Dieta z zeljem kot način izgube teže ima številne prednosti. Je preprosta in poceni, omogoča vam, da jeste do mile volje, kadar koli želite. Njegova največja slabost je enoličnost, uravnoveša pa ga zadovoljstvo s končnim rezultatom – zeljna dieta omogoča, da v kratkem času izgubite nekaj kilogramov. Zeljeva dieta - kako izgleda tedenski jedilnik?

Dieta z zeljemje učinkovitadieta za hujšanječe imate rahlo prekomerno telesno težo. Predstavljamotedenski meni v zeljni prehrani- tako dolgo, po mnenju strokovnjakov, ga lahko varno uporabljate. Če se želite izogniti učinku jo-jo, po sedmih dneh uporabe zeljne diete preklopite na drugo nizkokalorično dieto (npr. 1000 kalorij).

Zeljeva dieta - osnova menijaje zeljna juha

Dieta z zeljemtraja natanko 7 dni. Njegova osnova je zeljna juha, pripravljena po receptu:

  • glava belega ali savojskega zelja ali 3 kg kislega zelja oplaknite, da se znebite soli
  • 6 čebul
  • 2 zeleni papriki
  • šop zelene
  • 6 svežih paradižnikov ali pločevinka paradižnika
  • poper, česen, čili; BREZ SOLI

Priprava: zelenjavo dobro operite. Zelje narežemo na tanke trakove. Papriko, zeleno in čebulo narežemo na kocke. Paradižnike blanširajte, olupite in narežite na kocke.

V globoko ponev vlijemo 1 žlico olivnega olja (rafiniranega), dodamo vso zelenjavo razen zelja in dušimo, dokler se ne zmehča. Na koncu dodamo še čebulo. Vse damo v lonec in prelijemo z vodo. Zakuhajte. Na koncu dodajte začimbe.

Pripravljena juha naj traja cel teden.Tedenski jedilnik v zeljni dietije obogaten s svežo zelenjavo, sadjem ter manjšimi količinami mesa in riža. Te dodatke je treba strogo razporediti po izbranih dneh diete. Predstavljamo zgleden jedilnik, ki uresničuje načela zeljne prehrane.

Dieta iz zelja - tedenski meni. 1. dan

  • Zajtrk

zeljna juha, črna kava

  • Drugi zajtrk

kuhan brokoli, zelene kumare in redkev solata

  • kosilo

zeljna juha, grenak čaj

  • popoldanski čaj

1-2 skodelici malin

  • večerja

velike količine (1-2 litra) negazirane mineralne vode

Dieta iz zelja - tedenski meni. 2. dan

  • Zajtrk

solata z rukolo, poprom, paradižnikom, nekaj mladim surovim korenčkom

  • kosilo

zeljna juha

  • večerja

2 pečena krompirja z maslom BREZ SOLI

Dieta iz zelja - tedenski meni. 3. dan

  • Zajtrk

zeljna juha

  • Drugi zajtrk

sadni smoothie: lubenica z melono in meto

  • kosilo

pečena zelenjava: bučke, paprika, korenje

  • popoldanski čaj

1-2 skodelici jagod

  • večerja

mineralna voda (1-2 litra) ali majhna porcija zeljne juhe

v primeru nadležne lakote

Dieta iz zelja - tedenski meni. 4. dan

  • Zajtrk

zeljna juha

  • Drugi zajtrk

1 banana

  • kosilo

3 banane

  • večerja

2 litra posnetega mleka, 1 liter negazirane mineralne vode

Dieta iz zelja - tedenski meni. 5. dan

  • Zajtrk

zeljna juha

  • kosilo

200 g piščančjih prsi na žaru ali kuhane puste govedine, solata s solato, redkvijo, zeleno kumaro

  • večerja

6 zrelih paradižnikov, 2 litra negazirane mineralne vode

Dieta iz zelja - tedenski meni. 6. dan

  • Zajtrk

ohrovta juha

  • kosilo

300 g polenovke, pečene v foliji s koprom, pečene bučke

  • večerja

Krožnik zelene zelenjave: kuhan brokoli, surova paprika, kumare, špinača, 2 litra mineralne vode

Izračunajte svoje dnevne kalorije

Dieta iz zelja - tedenski meni. 7. dan

  • Zajtrk

ohrovta juha

  • kosilo

ne več kot 50 g pred kuhanjem rjavega riža, solate s solato, paradižnikom, poprom, redkvijo

  • večerja

velike količine sveže stisnjenih sadnih sokov in negazirane mineralne vode

O avtorjuAleksandra Żyłowska-Mharrab, dietetičarkaŽivilski tehnolog, dietetik, pedagog. Diplomirala iz biotehnologije na Univerzi za tehnologijo in prehranske storitve v Gdansku na Pomorski univerzi. Zagovornik preproste, zdrave kulinarike in zavestne izbirev vsakodnevni prehrani. Moja glavna zanimanja sta gradnja trajnih sprememb v prehranjevalnih navadah in individualno sestavljanje prehrane glede na potrebe telesa. Ker ista stvar ni zdrava za vse! Verjamem, da je prehranska vzgoja zelo pomembna, tako za otroke kot za odrasle. Svoje aktivnosti osredotočam na širjenje znanja o prehrani, analiziram nove rezultate raziskav in sam sklepam. Držim se načela, da je dieta življenjski slog, ne pa strogo spoštovanje obrokov na listu papirja. V zdravi in ​​zavestni prehrani je vedno prostor za slastne užitke.

Preberite več člankov tega avtorja

Kategorija:

Hujšanje