Oglejte si galerijo 2 fotografij
Ko je življenje z veliko prekomerno telesno težo izgubilo smisel, sin pa ga na fotografiji izpred let, ko je bil še vitek, ni prepoznal, se je Adrian Lukoszek odločil za hujšanje. Začetek diete ni bil enostaven. Vendar je delovalo. Pridobil je novo identiteto: vitek moški. Vendar pa priznava, da si kot alkoholik debel do konca življenja. Tukaj je njegov recept za uspeh pri hujšanju.
Tarnowskie Góry. Lepo šlesko mesto, obdano z zelenjem. Življenje tukaj teče počasi in leno. Pribl. 16 čudovitih vonjev se širi skoraj iz vsakega doma. Šlezijke znajo požgečkati svoje moške brbončice. Rulada s cmoki, bogato potopljena v gosto omako. Kisla ržena juha z mesnim ali jajčnim vložkom. Rdeče zelje. Na takšnidietije težko ne pridobiti teže. Vse te in še marsikaj drugega pripravlja Iwona Lukoszek - Adrianova žena - na mojstrski način. Navsezadnje je profesionalna kuharica. Toda njen kulinarični talent ni naredilprekomerne teže . Vitka je kot drobnjak, še vedno bi se prilegla v njeno poročno obleko izpred 17 let. Izkazalo se je, da je pretiran apetit smrt njenega moža.
Maszkyty in pivo - vzrok debelosti
- Vse se je začelo čisto nedolžno. Od prigrizkov - razlaga Adrian. - Maszkyty (šlezijske dobrote - ur.) In pivo. Adrian je vedno rad jedel. Pred leti pa si je to lahko privoščil. Ponaša se z odličnim metabolizmom. Ko je kot dobavitelj izgubil službo, se je lotil tistega, kar mu je bilo najbolj všeč – petja. Ustanovil je in še danes vodi skupino Mirage Band, s katero nastopa na porokah, zabavah in krajevnih praznikih. Na vsakem od teh dogodkov gostitelji umetnike obravnavajo z velikim pompom.
- Ker sem imel pravilo, da v službi ne pijemo alkohola, so nam ponudili tisto, kar je najbolje jesti, na veliko. In jaz sem iz pohlepa in včasih zato, da bi se pohvalil, koliko bi lahko pojedel, dal v te kilograme jedi. Po prihodu domov, da sem se sprostil, sem spila pivo, nato še eno in spet sem bila lačna. Tako sem spet jedla. Klobase, slanina, členki in rebra. To mi je bilo najbolj všeč. Na učinek nam ni bilo treba dolgo čakati – pravi Lukoszek.
Tako nazaj in nazaj ter velikost njegovih oblačil sta rasla in rasla. Nikamor ni mogel ititehtati, zato je preveril pridobivanje teže na teži blaga. Končno mu Iwona ni mogla kupiti nobenega predmeta. Barbara, Lukoszkina sestra, ki živi v Nemčiji, mu je poslala več parov trenirk. - Ravno v tem sem bil. Pred kratkim sem tudi na mamini družinski zabavi nosil trenirko - pravi.
