vseh starosti. Strašljivo je opaziti, da zadeva vedno mlajše ljudi. Nekoč je bila tipična starost za potencialno izgorevanje 40+30+. Zdaj spoznavamo izgorele 20-letnike. Bolj nagnjeni k izgorelosti so nevrotični, preobčutljivi, z nizko samopodobo, pasivni in odvisni ljudje, ki različne situacije dojemajo v smislu groženj in ne izzivov.

načini za izgorevanje

Ne pozabite, da niste sami. Vredno se je pogovoriti z nadrejenim, družinskim zdravnikom, obiskati psihologa, se pogovoriti z ljubljeno osebo. Čeprav življenje kaže, da ni vedno mogoče srečati razumevanja.

Naša družba je precej zahtevna in ne dopušča slabosti. Pogosto slišite "stisnite zobe, odlično ste opravili delo, ne pritožujte se." Potem morate poiskati drugo osebo, ki bo razumela naše stanje. Pogosto se je treba pogovoriti z dobrim psihoterapevtom ali skupinsko psihoterapijo, ki nam pomaga najti drug drugega.

Ali morda počasen posnetek?

- Počasno življenje je filozofija življenja, ki nikakor ni povezana z življenjem s tempom polža, pojasnjuje Katarzyna Skoczek. - Počasno gibanje izpostavlja vrednost okušanja trenutka, opazovanja bližnje okolice, pozornosti nanjo in s tem pozornosti nase in svoja čustva.

Vadba te filozofije vam pomaga najti ravnovesje. Pomembno je skrbeti za vsa področja življenja: poklicno, osebno, duhovno, fizično. To je kar velik izziv. Zato se je vredno ustaviti, se vrniti v stik z naravo, se znajti v svetu, polnem informacij in hiteti nikamor.

- Smisel te metode izhaja iz dejstva, da bolj ko skrbimo zase, učinkovitejši smo lahko - pravi Katarzyna Skoczek. - Vsak od nas si lahko privošči uresničitev ideje počasnega življenja prav zato, ker si ne more privoščiti dolgih obdobij regeneracije. Želimo biti dolgo časa zdravi, v popolni formi in srečni. In zato je vredno poskusiti z majhnimi koraki uresničiti svoje počasno življenje.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Psihologija