Prekomerna teža in debelost kritično vplivata na stanje celotnega mišično-skeletnega sistema, torej okostja, sklepov, vezi in mišic. Pritisk odvečne telesne teže najbolj občutijo stopala. Dodatna obremenitev majhnega dela stopal lahko povzroči njihovo mišično in ligamentno odpoved, povzroči številne okvare stopala in posledično tudi do npr. valgus kolena in bolečine v hrbtu. Svetujemo vam, kako skrbeti za svoja stopala, ko imate prekomerno telesno težo in ste debeli, da ostanejo v dobri formi.

Premakni se pametno

Ena od metod zdravljenja prekomerne telesne teže in debelosti jetelesna aktivnost . Poleg ustreznedieteje eden od glavnih elementov t.i.konzervativna terapija . - Da bi gibanje izpolnilo svojo terapevtsko vlogo, je treba pred prevzemom povečane aktivnosti opraviti obisk pri fizioterapevtu, ki bo preveril držo, opravil pregled stopal in glede na diagnozo predpisal ustrezno terapijo. Gibalne dejavnosti, ki so neustrezno prilagojene zdravju predebele osebe in njegovega gibalnega sistema, lahko povzročijo številne zdravstvene težave – pojasnjuje dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fizioterapevtka iz »FootMedica«.

Strokovnjaki za zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti ter svarijo pred samouvajanjem drastičnih diet za hujšanje (zmanjšanje), ki lahko povzročijo učinek "jo-jo" (ponovno pridobivanje teže) in poslabšanje zdravja, priporočajo tudi, da telesno aktivnost uvajamo nežno. Ta proces naj poteka pod nadzorom usposobljenega trenerja, ki bo vaje prilagodil individualnim sposobnostim. Začetna aktivacija mora vključevati razbremenilne vaje, kot so vožnja s kolesarskim ergometrom, hoja, vadba v bazenu in nato nordijska hoja ter vadba v telovadnici ali pilatesu.

Preverite stopala pred treningom

Vsak od nas bi se moral pred začetkom vaj in treningov javiti na ortopedsko ordinacijo za podiatrijo, vendar to priporočilo velja predvsem za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelimi. Pomembno je, da specialist opravi strokovni pregled stopal in izključi možnost, da bi okvare stopal prizadele višje dele mišično-skeletnega sistema.

- Bolniki so pogosto presenečeni nad potekom pregleda stopala. Sestavljen je iz več korakov in se izvaja na različnih napravahdiagnostična. In to je šele začetek pregleda celotnega mišično-skeletnega sistema. Ne smemo pozabiti, da je zdravje zgornjih delov našega telesa odvisno od stanja stopal: kolenskih in kolčnih sklepov ter nazadnje hrbtenice. Zato je tako pomembno, da podrobno pregledamo celoten mišično-skeletni sistem, pojasnjuje dr. Stodolna-Tukendorf.

Pregledi stopalso na splošno razdeljeni nastatičniindinamični . Izvajajo se na takih diagnostičnih napravah, kot so podoskop, plantograf ali preproga za merilne mere. Rezultati raziskave zagotavljajo potrebne informacije o:

  • simetrija ali asimetrija obremenitve na obeh straneh telesa,
  • porazdelitev teže na stopalih,
  • lokacija težišča na stopalu in njegov vpliv na njegov položaj, npr. rotacija medenice in celo položaj glave in ramenskega obroča,
  • vzorec gibanja in pot premikanja stopal.

Izberite ustrezno terapijo

Po celovitem pregledu specialist izbere individualni terapevtski postopek za vsakega bolnika s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki lahko vključuje:

  • Manualna terapija , ki je varna in učinkovita oblika rehabilitacije za ljudi z živčno-mišičnimi in skeletnimi disfunkcijami, ki vključuje ciljno usmerjeno delo s tkivi, pri katerih je terapevt med pregledom ugotovil nepravilnosti. Manualna terapija med drugim vključuje mobilizacija sklepov, terapija sprožilnih točk, ki sestoji iz pritiskanja ustreznih točk na telesu s strani terapevta, da doseže boleča področja, post-izometrične tehnike sprostitve in mišične energije, ki obnavljajo ravnovesje mišičnih napetosti.
  • Funkcionalna terapija , katere cilj je obnoviti moteno ali izgubljeno motorično funkcijo v obsegu, ki ga telo dopušča. Vaje v tej terapevtski obliki so zasnovane na naravnih gibih, ki se izvajajo v vsakdanjem življenju, zaradi česar so neboleče in omogočajo hitro doseganje zastavljenega cilja.
  • Fascialna terapija . Fascija je membrana iz vezivnega tkiva, ki pokriva in povezuje mišice. Za pravilno delovanje fascije je potrebno premikanje med njenimi plastmi, t.i čevelj. In to gibanje je možno zahvaljujoč tekoči snovi, ki proizvaja hialuronsko kislino in oskrbuje mišice s hranili. Fascia terapija temelji na specifičnem, ciljnem premikanju tkiva – kot da bi bila intenzivna masaža, ki obnovi pravilno drsenje in daje fasciji smer. Fascialni premik je lahko oslabljen zaradi dolgotrajne, trajne običajne drže, mehanske travme, operacije in nastanka brazgotine.
  • Vajagloboke mišice za stabilizacijo trupa in okončin . Globoke mišice so tiste, ki jih na prvi pogled ni mogoče videti. Babice so v globljih plasteh trebuha in tudi na hrbtenici. Odgovorni so, med drugim, za količino in kakovost gibanja med posameznimi segmenti hrbtenice. Od dobrega delovanja globokih mišic je odvisna pokončna drža, sposobnost ohranjanja pravilne telesne drže med stoje, sedenjem, vadbo in opravljanjem vsakodnevnih dejavnosti.
  • Izdelava posameznih korektivnih vložkovZahvaljujoč njim bo stopalo pravilno postavljeno, razbremenjena so predvsem občutljiva področja, negativni vpliv na višje nivoje mišično-skeletnega sistema je minimalen , celotna biomehanika spodnjega uda pa je bolj poenostavljena. Sprememba položaja stopala bo pozitivno vplivala na delo celotnega spodnjega uda, nato pa še medenice in hrbtenice.
Moraš to storiti