Hrana je postala odvisnost
Adrian prikazuje fotografije izpred manj kot 2 leti in težko je verjeti, da sta moški na fotografiji in tisti, ki pripoveduje svojo zgodbo, ista oseba. Veliki tip za mikrofonom je tehtal preko 220 kg. Njegov lik komaj sodi v okvir. - Vsi so mi govorili, da sem podoben Cugowskemu. Nekoč smo se šalili, da sem njegov nezakonski brat. To je požgečkalo mojo nečimrnost, dalo mi je oboževalce in me sploh ni motiviralo, dashujšam , pravi Adrian. In potem zavzdihne. Ker kakšno je bilo njegovo življenje! Ni imelo smisla. Jedel je samo, pil pivo in sedel pred računalnikom. Ni se mogel povzpeti po stopnicah v sobo za goste v lastnem stanovanju! Načrtoval je celo dvigalo. Intimno življenje Iwone in Adriana ni obstajalo. »Niti fizično ni bilo,« priznava njegova žena. "Samo to, da sem mu ves čas udarjal žebljičke po glavi, kaj počne s svojim zdravjem, on pa me ni poslušal." Prepirala sva se. Prepiri o požrešnosti so nas ločili. Potem se je poslabšalo. - Prišel sem do takega pomena, da se nisem mogel umestiti v noben od avtomobilov, s katerimi smo se vozili na razstave. Ko nisem mogel sesti za volan Transita, sem ugotovil, da moram nekaj spremeniti – pravi. Vendar ni imel moči. Konec koncev je bil odvisnik. Vsak izgovor je bil dober za to, da bi nekaj pojedli. Poskušal je celo manj jesti, potem pa je šel spet na poroko in z gosti požrl božične specialitete. "Zdaj vem, da si tega res nisem želel." Zavajal sem se, da nekaj počnem s seboj, a to ni bila prava, notranja resolucija - trdi.
Mobilizacija za hujšanje
Počilo je šele, ko je njegov 6-letni sin Kamil med gledanjem družinskega albuma pokazal na fotografijo izpred let. - Kdo je ta gospod? je vprašal. Adriana je bolelo srce. Zaradi občutka se je skoraj onesvestil. "Jaz sem, sin," je odgovoril. - Ne prepoznaš? Fant ga je pogledal naravnost v oči in rekel: "Očka, želim si, da bi bil spet tako suh kot očetje drugih otrok v vrtcu."
Adrian se je šele takrat pogledal skozi oči otroka. Opazil je, da je situacija mimo njega, da je pustil, da se ga otrok sramuje pred prijatelji. Odločil se je, da se mora spremeniti. Za Kamila, Patrickovega starejšega sina, in za njegovo ženo, ki jo je ljubil bolj kot svoje življenje, in je čutil, da jo lahko izgubi zaradi neumnega razloga – zaradi prekomerne teže.
Ampakena stvar. Druga stvar je, da jih uporabimo v praksi. Kdor je kdaj shujšal, razume, s čim se je ta človek boril sam s seboj. Izgubite 120 kg v manj kot enem letu! Lukoszeka si bodo šleski zdravniki, h katerim je obiskal, zagotovo zapomnili po rezultatih shujševalnih testov. Preprosto niso mogli verjeti, da so tako dobri.
Kaj pa kis?
Internet je poln informacij o hujšanju s pomočjo jabolčnega kisa. Na žalost nobena študija ni potrdila teh lastnosti. Znano pa je, da vsebuje dragocene snovi, ki vključujejo krepijo imunski sistem in spodbujajo presnovo. Pomagajo tudi pri zdravljenju nekaterih kožnih vnetij.
Najpreprostejši recept za uspeh pri izgubi teže
Ta recept je izjemno preprost. Jejte drugače! Mastno in ocvrto hrano je zamenjal s kuhano in dietno, sladkarije in alkohol je popolnoma opustil. Začel je uporabljati tudi jabolčni kis. "To je moje zdravilo," pravi resno. - To je tudi moja droga. Namesto da bi pogoltnil, popijem raztopino jabolčnega kisa in pretiran apetit izgine, ko odnese z roko. Priznava, da je to metodo odkril z brskanjem po internetu. - Morda se sliši neodgovorno, a o svoji prehrani se nisem posvetoval z nobenim zdravnikom. Imam internet, pobrskala sem po knjigah o zdravi prehrani in veliko prebrala. Ne o čudežnih dietah, ne o magičnih metodah, ampak o tem, kaj človek res potrebuje, da je zdrav. Na podlagi tega sem izločil nadaljnje jedi. Na primer, namesto z maslom je kruh namazal s paradižnikovo pasto. "Vsebuje toliko kalija, da podpira hujšanje," pravi moški. - Tako sem prišel do popolnosti. Vedel sem, kaj mi je dovoljeno in kaj ne. Odločenost v moji glavi je bila tako močna, da nisem dovolil niti misli, da bi nehal. Ker je bil pravzaprav le en čudovit nasvet, ki ni nič novega. Adrian Lukoszek jo ponosno izda: - Konsistenca železa!
