Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Napihnjenost je povezana s prekomerno količino plinov v črevesju. Pogosto jih spremljata bolečina in nelagodje. Napenjanje včasih povzroči bolezen, kot je sindrom razdražljivega črevesja, vendar jo lahko povzroči nekatera živila. Preverite, katera živila bodo pomagala preprečiti to razdražljivo težavo in vam tudi omogočila, da se znebite nepotrebnih kilogramov.
Zakaj imam plin?
Napenjanje je lahko res nadležna bolezen. Poleg bolezni, ki povzročajo to neprijetno nadlogo, je treba vzroke iskati v prenajedanje ali požiranju zraka med jedjo in pitjem. Vse to povzroči, da naš trebuh nabrekne.
Izdelki, ki vam bodo pomagali preprečiti plin in shujšati
Nekateri izdelki, ki vsebujejo laktozo, vlaknine ali sladkorne alkohole, prispevajo k pojavu napenjanja. Na srečo obstaja veliko živil, ki se jim lahko izognete. Samo redno jih morate jesti.
Ti vključujejo:
- ingver
- kefir
- poprova meta
- šparglji
- semena komarčka
- regrat
ingver
Ingver - naravno zdravilo za številne zdravstvene težave, ki se uporablja že tisočletja. Obstaja veliko uporab za ingver. Uporabljamo ga lahko v boju proti prehladu, odlično pa je tudi pri bolečih mišicah. Spojine v ingverju spodbujajo črevesne sokove, ki so odgovorni za prebavo hrane, zato lahko zmanjšajo plin, ki nastane zaradi prebavnih motenj.
Kako pretihotapiti ingver v svoj dnevni jedilnik? Samo nekaj rezin te sveže rastline skuhamo v vroči vodi in popijemo po obroku. Uporablja se lahko tudi za koktajle ali solatne prelive. Doma nimate sveže korenine ingverja? Izkoristite obliko v prahu tako, da jo dodate kaši, zahvaljujoč kateri bo pridobila značilno, začinjeno aromo.
kefir
Kefir za razliko od priljubljenega naravnega jogurta vsebuje do trikrat več koristnih bakterij. Če imate prebavne težave, posezite po kefirju, ki vsebuje laktazo, encim, ki razgrajuje laktozo, ki je pogosto vzrok za številne želodčne težave.
Ne pozabite izbrati osnovnih sort kefirja, ki ne vsebujejo nepotrebnih sladkorjev. Dodate ga lahko smutijem ali kot nadomestekpinjenec. Popoln kot dodatek k vašim najljubšim kosmičem za zajtrk namesto mleka.
poprova meta
Ali čutite, da je vaš želodec napet po obroku? Naredi mu uslugo in posezi po skodelici metinega čaja. Zahvaljujoč oljem, ki jih vsebuje, vključno z mentolom, se bodo mišice prebavnega trakta lahko sprostile, kar bo olajšalo krče, ki povzročajo napenjanje v želodcu.
Priporočljivo je uživanje čaja iz svežih listov mete, saj se lahko pri sušenju in predelavi izdelka izgubijo eterična olja, ki preprečujejo napenjanje. Liste mete lahko dodate tudi solatam ali sadnim sladicam.
šparglji
Šparglji so še en izdelek, ki vam bo pomagal preprečiti plin. So naravni diuretik, ki bo pomagal znebiti nakopičene vode v telesu. Ta zelenjava je odlična za vaše črevesje, saj pomaga podpirati dobre bakterije, tako da lahko vaš prebavni trakt deluje učinkovito.
Izvlečki, ki jih vsebujejo šparglji, delujejo proti raku proti neoplastičnim boleznim, kot sta rak prostate in rak dojke.
semena komarčka
Semena komarčka vsebujejo spojine, ki blažijo krče in pline v prebavnem traktu ter tako lajšajo prebavne težave. Lahko jih žvečite ali namočite v vrelo vodo in pijete kot topel poparek. Popolna so kot začimba pri kuhanju omak ali juh.
regrat
Za mnoge je to le plevel, a regrat je naravni diuretik, ki vas lahko razbremeni odvečne vode v telesu. Poleg tega lahko z uporabo te rastline znižate krvni tlak.
Kako jesti regrat? Lahko ga uporabite kot dodatek solatam, sendvičem, iz njega naredite pesto, v hladnejših dneh pa pijete regratov čaj.