Poškodba kolena ali zvin gležnja. Nateg ali modrica tetive. Kdo med nami ni poškodovan? Kdaj ohladiti mesto poškodbe in kdaj imobilizirati boleči del telesa? Zdravniška intervencija je pogosto potrebna, vendar je manjše poškodbe mogoče zdraviti z zdravili, ki so na voljo v lekarnah.
Poškodbein nesrečni padci se dogajajo vse leto, a zima jim je še posebej naklonjena. Ravnotežje izgubimo pri hoji po poledenelem pločniku ali smučanju s pobočja. In vedno se ne dvignemo brez škode za zdravje.
Poškodba vezi
Lahko se strgajo ali zlomijo, če se zvijejo v sklepu, ki presega običajni obseg gibanja. Pri smučarjih se najpogosteje poškodujejo vezi, ki so povezane s kolenskim sklepom (kolateralne ali sakralne), na kar nakazujejo otekanje kolena, bolečina – včasih tako močna, da onemogoča hojo, občutek polnosti v kolenu. sklep, povezan s hematomom, ki je za nas neviden.
Kaj storiti?Če so simptomi manjši, nadaljujte kot pri rahlem zvinu gležnja. Ko so pomembne, poiščemo pomoč ortopeda. Zdravljenje je odvisno od resnosti poškodbe. Raztrgana tetiva se lahko zaceli po imobilizaciji, vendar zlomljena tetiva zahteva operacijo.
zvin gležnja
To je pogosta poškodba, vendar ne med smučarji, zaščitenimi s čevlji, ki stabilizirajo gleženj. Če se pri zvinu raztegnejo le sklepna kapsula in vezi, bolečina praviloma ne moti hoje, oteklina pa je rahla. Pri delnem ali popolnem pretrganju vezi in sklepne kapsule je močan, lahko onemogoči obremenitev noge. Spremlja ga znatna oteklina in hematom.
Kaj storiti?Če je poškodovano tkivo manjše, samo nanesite hladne obkladke, hodite čim manj, nogo naj bo vodoravno in gleženj rahlo utrdite z elastičnim trakom ali povoj. Težave lajšajo mazila in geli z analgetičnimi lastnostmi in proti oteklinam. V primeru občutne otekline, hematoma, močne bolečine pojdimo k ortopedu. Glede na stopnjo poškodbe tkiva bo priporočil nošenje stabilizatorja za gleženj ali uporabo mavca.
nategi tetiv
Najpogosteje se zgodijo tistim, ki so na dnevni baziizogibajo se telesni aktivnosti in gredo na strmino skoraj takoj po vstajanju od mize. Simptom raztezanja tetive je bolečina, ko premaknete roko ali nogo v sklepu.
Kaj storiti?Več dni uporabljamo hladne obkladke, mažemo boleča mesta s protibolečinskimi in protivnetnimi pripravki ali jemljemo zdravila s tem učinkom brez recepta . Prav tako morate ud spočiti, torej omejiti gibanje.
Izpah ramenskega sklepa
Ta poškodba nastane, ko je roka med padcem "zasukana". Ramenski sklep je kljub veliki gibljivosti nagnjen k dislokaciji (premik kosti, ki ga sestavljajo ena proti drugi). Ta poškodba je povezana z zelo močno bolečino in nezmožnostjo premikanja roke v ramenskem sklepu. Včasih ga spremljajo nevrološke motnje, na primer paraliza rok.
Kaj storiti?Vzemite protibolečinske tablete, dajte roko v zaponko in nujno pojdite k ortopedu (po možnosti v ortopedsko urgenco), da lahko prilagodi sklep in imobilizira to. Izpah rame je zelo resna poškodba, ki lahko poškoduje živce in krvne žile.
modrice
Običajno je posledica nenadnega padca, ki povzroči poškodbe mehkih tkiv, najpogosteje kolen, ramen, zapestja, kolka in predela repne kosti. Simptomi kontuzije so postopoma naraščajoča bolečina, hematom, oteklina.
Kaj storiti? Hitro ohladimo poškodovano mesto, da omejimo hematom in oteklino. Večkrat na dan po 20 minut nanesemo hladilne gelne obkladke ali obkladke iz ledenih kock, ki jih položimo v folijsko vrečko in zavijemo v krpo. Lajšanje bo prineslo tudi mazanje bolečega območja z geli z analgetičnimi in protivnetnimi lastnostmi. Če pa bolečina postopoma ne pojenja, pojdimo k ortopedu, saj je poškodba lahko veliko hujša, kot si mislimo.
"Zdrowie" mesečno