In ta kis … Prizna, da so ljudje čudno gledali na Lukoszeka, ko so v supermarketu kupili nekaj steklenic jabolčnega kisa kot rezervo. - Postal je kot zdravilna voda. Pila sem ga 3x na dan. Danes se mi ne zdi, da okus ni najboljši. Na bolečo lakoto je deloval kot čarobna palica. Še vedno je – dodaja. In zagotavlja, da po zaslugi jabolčnega kisa telo po izgubi teže ni imelo težav z odvečno kožo. Dodaja, da je za hujšanje potrebno načrtovanje. Ni šans, da bi moški s tako odvečno težo hodil v telovadnico ali izvajal morilske vaje. Začeti morate z omejevanjem vnosa hrane in jo nadomestiti z manj kalorično hrano. In želja po fizičnem gibanju se bo pojavila sama od sebe. - Človek jihlažji je, bolj je pripravljen na telovadbo - prepriča.
Uspešno letno hujšanje
Potem je bilo vse lažje in lažje. Adrian je opazoval, kako se je kazalec na tehtnici spuščal in spuščal. - Ko so se pojavili spektakularni učinki, mi je bilo lažje nadaljevati boj - priznava. Spominja se današnjega dne, ko je žena njegova "slim" oblačila vzela iz omare in jih želela vrniti družini, saj tudi ona ni povsem verjela v uspeh moževega hujšanja. "Pusti jih," je takrat odgovoril. In pokazal je na novo srajco, ki mu jo je kupila pred leti. Še vedno je bil v originalni embalaži. »Kmalu bo dobra do mene,« je rekel z gotovostjo, za katero sam ni sumil. Iwona moža ni želela jeziti, čeprav priznava, da se je kislo nasmehnila v duhu. Danes je ta majica prevelika za Adriana. Večino oblačil je moral zamenjati z veliko manjšim.
- Ne spomnim se, da sem bil pred poroko tanjši kot zdaj - se zadovoljno zasmeji. Toda te velike vrečaste stvari je ohranil kot opozorilo. Drži jih in jih pokaže, saj nekdo, ki ga danes sreča, ne verjame, da je bil nekoč tako velik človek. In pripoveduje anekdoto. - Moje hujšanje je trajalo skoraj eno leto, v tem času smo sklenili številne pogodbe. Skoraj vse vikende sem bil zaposlen z igranjem. Večkrat so ljudje ob pogledu name protestirali, da naročajo drug bend. Niso mogli verjeti, da sem jaz, le 120 kg lažji. Žal me nihče več ne primerja s Cugowskim - nasmehne se.
Kaj je v njegovem življenju spremenilo hujšanje?
- Vse - skomigne z rameni in objame svojo ženo. - Samo vse. Res sem začel živeti. So ljudje, ki živijo, da bi jedli, in so ljudje, ki jedo, da bi živeli. Do nedavnega sem spadal v prvo kategorijo. Danes vem, kako sem se motil. Koliko let sem izgubil … Zdaj vsak dan vozim kolo, tečem, brcam žogo s sinovoma. Moje dojemanje sveta se je spremenilo za sto osemdeset stopinj. Obnova stopnic ni več potrebna. Povozim jih kot lov.
Ko je začel hujšati, se je bal samo ene stvari: izgube glasu. - Na srečo se ni zgodilo nič takega. To je bil samo še en izgovor, da ne narediš ničesar sam s seboj, pravi.
Zdaj daje nasvete vsem, ki želijo spremeniti svoje življenje. - Pišejo mi, pokličejo me, pridi. Trudim se pomagati vsem, čeprav sem previden do mladih. Ne vem, kako lahko tako ubijalsko hujšanje vpliva na mlado telo - pravi.