Poleg zmanjšanja telesne teže in povečanja telesne učinkovitosti je treba spremeniti tako prehrano kot telesno aktivnost, kot tudi reformirati korektivne vložke, da bodo ustrezali trenutnim obolenjem stopal.

Vsak dan poskrbite za svoja stopala!

Kako vsakodnevno skrbeti za predebele ali predebele nogesvetuje Sylwia Śląskiewicz, podologinja iz "FootMedica"

1. Velika obremenitev zaradi prekomerne telesne teže brez ustreznega blaženja lahko povzroči preobremenitve velikih sklepov spodnjih okončin. Da se temu izognete, nositeudobno obutev z mehkim, blažim in debelejšim podplatom .

2. Debelost je pogosto povezana s srčno-žilnimi in vodnimi motnjami. Njihov učinek je otekanje stopal. Za preprečevanje edemov se uporablja t.igimnastika krvnih žilv oblikimasaže stopalinnamakanjeizmenično v topli in hladni vodi z dodatek morske soli

3. Pri debelih ljudeh so prostori med prsti na nogah zoženi. Pri povečani hiperhidrozi v prostorih med prsti, zlasti v 3. in 4. prstu na nogi, lahko povrhnjica macerira in posledično vodi do glivičnih okužb. Da se to ne bi zgodilo, nositelahke čevlje iz naravnih materialovin temeljito posušite predele med prstipo vsaki kopanju, prhanju, bazenu itd..

4. Mesnati nohti in večja telesna teža povzročijo, da se nohti na nogah pogreznejo in so bolj nagnjeni k vraščanju. Skrbite za nohte na nogah tako, da jih pravilno skrajšate -ne odrežite stranic nohtov ,naj bodo ravne , ne da bi preveč zaokrožili stranice.

5. Večja kot je debelost, večja jemorda imate težave pri upogibanju in skrbnem negovanju stopal. Zato jih dajte v roke strokovnjakom. Redno v pediatrični ambulantiterapevtska pedikura , ki sestoji iz pravilnega čiščenja nohtov in žuljaste povrhnjice, vključno s žulji in kurji očesi, ki nastanejo kot posledica pretiranega pritiska.

Ali imate debelost 2. ali 3. stopnje? Iščete informacije o bariatričnih operacijah, , ki so kirurško zdravljenje debelosti? Obiščite spletno mesto:DEBELOSTpodSKALPEL

Pomembno

Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo za debelostjo. Ta članek ne vsebuje diskriminatorne in stigmatizirajoče vsebine ljudi, ki trpijo za debelostjo.

O avtorjuJoanna Stodolna-Tukendorf, dr.med

Fizioterapevt in ortopodolog. Vsebinski direktor klinike FootMedica Klinike za zdravo stopalo. Sodeluje z Naravozdravstvenim in rehabilitacijskim centrom. Napisala je doktorsko disertacijo o konstitucijski hipermobilnosti (prirojena ohlapnost sklepov), ki je prispevala k njenemu zanimanju za problematiko stopal. V okviru podjetja Pro Pedis izvaja usposabljanja na področju diagnostike in terapije stopal ter ortotičnega materiala. Je certificiran terapevt manualne terapije po konceptu K altenborna in Evjentha. Sodeluje na številnih kongresih in znanstvenih simpozijih s področja fizioterapije, kozmetologije in manualne terapije na Poljskem in v tujini. Prevajala je tečaje in znanstvene publikacije o manualni terapiji, ortopediji in fizioterapiji. Je avtorica prispevkov in publikacij o hipermobilnosti, stabilizacijskih motnjah in motnjah stopala ter njihovem vplivu na gibalni sistem, magistrica fizioterapije in licencirana kozmetologinja, vsebinska direktorica verige FootMedica Klinike za zdravo stopalo, sodeluje s Terapevtsko-rehabilitacijskim centrom Natura. http://www.footmedica.pl/

Kategorija:

Debelost