Insanity daje odlične shujševalne učinke, še posebej v kombinaciji s pravilno prehrano. Zaradi svoje intenzivnosti in zelo hitrega tempa vadbe vam trening omogoča izgubo do 1000 kcal na uro. Poleg tega norost pomaga oblikovati telo, se bori proti celulitu in učvrsti telo.

Zakajnorostdaje tako dobreučinke na hujšanje ? Učinkovitost treninga je posledica sprememb v intenzivnosti vadbe in uporabe obrnjenih intervalov. Pri norosti traja faza intenzivne vadbe dlje kot pri rednem intervalnem treningu, medtem ko so odmori za počitek krajši. Ta oblika vadbe močno obremeni mišice, hkrati pa poskrbi, da proces izgorevanja maščob traja tudi do 20 ur po treningu – ne glede na to, ali se gibljemo ali počivamo. To je zato, ker telo uporablja shranjeno maščobo za regeneracijo mišic pod stresom. Posledično lahko po pol ure treninga norosti pokurite do 9-krat več kalorij s počitkom kot med zmerno kardio vadbo.

Norost - učinki izgube teže po dveh mesecih

Po 9 tednih treninga skrajne norosti se lahko obseg pasu, bokov in stegen zmanjša na 10 cm. Skupno lahko na vseh obsegih (vključno z rameni, koleni in teleti) izgubite do nekaj deset centimetrov. Z ustrezno motivacijo in doslednostjo železa lahko telo med eno uro treninga pokuri 1000 kcal.

Dodatni učinki norosti vaj, ki jih bodo še posebej cenile ženske, ki želijo shujšati svoje telo, so vidno zmanjšanje celulita, učvrstitev kože in rahlo praskanje mišic. Vadba pomaga tudi pri dvigovanju prsi in zadnjice ter shujšanju trebuha.

Katere vaje pokurijo največ kalorij?

Norost - kako povečati učinke izgube teže?

Ne pozabite, da norost ni tipičen shujševalni program, zato daje najboljše rezultate v kombinaciji s pravilno prehrano. Nobena sprememba prehranjevalnih navad v kombinaciji z ekstremno vadbo ne more povzročiti povečanega apetita, zlasti po sladkarijah. To je naravna reakcija telesa na izgubo veliko energije v kratkem času.

Da ne bi zamudilizaradi pozitivnih učinkov treninga in podpiranja procesa izgorevanja maščob, je treba izvajati shujševalno dieto. Pomembno je, da ni prestrog in da zagotavlja optimalno količino hranil, potrebnih za regeneracijo telesa.

Pomembno

Trening norosti je namenjen ljudem v dobri fizični kondiciji, ki so opravili poseben FIT TEST. Zaradi svojega ubijalskega tempa norost močno obremenjuje krvožilni sistem in obremenjuje kolena, zato je ni priporočljiva za ljudi s prekomerno telesno težo in težave s srcem.

Če se spopadate z debelostjo ali resno prekomerno telesno težo, se lahko izkaže, da je ta trening za vas prenaporen. Namesto norosti izberite mirnejšo vrsto vadbe za hujšanje, kot so trening tabata, vodna aerobika ali zumba.

Kategorija:

ABC vaj