Čiščenje pljuč po opustitvi kajenja je dolgotrajen proces in je odvisen od količine toksinov v pljučih in okvarjenega delovanja cilij, ki so odgovorne za njihovo čiščenje. Na srečo obstaja veliko naravnih metod, ki jih lahko uporabite za pospešitev tega procesa. Ugotovite, kaj je čiščenje pljuč po prenehanju kajenja in koliko časa po zadnji pokajeni cigareti se zmanjša tveganje za pljučni rak.

Tobačni dim zastruplja ne le pljuča, ampak tudi celotno telo, zatoproces čiščenja pljuč po prenehanju kajenjaje treba začeti z razstrupljanjem telesa. Zato morate spremeniti svoje prehranjevalne navade in slediti očiščevalni dieti, ki bo izboljšala črevesno mikrofloro, podprla jetra pri čiščenju krvi škodljivih snovi, uravnavala presnovo in aktivirala probiotične bakterije, ki bodo olajšale odstranjevanje v vodi netopnih bakterij. toksini. V jedilniku kadilca in osebe, ki preneha z odvisnostjo, imajo glavno vlogo izdelki, ki obnavljajo cilije, ki so odgovorne za čiščenje pljuč in s tem pospešujejo njihovo razstrupljanje.

Dieta za kadilce - kaj jesti za pospešitev čiščenja pljuč

  • rožmarin - rožmarin ima segrevalne lastnosti, zaradi česar pomaga očistiti pljuča sluzi in strupenih snovi. Poleg tega poveča cirkulacijo zraka v pljučih in sprošča skrčene bronhialne tubule ter tako izboljša stanje dihalnih poti. Poleg tega je to zelišče močan antioksidant, ki preprečuje razvoj pljučnega raka.
  • timijan - timijanovo olje zahvaljujoč timolu, ki ga vsebuje, deluje ekspektorantno in diastolično, kar omogoča izkašljevanje škodljivih snovi iz pljuč.
  • kajenski poper - kapsaicin, ki ga vsebuje, je močan antioksidant, ki nevtralizira strupene spojine iz cigaret. Zahvaljujoč temu kajenski poper pomaga odstraniti strupene snovi iz pljuč, izboljša njihovo oskrbo s krvjo in jih učinkoviteje nasiči s kisikom;
  • ingver - eterična olja, ki jih vsebuje ingver, segrejejo pljuča, redčijo sluz in spodbujajo njeno izločanje, zaradi česar telo hitreje odstrani patogene snovi;
  • hren - sinigrin, ki ga vsebuje hren, ki mu daje oster okus, se učinkovito bori proti bakterijskim okužbam dihalnih poti;
  • ananas - v ananasuobstaja bromelain - encim iz skupine proteaz, pridobljen iz ananasovega mlečnega soka. Bromelain absorbira strupene snovi in ​​obolele celice, ki jih najdemo v pljučih. Prav tako podpira razgradnjo beljakovin v aminokisline, ki se uporabljajo za izgradnjo novih celic.
  • avokado je zakladnica antioksidantov, ki čistijo pljuča.
  • suhe marelice in breskve vsebujejo veliko betakarotena, ki podpira delo dihal.

dieta za razstrupljanje kadilcevmora vključevati tudi: limono, grenivko, česen, artičoke, pa tudi razstrupljevalna zelišča, kot so: kopriva, šentjanževka, meta, regrat ( korenina), komarček. Pomembno je tudi piti približno 8 kozarcev vode na dan. Negazirana mineralna voda povzroči, da se nikotin hitreje izloča iz telesa. Zahvaljujoč očiščevalni dieti se boste počutili bolje že dva dni po pokajenju zadnje cigarete in opazili, da je vaša sposobnost vonjanja in okusa izboljšana.

Pomembno

Med čiščenjem pljuč se izogibajte izpostavljenosti ogljikovemu monoksidu. Ne pozabite, da pasivno kajenje prispeva k vašim pljučem toliko kot vdihavanje cigaretnega dima.

Dihalne vaje - način, kako očistiti pljuča po prenehanju kajenja

Po prenehanju začnite z vadbo, zlasti z vzdržljivostnimi treningi. Zahvaljujoč njim boste načrtno povečali kapaciteto svojih pljuč in se na naraven način znebili škodljivih snovi. Izvajanje posebnih dihalnih vaj bo izboljšalo tudi delovanje pljuč in poleg tega tudi živčnega sistema.

Primer dihalne vaje:

  • sedite na pete in zravnajte hrbet,
  • vdihnite čim več zraka v pljuča,
  • zadržite dih za nekaj sekund,
  • stisnite ustnice kot za žvižganje. Izdihnite nekaj zraka in ponovno zadržite dih. Ponavljajte ta korak, dokler ne spustite ves zrak.

Ali nehate kaditi? Preverite doma stanje svojih pljuč s preprostim testom.

Koliko časa traja čiščenje pljuč?

  • 8 ur po zadnji cigareti se ravni ogljikovega monoksida znižajo in ravni kisika v krvi se vrnejo v normalno stanje;
  • 24 ur po prenehanju odvisnosti se tveganje za srčni napad zmanjša za nekaj odstotkov.
  • 3 mesece po pokajenju zadnje cigarete delujoč cirkulacijski sistem izboljša delovanje pljuč in tveganje za srčni infarkt se zmanjša za 30 odstotkov.
  • 9 mesecev - toliko časa traja, da se cilije regenerirajo in očistijo pljuča. Po tem obdobju je proces čiščenja pljuč učinkovitejši, kar zmanjša tveganje za obolenja zgornjihdihalne poti.
  • Eno leto po prenehanju kajenja je tveganje za koronarno srčno bolezen polovico manjše kot pri kadilcih.
  • 5 let po prenehanju kajenja se tveganje za možgansko kap zmanjša za nekaj deset odstotkov.
  • 10 let po prenehanju kajenja se tveganje za nastanek raka na pljučih, ustih, grlu, požiralniku, mehurju, ledvicah in trebušni slinavki zmanjša za 50 odstotkov.
  • 15-20 let - toliko let po prenehanju kajenja se pljuča očistijo in tveganje za pljučni rak je 1%. Zmanjša se tudi tveganje za nastanek koronarne srčne bolezni.

Kategorija:

Dihalni sistem