Kako govoriti, da ne napnete svojih glasil? Da bi nam bilo poslušanje prijetno in vzbujalo radovednost? Kako poskrbeti za svoj glas, komunikacijsko orodje, našo neločljivo vizitko?

Nateg glasilkese lahko zgodi vsakomur. Zdrav človek se rodi opremljen s številnimi orodji, potrebnimi za življenje in komunikacijo. Eden od njih jeglas . Na svet pridemo kriči, koliko moči imamo v naših malih pljučih. Potem se ne zavedamo, da nam bo moral glas, ki ga trenutno zlorabljamo, dobro služiti več deset let.

Glas je akustični fenomen. Z zvokom vibriramo vokalne vezi (znane tudi kot glasilke), ki se ritmično in zelo hitro odmikajo in približujejo drug drugemu. Izdihani zrak, ki teče pod njimi, povzroči glasovni val.

Narava nam daje ton in ton "po rojstvu". Po tembru svojega glasu, pa tudi po videzu, smo podobni staršem, vendar šele od 14-16 let, ko doživimo mutacijo. Pred tem imamo višji, otroški glas. V puberteti rastejo hrustanci in mišice grla, glasilke, povečajo se sapnik, žrelo, ustna in obnosna votlina. Zaradi teh procesov se glas deklet zniža za 3-4 zvoke, fantov pa celo za osem (tj. oktava).

Zaradi hormonskih sprememb se glas žensk spreminja tudi med menstruacijo, zato pevke nočejo koncertirati.

Druge spremembe v zvoku glasu povzroča bodisi strokovno usposabljanje pevcev, novinarjev, učiteljev, ki jim je to orodje za delo, bodisi bolezni ali slabe navade.

Hripavost, kašelj, vneto grlo - tišina

To so najpogostejši simptomi okužb zgornjih dihal. V hujših primerih hripavost spremlja okužbe celotne sluznice in grla, pogosto utihne in nehamo govoriti.

Navadni faringitis, najpogosteje virusni, lahko poteka brez vročine ali z blago zvišano telesno temperaturo. Potem je dovolj že domače zdravljenje – pitje veliko poletnih napitkov in uporaba protibolečinskih sredstev – pastil, ustne vode ali pršila. Priporočljivo je, da glasilke ne preobremenite.

Če po treh dneh takšnega domačega zdravljenja ni učinka ozsimptomi se bodo poslabšali, morate obiskati zdravnika. Pogosto so bakterijski zapleti povezani z virusnimi okužbami, zato mora zdravnik predpisati antibiotik.

Moraš to storiti

Da glas ne razočara:

  • zagotovite visoko vlažnost zraka v prostoru, kjer se najpogosteje zadržujete
  • ko ne govorite, vdihnite nos!
  • poiščite čas za počitek
  • brez stresa
  • naučite se pravilno dihati (diafragma bi morala delovati)

Kako ne bi preobremenili svojega glasu?

Poleg okužb grla so cigarete, prah v zraku, zloraba alkohola, pitje močnega čaja in kave, jemanje različnih zdravil in klimatska naprava velika grožnja našemu glasu.

Vsi ti dejavniki dražijo glasilke in lahko povzročijo vnetje. Če pa odstranimo vzrok za katar zgornjih dihalnih poti: prenehamo kaditi, nehamo piti alkohol, navlažimo zrak v prostoru, v katerem se nahajamo in pijemo veliko poletnih pijač - simptomi bodo izginili.

Le v nekaterih primerih so spremembe v zvoku glasu nepopravljive. Hripavost spremlja tudi polipe na glasilkah, vozličke, hipertrofični laringitis, polipozo glasilk in na koncu – kar je najhuje – tumorje, benigne ali maligne (na glasilkah ali v grlu). Uvod v bolezen je lahko kronični laringitis, tišina in težave pri požiranju.

Ali je mogoče izgubiti glas?

