- Zakaj imajo ljudje popandemično stresno motnjo?
- Kakšni bi bili simptomi popandemskega sindroma?
- Kako se spopasti s povečanim stresom, povezanim s pandemijo?
Popandemična stresna motnja se trenutno ne pojavlja v medicinskih klasifikacijah. Strokovnjaki so že dlje časa pozorni na to, kako močno vztrajna pandemija vpliva na duševno zdravje ljudi. Med drugim je omenjeno, da se zaradi neugodne epidemiološke situacije povečuje razširjenost depresije oziroma anksioznih motenj. Vse pogosteje slišite tudi o popandemični stresni motnji. Ugotovite, kaj je in kakšni so njegovi simptomi.
Doživetje nekaterih zelo težkih izkušenj – sodelovanje v sovražnosti, žrtev posilstva ali preživetje prometne nesreče – lahko privede do posttravmatske stresne motnje (PTSD). Med delovanjem enote so lahko med drugim slabo razpoloženje, ponavljajoči se spomini na travmatičen dogodek ali občutek stalnega, neupravičenega občutka tesnobe.
Posttravmatska stresna motnja se razvije po nekaterih ekstremnih dogodkih. Trenutno pa se vse več ljudi pritožuje nad pojavom obolenj, ki spominjajo na simptome PTSD, in tistih, ki travme sploh niso preživeli. Možno je, da so takšni ljudje doživelipostpandemično stresno motnjo .
Zakaj imajo ljudje popandemično stresno motnjo?
Pandemija lahko povzroči, da se ljudje počutijo zelo pod stresom. Pomisleki lahko vključujejo tveganje za okužbo s COVID-19 (tako pri sebi kot pri bližnjih), pa tudi možnost izgube službe. Situacije ne blaži dejstvo, da ni znano, kako dolgo se bo pandemija nadaljevala. Konec koncev se veliko ljudi preprosto neha spopadati s svojimi negativnimi občutki.
Pojav sindroma popandemskega stresa so predvsem tisti, ki so neposredno izpostavljeni najbolj negativnim posledicam epidemiološke situacije - tu govorimo na primer o zaposlenih v zdravstvenem sistemu. Na koncu se morajo predstavniki medicinskega sveta soočiti ne le z dejstvom, da so nenehno izpostavljeni povečanemu tveganju za razvoj COVID-19, ampak tudi s precejšnjim številom smrti zaradi okužbe s koronavirusom.
Zne samo zdravniki, ampak tudi zaposleni v podjetjih in drugi ljudje, ki so pogosto prisiljeni delati na daljavo, se lahko spopadajo z manifestacijami sindroma popandemskega stresa. Vsekakor imajo nekaj prednosti, vendar lahko povzročijo občutek praznine, občutek padca v rutino in povzročijo občutek osamljenosti.
Popandemična stresna motnja se lahko pojavi ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Z njenimi manifestacijami se lahko med drugim spopadejo najmlajši zaradi učenja na daljavo. Otrokom je lahko tudi težko, da se v resnici njihova šolska situacija zelo dinamično spreminja in je nestabilna – včasih lahko normalno obiskujejo šolo, včasih pa morajo hoditi na pouk na daljavo.
Poleg tega - na kar nekateri pozabijo - se tudi sami najmlajši bojijo tveganja za razvoj COVID-19 in jih lahko skrbi, da bo zbolel nekdo, ki jim je blizu.
Kakšni bi bili simptomi popandemskega sindroma?
Bolezni, ki se lahko pojavijo med popandemično stresno motnjo, vključujejo predvsem slabo razpoloženje, razdražljivost in pogosto (in včasih celo stalno) tesnobo.
Pacientom morda primanjkuje motivacije za ukrepanje in imajo lahko vtis, da je njihovo življenje nesmiselno, lahko doživijo tudi razdraženost ali jezo, da življenje danes zagotovo ni videti tako, kot je bilo pred desetimi meseci.
Simptomi popandemične stresne motnje lahko vključujejo tudi motnje spanja, motnje apetita in težave s koncentracijo. Bolniki, pri katerih se pojavi težava, se lahko tudi umaknejo iz družbenih odnosov.
Kako se spopasti s povečanim stresom, povezanim s pandemijo?
Najverjetneje je nemogoče popolnoma preprečiti razvoj popandemične stresne motnje, vendar obstaja nekaj metod, katerih uporaba bo zmanjšala tveganje za njen nastanek.
Ena izmed dobrih metod za zmanjšanje doživete napetosti je redna telesna aktivnost. Pomagajo lahko tek, kolesarjenje in plavanje. Vsak bi moral izbrati šport, ki mu prinese veselje do vadbe, in celo ducat minut vadbe lahko pripelje do izboljšanja razpoloženja.
Tudi druge tehnike lahko zmanjšajo zaznano napetost. Meditacija in branje knjig sta lahko v pomoč. Pomembna so tudi prizadevanja za ohranjanje družbenih odnosov - da, trenutno zaradi epidemiološke situacije niso vedno priporočljiva, po drugi strani pa srečanja v resničnem svetu.lahko zamenjate na primer s sestanki v virtualnem svetu.
S pandemijo se bomo soočili še nekaj časa, najverjetneje pa se bomo še dlje spopadali z njenimi različnimi posledicami, od katerih so nekatere povezane z duševnim zdravjem.
Vseh posledic pojava virusa SARS-CoV-2 v svetu je nemogoče predvideti, vendar je treba tiste težave, ki so že ugotovljene – na primer popandemični stresni sindrom – čim prej odpraviti.