Killer - program usposabljanja, katerega polno ime je Burning and Modeling, je najučinkovitejši način Ewe Chodakowske za izgubo nepotrebnih kilogramov. V 40 minutah intenzivne vadbe lahko pokurite do 600 kilokalorij. Kako to storiti?

Ewa Chodakowska's Killerje program usposabljanja za napredne ljudi. Izjemno preproste oblike, v delo vključi celotno telo in vam ne da časa niti za trenutek predaha. Zahvaljujoč temu je, čeprav težko, tudi izjemno učinkovito. 45-minutni sklop vaj zahteva res odlično kondicijo, zato če šele začenjate svojo avanturo z Evo Chodakowsko in njenimi treningi, poskusite nekoliko lažji program, npr. Skalpel.

Program usposabljanja za morilce: za kaj gre?

Trening Ewe Chodakowskeje sestavljen iz treh blokov intenzivne vadbe, razdeljenih z odmori, med katerimi izvajamo kardio vaje, pri tem pa uravnavamo dihanje. En blok je sestavljen iz serije vaj, ki jih je treba ponoviti trikrat. Vaje se osredotočajo predvsem na delo nog in trebušnih mišic. Pri izvajanju niso zapleteni, vendar tempo, ki ga nalaga trener, in število izvedenih ponovitev okrepita napor.

Zaradi intervalov (intervalnega treninga) je Killer učinkovit. Med treningom telo ves čas deluje, spreminja se le površina uporabljenih mišic. 5-minutni kardio trening poveča zmogljivost in izboljša kondicijo, medtem ko 10-minutni sklopi vaj za moč krepijo določene dele telesa.

Na žalost je za večino ljudi prvi trk s Killerjem zagotovljena bolečina, vendar se na začetku ni vredno odpovedati. Na začetku je le v redkih primerih mogoče vadbo izvesti pravilno in v celoti, vendar bodo zaporedne vaje (2-3 krat na teden) omogočile dokaj hitro izboljšanje forme in trenutek, ko bomo izvedli celotno Morilec bo dal veliko zadovoljstva.

Koristno vam bo

Pomembno je, da vaje izvajamo v pravem tempu, kar je lahko zelo težko predvsem na začetku, saj je Killer, kot pove že ime, res zahteven.

Oglejte si dvoboj Ewe Chodakowske in Dziarskega dedka

Dzień Dobri TVN / x-novice

Kakšne učinke dajeKiller avtorja Ewa Chodakowska?

Kar loči Killerja od drugih vadb Ewe Chodakowske je obsežen blok kardio vaj, ki pomagajo znebiti nepotrebnih kilogramov in izboljšati vzdržljivost. Ta del treninga je sestavljen predvsem iz vaj, kot so jumping jacks, tek na mestu ali skakanje. Zanimivo je, da paradoksalno, prav ta del vam daje trenutek za uravnavanje dihanja. Tudi če nas bolj kot kurjenje kalorij skrbi za oblikovanje mišic, se temu bloku ne smemo odreči. Kardio vaje bodo izboljšale vaše stanje in cirkulacijo.

Opomba! Tanki ljudje, ki se odločijo trenirati s Killerjem, lahko razvijejo mišice stegen in teleta, zato če imate masivne noge, Killer ni za vas.

Bloki za vadbo za moč, ki temeljijo predvsem na trebušnih napetostih ter delu stegen in zadnjice, pomagajo izklesati postavo in se znebiti nekaj centimetrskega obsega. Če na začetku treninga s Killerjem Ewe Chodakowske ne morete dokončati celotnega programa vadbe, naredite le 1-2 cikla in pojdite naravnost na raztezanje. Ko se boste počutili bolj samozavestni, poskusite preživeti celoten trening.

morilske prednosti

Visoka težavnostna stopnja Killerja vpliva na njegovo učinkovitost. Pravilna izvedba tega treninga poleg pozitivnih sprememb v videzu prinaša veliko zadovoljstvo, saj od nas zahteva popolno zavzetost in veliko dozo samozatajitve. Kakšne so prednosti Killerja?

  • izboljšanje vzdržljivosti in vzdržljivosti;
  • krepitev trebušnih mišic in nog;
  • izguba dodatnih kilogramov;
  • oksigenacija organizma;
  • povečanje ravni serotonina (hormona sreče).

Kategorija:

Drugo