Zgaga lahko povzroči nespečnost. Kar 60 odstotkov Ljudje, ki se pritožujejo nad kajenjem v požiralniku, se zbudijo sredi noči. Če želite zmanjšati tveganje za zgago, spremenite svojo prehrano.

Zgagavas lahko zbudi večkrat na noč, poslabša vaše počutje, vpliva na kakovost življenja in stanje celotnega telesa. - To je pekoč občutek za prsnico, ki se začne v zgornjem delu trebuha in se širi po prsnem košu do vratu. To povzroči refluks kisline v požiralnik in draži požiralnik. Ko ležite, je težko pogoltniti in simptomi se poslabšajo. Pacienta zbudi močan kašelj in občutek zadušitve – razlaga prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, strokovnjak za program "Zentiva - spreminjamo navade".

Utrujajoča nespečnost

Težave sspanjemlahko povzročijo težave v službi in osebnem življenju. Oseba, ki naslednji dan ne spi, je šibka, malodušna, zaspana, se ne more osredotočiti na delo, je razdražljiva. Pojavljajo se tudi zdravstveni zapleti. Ljudje, ki trpijo zanespečnostjo , imajo več glavobolov, povečano izločanje stresnih hormonov, ki imajo oslabljen imunski sistem, povečano tveganje za okužbo, v skrajnih primerih pa lahko povzroči celo zastoje in srčni infarkt

Če je pomanjkanje spanja posledica zgage, je treba najprej ugotoviti vzrok bolezni, da bi lahko izbrali ustrezen način zdravljenja. Dispeptični simptomi se lahko pojavijo občasno ali se pojavljajo redno (npr. enkrat na teden) dlje časa.

Načini za dober spanec

Boj proti zgagi - spremenite svoj življenjski slog

Občasna zgaga je stanje, ki ga povzroča nezdrav življenjski slog ali slabe navade. Spreminjanje nekaj navad je najhitrejši način, da se znebite pereče težave podnevi in ​​ponoči. Pri tem vam bodo v pomoč naslednji nasveti:

  • Ne zlorabljajte alkohola in ne kadite.
  • Pijte veliko tekočine čez dan, vendar ne pred spanjem. Če ponoči pridete na stranišče, lahko preprečite, da bi ponovno zaspali.
  • Če se ponoči zbujate zaradi kašljanja in zadušitve, si pod glavo postavite dodatno blazino. Pol sedeč položaj bo pomagal preprečiti simptome zgage ponoči.
  • Naučite se vstati vedno ob istem časučas. Tako boste svoje telo navadili na ritem, ki vam bo pomagal preprečiti prezgodnje prebujanje.
  • Pojdite spat samo, ko želite spati, ne pa počivati.
  • Poskusite nadzorovati stres. Ne razmišljajte o težavah dneva pred spanjem.
  • Telesna aktivnost bo razbremenila vsakodnevno napetost in stres. Vadite čez dan, vendar ne tik pred spanjem.
  • Jejte pravilno in redno. Jejte pogosteje, vendar v manjših količinah. Ne pozabite, da se pred spanjem ne prenajedajte. Zadnji večji obrok pojejte 3 ure pred spanjem.
  • Ne boste zaspali, če ste lačni. Če ste lačni, si pred spanjem privoščite lahek prigrizek, na primer zelenjavo.
Pomembno

Ne podcenjujte simptomov - pojdite k zdravniku

Če se zgaga pojavi več kot enkrat na teden, je to lahko simptom resnejšega stanja zgornjega prebavnega trakta, kot je gastroezofagealna refluksna bolezen. Natančno opazovanje telesa vam bo omogočilo, da vidite, ali je kajenje za prsnico dejansko zgaga.

  • Ali se pekoč občutek intenzivira med ležanjem (npr. ponoči), sklanjanjem nad ali po obroku?
  • Ali postane šibkejši po zaužitju sline ali pitju tekočine?
  • Ali postane šibkejše ali boljše z zdravili brez recepta?

pritrdilen odgovor na zgornja vprašanja je znak, da se je treba posvetovati s strokovnjakom. Z zdravljenjem osnovnih vzrokov za zgago lahko odpravite težavo z nočnim prebujanjem, preprečite zaplete in izboljšate kakovost svojega življenja.

Dieta kot osnova za zdravljenje zgage

Pravilno izbrana prehrana je osnova za zdravljenje prebavnih bolezni, kot je zgaga. Vedite, kateri hrani se morate izogibati, da zmanjšate tveganje za nelagodje, na primer ponoči.Priporočeno:

  • Pusto meso (npr. teletina, svinjski hrbet, zajec) in perutnina
  • Mleko, jogurt, kefir
  • Zelenjava: korenje, cvetača, špinača, pesa, krompir
  • Nežna zelišča: bazilika, origano, pehtran, rožmarin, žajbelj
  • Kvašene torte in biskvit v majhni količini
  • Gazirana mineralna voda, zeliščni čaji

Ni priporočljivo:

  • Mastno meso (npr. mastna svinjina, gosje meso, račje meso, rebra, členki)
  • Sir, predelani in modri sir
  • Zelenjava: čebula, paradižnik, kumare
  • Pikantne začimbe: poper, čili, curry
  • čokolada, druge sladkarije, ki vsebujejo kakav
  • gazirane pijače, sokovi citrusov, močna kava in čaj.

program "Zentiva - spreminjamo navade".

Kategorija:

Gastrologija