št. Zdrav človek zaradi preobremenitve ne izgubi glasu za vedno, ampak le za nekaj časa. V grlu je veliko mišic in se na utrujenost odzivajo tako kot vse druge. Če nekdo, ki je fizično nepripravljen, vstopi in zapusti Kasprowy v nekaj urah, ga naslednji dan bolijo vse mišice. Enako je z glasom. Po večeru v klubu z glasno glasbo, polnem ljudi, ki smo jih poskušali vpiti, naslednji dan ne moremo govoriti. Enako je z učitelji – če imajo na primer tri dni zapored osem ur, njihov glas ne prenese. Ker se mora včasih tudi spočiti. Najpogosteje ne izgine, ampak izgubi svoje lastnosti, vendar se po kratkem dopustu vse vrne v normalno stanje. Kričanje je tudi škodljivo: glasnost glasu ne sme presegati 80 decibelov.

Kako ne napeti glasu? Temperatura in vlažnost

Vredno je skrbeti za pogoje, v katerih uporabljamo svoj glas. Naš glasovni aparat se najbolje počuti pri temperaturi 20-21 °C. Enako pomembna je zračna vlaga. Optimalna je 60 %, kar je precej visoko. Več ko se pogovarjamo, večja mora biti vlaga. Seveda, včasih vsem izob daljšem pogovoru nam je bilo suho grlo, in če je bog ne daj, da je kdo še kadil cigarete - je na koncu hripalo. In vsi verjetno vedo, kako lepo zveni petje v kopalnici, kjer je veliko vlage. Spomnimo se torej vlažilcev zraka, mokrih brisač in privijanja radiatorjev ponoči.

Po mnenju strokovnjakaPiotr Baron, novinar poljskega radia Three

Najprej je vredno poslušati dobre vzornike - ljudi, ki odlično govorijo poljsko (v mojem primeru je bil Andrzej Turski). Če želite imeti dobro dikcijo, veliko preberite na glas – kratke zgodbe, kolumne. Poskusite govoriti jasno in pravilno ponavljati stavke. Svoj glas lahko posnamete na kaseto - ko ga poslušate, lahko takoj ujamete vso jezikovno "umazanijo". Izberi si najprimernejšo glasbo, pri kateri se niti mi ne utrudimo niti poslušalec. Pri govornih motnjah se splača uporabiti nasvet logopeda in redno telovaditi. dikcija, zvok glasu, interpretacija besedila, modulacija, zmožnost uporabe pavze, razumevanje prebranega besedila, redno urejanje informacij, pa tudi svoboda govora pri mikrofonu (odvisno od spretnosti, različne vrste kart so nagrajeni - od študentov, do novinarja, do govornika).

Kako ne napeti glasu? Izogibajte se tobačnemu dimu

Drugo pomembno pravilo skrbi za svoj glas je dihanje z nosom. Zrak, ki prehaja skozi nos, je naravno navlažen. Poleg tega cilije v nosnicah ujamejo mikroskopske nečistoče. Med pogovorom zelo hitro vzamemo zrak v usta, kar pomeni, da zanemarimo to pot naravne zaščite in tako izsušimo sluznico, nato pa smo bolj dovzetni za različne okužbe.

Kako ne napeti glasu? Globoko vdihnite

Najbolj zdravo dihanje je polno, globoko, torej diafragmatično rebro dihanje, pri katerem se naša rebra pomikajo navzven, prsni koš pa rahlo na stran. Najbolje dihamo, ko se zbudimo, ko smo sproščeni. Nato naša diafragma deluje mirno, brez sunkov. Poskusimo vaditi isto dihanje čez dan. Naučimo se tega. Žal ga - po naravi in ​​v naglici - le redko uporabljamo, še posebej ženske. Na splošno dihajo zelo plitvo, vrhunsko (predvsem se razširi zgornji del prsnega koša). Je posledica stresa in tempa življenja. Zato je tako pomembno, da se sprostite, najdete čas tudi za kratke trenutke sprostitve, redne športe ali sprehod.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

ENT