Pišejo mu tako ženske kot moški. - Govorim samo o svojih izkušnjah. Navsezadnje nisem dietetik. Svetujem kolikor lahko. In veliko vem, sam sem šel skozi to – zagotavlja. Več založnikov se je celo prijavilo za predlogpisanje vodnika. Lukoszek je v procesu pisanja. Želim deliti svoje izkušnje. Ljudje na ulici ga obrnejo in mu čestitajo. Adrian priznava, da ga vidijo kot uspešnega človeka. - To je lepo in mobilizirajoče - izjavi.
So pa tudi takšni, ki samo čakajo, da se začne zrediti. Ko sta z ženo šla in svaku kupila klobaso na žaru, se je po mestu razširila govorica, da Lukoszek »spet jedel«. - Takšne ljubosumne pripombe so me bolele, a sem dosleden in se jim samo smejim - pravi Adrian. - Ostal bom debel v duši do konca življenja. Tako je pri odvisnikih. Vedno bom moral biti previden. Ne vem, kako bi se obnašalo moje telo, če bi nenadoma pojedel kos torte, rebra ali celo krupniok. Zato ne bom mikal usode. Jaz najbolje vem, kakšna je vloga.
Hujšanje po Adrianu Lukoszeku
» Pomislite, zakaj res želite shujšati. Morda sploh niste prepričani. Če je tako, vam nikoli ne bo uspelo! Morate verjeti, nihče tega ne bo storil namesto vas in morda bodo celo vsi dvomili.
» Napišite prednosti in slabosti na kos papir. Daj si čas. Na to resolucijo moraš biti pripravljen. Napačen začetek lahko privede le do jo-jo učinka.
» Potrebujete doslednost. Delajte na tem, poiščite moč v sebi.
» Ne čakajte na čudež. To je proces. Določite si dolgoročno obdobje hujšanja (zastavite si cilj – na primer oblačila, v katera se morate prilegati), vendar uživajte v majhnih uspehih. Vsak naslednji zavrnjen maščobni obrok je vaša zmaga.
» Odložite mastno meso, ocvrto hrano in sladkarije.
» Opustite alkohol. Vsaj na začetku, po možnosti za vedno. To so samo prazne kalorije, ki povečajo človeški apetit
» Ne sladkajte kave, čaja; poslovite se od kartonskih sokov, instant sokov, nektarjev. Sladkor zate ne obstaja.
» Začnite jesti dobro, vendar ne mastne hrane. Uživajte zelenjavo in sadje. Meso - samo na pari ali kuhano. Poiščite preprosto dietno hrano, ki je všeč vašemu telesu. Počutiti se moraš dobro, ne trpeti.
» Pijte vodo z jabolčnim kisom na prazen želodec, pred kosilom in večerjo.
»Don' t si upaš prepogosto . Sami boste čutili, da shujšate. Ko se igla na tehtnici ne premakne, vam bo uspelo le "pojesti žalost", obupati.
» Ko vidite, da vaša teža pade, se začnite premikati. Ni nujno, da je telovadnica. Če imate radi kolesarjenje, se vsaj enkrat na dan odpravite na vožnjo. Plavajte, skačite, brcajte žogo - ne glede na vse, a naj bo to užitek, ne dolžnost. nenaredite to za hujšanje, samo za zabavo
» Spremenite svoj pristop do življenja. Začnite videti stvari, ki jih še niste videli. Vključite se v nekaj, naredite nekaj, kar vas zanima, da vas odvrne od hujšanja. Ni nujno, da je to muka, ne more okupirati vseh vaših misli.
» Ko je učinek viden, bodite ponosni nase in pokažite svoj videz. Bodite med ljudmi in izvajajte moč volje. Neprehranjevanje v družbi utrdi! In nič ne motivira človeka bolj kot pozitiven rezultat in občudovanje tujcev.
» Ne pozabite, da se boste že zredili in tudi če ste veliko izgubili, morate biti previdni. Nikoli več si ne boste mogli privoščiti. Drugič je veliko lažje pridobiti na teži. Vso srečo!
Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo za debelostjo.
Ta članek ne vsebuje diskriminatorne in stigmatizirajoče vsebine za ljudi, ki trpijo za debelostjo.