Domov prideš z otečenimi nogami, boli te hrbet, trd ti je vrat. Sanjate o trenutku sprostitve. Samo 30 minut in počutili se boste bolje. Profesionalno izvedena masaža lahko naredi to čudežno preobrazbo. Ugotovite, kaj so masažne tehnike in kdaj jih uporabiti.

Obstajajo različnemasažne tehnike , vendar vsakamasažaspodbuja proizvodnjo endorfinov, proizvedenih v centralnem živčnem sistemu, ki lajšajo bolečino, stres in anksioznost. Pozitivno vpliva na krvožilni sistem, pospešuje pretok krvi in ​​limfe (limfe) ter presnovo, zaradi česar se škodljive snovi, ki nastajajo v mišicah (npr. mlečna kislina, ki povzroča t. i. bolečino), lažje odstranijo iz telesa. Lahko zniža krvni tlak in upočasni srčni utrip, pomiri živce, zmanjša napetost, sprosti. Vrne moč in zdravje.

Če se odločite za masažo, izberite specialista s certifikatom. Napačno izveden postopek je lahko škodljiv.

Maser bi vas moral vprašati, kaj je s tabo. Od tega je odvisna vrsta zdravljenja, uporabljena tehnika in ustrezno olje. Masaža se izvaja na precej visoki trdi mizi, ne na mehki postelji. Vsak gib masažnih rok mora biti usmerjen od zunanjih delov telesa (obsega) proti njegovemu središču in navzgor proti srcu – v smeri pretoka krvi v venah. Spreminjanje lahko povzroči nastanek krvnih strdkov in poslabša vaše zdravje. Obstaja več načinov za dobro masažo.

Tehnike masaže: božanje (božanje)

Začne in konča vsako zdravljenje. Maser združi prste in jih počasi premika po mišicah proti srcu. Pogladite majhne predele telesa, na primer lica, z dvema ali tremi srednjimi prsti roke. Na ta način odstrani žuljasto povrhnjico, da olajša delo znojnic in žlez lojnic. Koža postane bolj gladka in elastična. Božanje zmanjša občutljivost živčnih končičev v koži, kar sprošča osrednji živčni sistem.

Tehnike masaže: raztezanje

Terapevt uporablja osnovo roke ali konice prstov. Roko položi na telo in jo z rahlim pritiskom potegne v ravni črti vzdolž masiranega dela telesa. Tretma se prepleta z majhnimi krožnimi in spiralnimi gibi. Ima odličen učinek na sklepe, vezi in sklepne kapsule. Za odstranitev hematoma (modrice po udarcu) najprej raztegnite predel nad modrico ozpoškodovan sklep, nato se sklep sam raztegne in na koncu spet telo nad njim. To olajša absorpcijo edema, odpravlja vnetje, odpravlja utrjevanje mišic in zadebelitev sklepnih kapsul. Prav tako pomaga narediti pooperativne brazgotine bolj prožne.

Pomembno

Masažna olja

Delujejo na dva načina: pozitivno vplivajo na psiho (kot aromaterapija) in spodbujajo krvni obtok. Olja bazilike, bergamotke in pomarančnih cvetov pomagajo zmanjšati stres. Melisa lajša depresijo. Sivka, cipresa, kamilica in majaron pomirjajo. Pomaranča, limona in mandarina dajejo energijo, cedra in rožmarin pa pomirjajo in sproščajo.

Tehnike masaže: stiskanje

Celotna roka masažnega terapevta pokriva okrogle dele telesa, kot so stegna ali zadnjica, in stiska. Kadar je le mogoče, prime telo z obema rokama, na obeh straneh in izmenično pritiska na telo, včasih z eno, včasih z drugo roko. Njegovi prsti so sklenjeni, palec pa potisnjen na stran. Začne se nežno, vendar postopoma povečuje moč za učinkovito potiskanje krvi in ​​limfe proti srcu. Izboljša krvni obtok in odstranjuje toksine iz telesa, nasiči kri s kisikom in stimulira centralni živčni sistem.

Tehnike masaže: gnetenje

Maser vsekakor zajame čim več kože in jo potegne navzgor. To lahko primerjamo z gnetenjem testa. Popolno za zadnjico, stegna in roke. Zelo dobro regenerira mišice. Pospešuje pretok krvi in ​​limfe, hitro odstranjuje presnovne produkte, spodbuja t.i. receptorji za globoke občutke.

Tehnike masaže: udarite

To so lahki, ritmični in izmenični udarci s pestjo ali zunanjim robom roke. Pred tem je treba telo ogreti z gnetenjem. Ta tehnika izboljša prekrvavitev mišic, jih spodbudi k sistematičnim krčenju, jim povrne elastičnost in odstrani nekaj maščobnega tkiva.

Tehnike masaže: tapkanje

Maser zloži roke v majhne čolne in z njimi ritmično udari po stegnih, zadnjici, hrbtu in bokih. Udarci s hrbtom ščitijo pred zadrževanjem izločkov v pljučih in s tem pred pljučnico, ki pogosto prizadene starejše ljudi, ki dolgo ležijo v postelji.

Ne delaj tega

Ko masaža ni dovoljena:

  • v vročini
  • med menstruacijo
  • ko zdravnik diagnosticira krvaveče želodčne razjede
  • z odkrito neoplazmo
  • z visoko srčno-žilno insuficienco z otekanjem nog
  • s krčnimi žilami, flebitisom
  • z gnojnimi pustulami, mikozo, dermatitisom
  • ko je koža poškodovana.
  • med nosečnostjo se prsi in trebuh ne masirajo. Zdravljenje mora biti nežno (brez trepljanja in gnetenja), da ne povzročikontrakcije maternice, ki vodijo do zapletov.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Nosečnost